Kijevi csirkemell rizibizivel  recept
Kijevi csirkemell rizibizivel
Almás pite - a hagyományos recept recept
Almás pite - a hagyományos recept
Hagymás rostélyos  recept
Hagymás rostélyos
Mézes krémes  recept
Mézes krémes
Csokis muffin  recept
Csokis muffin
Túróval töltött zsemle recept
Túróval töltött zsemle
Birsalmasajt tartósítószer-mentesen recept
Birsalmasajt tartósítószer-mentesen
Mákos guba  recept
Mákos guba
Hagyományos tejes kifli  recept
Hagyományos tejes kifli
Tartármártás házi majonézből recept
Tartármártás házi majonézből
Aranygaluska vaníliasodóval  recept
Aranygaluska vaníliasodóval
Hagyományos kókuszkocka recept
Hagyományos kókuszkocka
Csikós tokány recept
Csikós tokány
Retró kókuszkocka recept
Retró kókuszkocka
Édes bundás kenyér (french toast) recept
Édes bundás kenyér (french toast)
Fahéjas tekercs (cinnabon) recept
Fahéjas tekercs (cinnabon)
Intelligens krémes recept
Intelligens krémes
Klasszikus kuglóf recept
Klasszikus kuglóf
Francia hagymaleves sajtos pirítóssal recept
Francia hagymaleves sajtos pirítóssal
Avokádókrém recept
Avokádókrém
Egészséges

Te is gyakran felébredsz? Akkor ez a 3 gyümölcs segíthet, hogy nyugodtan aludj éjjel

Mindannyian tudjuk, hogy az alvásproblémák hosszútávon negatívan befolyásolhatják az egészségünket és a hangulatunkat is. Nagyon nem jó tehát, ha szinte egész éjjel álmatlanul forgolódunk az ágyban. Van azonban három olyan szupergyümölcs, amely jelentősen támogatja a nyugodt alvást, a valódi éjszakai pihenést. Mutatjuk, melyek ezek.

Számos alkalommal hallottuk már, hogy a különféle relaxációs technikákkal, rendszeres testmozgással és személyre szabott alvási rutin kialakításával is sokat tehetünk a pihentető és nyugodt alvásért, hogy igazán szép legyen az álmunk. Ám ez mégsem mindenkinek olyan egyszerű...
 

Vannak olyan gyümölcsök, amelyek segítik az alvást / Fotó: Northfoto
Vannak olyan gyümölcsök, amelyek segítik az alvást / Fotó: Northfoto

Van itt ugyanakkor valami, ami valóban segíthet. Léteznek ugyanis olyan gyümölcsök, amelyek jelentősen hozzájárulnak ahhoz, hogy végre te se forgolódj nyugtalanul, álmatlanul az ágyban. Íme három szuper gyümölcs, amelyek rendszeres fogyasztása garantáltan álomba ringat.

Az ananász a melatonin termelést is támogatja

Kutatások szerint, ha lefekvés előtt ananászt eszünk, az serkenti a szervezetünkben a melatonin, vagyis az alvást segítő hormon termelését.

Érdemes tudni, hogy a melatonin szabályozza az alvás minőségét, amelynek egyik elővegyülete a szerotonin. Ahhoz, hogy a szervezetünkben megfelelő legyen a szerotonin szint, triptofán nevű aminosavra van szükség, amit az ananász tartalmaz.

Az ananász támogatja a nyugodt alvást / Fotó: Norhfoto
Az ananász támogatja a nyugodt alvást / Fotó: Norhfoto

Este is érdemes Kivit enni

A kivi az ananászhoz hasonlóan szintén magasabb szerotoninszintet eredményez, ezért ez a gyümölcs is támogatja a nyugodt alvást. Emellett C-vitaminban, valamint antioxidánsban is gazdag, amelyek szintén kedvező hatással vannak az egészségünkre.

A kivi gazdag C-vitamin forrás / Fotó: Northfoto
A kivi gazdag C-vitamin forrás / Fotó: Northfoto

A Banán ellazít és támogatja a nyugodt alvást

A banán szintén tökéletes választás, ha nyugodtan szeretnénk aludni éjjel. Ráadásul ez a népszerű déligyümölcs a szerotonin mellett nagy mennyiségű magnéziumot, káliumot és B6-vitamint is tartalmaz, amelyek ellazítják az izmokat és kisimítják a fáradt idegeket hozzásegítve ezzel a nyugodt és pihentető alváshoz.

A banán is megnyugtat és ellazít / Fotó: Northfoto
A banán is megnyugtat és ellazít / Fotó: Northfoto

Bár az imént említett gyümölcsök is sokat javíthatnak az alvásproblémákon, azért érdemes figyelni az egészséges étrendre is, valamint arra is, hogy közvetlenül lefekvés előtt lehetőség szerint már kerüld a nehéz ételeket és a koffein tartalmú italokat is.

(Borítókép: Norhtfoto)
 

Ajánljuk még:

 

Ajánlott tartalmak

A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.

Hozzászólások (0)

LegfrissebbTörlés
Jelenleg csak a hozzászólások egy kis részét látja. Hozzászóláshoz és a további kommentek megtekintéséhez lépjen be, vagy regisztráljon!

Friss sztorik

Google News
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.