Sokkal jobbat alszol, ha ezt teszed lefekvés előtt

Lehet, hogy kissé meglepő a fentieket olvasni, ugyanis a jelenlegi ajánlások nem javasolják az intenzív testmozgást az éjszakai pihenés előtt. Ezt a szakértők azzal indokolják, hogy az edzés növeli a testhőmérsékletet és a pulzusszámot. Azonban a legújabb felmérések azt sugallják, hogy az imént említett változások nem is olyan rosszak a szervezetünk számára.

Az új-zélandi Otago Egyetem kutatói harminc 18 és 40 év közötti résztevőt vizsgáltak. A felmérések minden esetben 17 óra körül kezdődtek, a jelentkezők előtte öt órát töltöttek a munkahelyükön, kettőt pedig otthon. Tehát, az egyik foglalkozás során négy órán keresztül ülve maradtak, míg a másikon 30 percenként három perces testmozgást végeztek (ebben volt guggolás, lábemelés, térdemelés) – írja a Daily Mail.

A kísérletet megelőzően a részvevők átlagosan 7 óra 47 percet aludtak, az elemzésből azonban kiderült, hogy az alvás előtti rövid edzések, átlagosan 27 perccel hosszabbították meg az alvási időt. Ennek alapján a kutatók egyre inkább biztosak abban, hogy az esti testmozgás egyáltalán nem rontja az alvás minőségét, sőt! Érdemes kipróbálni!

Borítókép: Shutterstock

Ajánljuk még:

• TE IS GYAKRAN FELÉBREDSZ A NAGY MELEGBEN? EZ A 3 GYÜMÖLCS SEGÍTHET, HOGY NYUGODTAN ALUDJ ÉJJEL >>>
• 4 ROSSZ REGGELI SZOKÁS, AMITŐL MINDIG FÁRADT LESZEL ÉS MÉG HIZLAL IS >>>
• EZ TÖRTÉNIK A TESTEDDEL, HA ÉLETMÓDOT VÁLTASZ – NEM CSAK A FOGYÁS LESZ A JUTALMAD >>>