Hagyományos resztelt csirkemáj
Gőzgombóc vaníliasodóval és mákkal
Egyszerű csilis bab
Madártejszelet
Tápiókapuding erdei gyümölcsökkel
Mézes-mustáros csirkemell
Csörögefánk
A legjobb palacsintatészta
Profiterol alaprecept
Mátrai borzaska
Töltött szalagos fánk (csokis, vaníliás, lekváros)
Brokkolikrémleves, ahogyan mi szeretjük
Paprikás csirke
Sárgaborsóleves füstölt hússal
Rakott zöldbab darált hússal
Joghurtos kanalas fánk
Egyszerű pizzatészta
Minestrone
Finomfőzelék
Kapros tökfőzelék virslivel
A legfrissebb kutatások szerint 27 perccel hosszabb ideig alszunk, ha a lefekvés előtti órákban rövid edzéseket végzünk. Ez lehet guggolás vagy lábemelés, a lényeg, hogy egy kicsit aktívabbak legyünk az esti időszakban.
Lehet, hogy kissé meglepő a fentieket olvasni, ugyanis a jelenlegi ajánlások nem javasolják az intenzív testmozgást az éjszakai pihenés előtt. Ezt a szakértők azzal indokolják, hogy az edzés növeli a testhőmérsékletet és a pulzusszámot. Azonban a legújabb felmérések azt sugallják, hogy az imént említett változások nem is olyan rosszak a szervezetünk számára.
Az új-zélandi Otago Egyetem kutatói harminc 18 és 40 év közötti résztevőt vizsgáltak. A felmérések minden esetben 17 óra körül kezdődtek, a jelentkezők előtte öt órát töltöttek a munkahelyükön, kettőt pedig otthon. Tehát, az egyik foglalkozás során négy órán keresztül ülve maradtak, míg a másikon 30 percenként három perces testmozgást végeztek (ebben volt guggolás, lábemelés, térdemelés) – írja a Daily Mail.
A kísérletet megelőzően a részvevők átlagosan 7 óra 47 percet aludtak, az elemzésből azonban kiderült, hogy az alvás előtti rövid edzések, átlagosan 27 perccel hosszabbították meg az alvási időt. Ennek alapján a kutatók egyre inkább biztosak abban, hogy az esti testmozgás egyáltalán nem rontja az alvás minőségét, sőt! Érdemes kipróbálni!
Borítókép: Shutterstock
Ajánljuk még:
Ajánlott tartalmak
A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.
Hozzászólások (0)
Legfrissebb
Friss sztorik
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
Regionális hírportálok
Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu
Közélet Gazdaság Magazin Bulvár Szolgáltatás Rádió Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu