20 gyorstipp, hogy lefogyj karácsonyig!

1.

Ne indulj vásárolni üres gyomorral, mert akkora hazafelé biztosan falatozol egy kis extra kalóriát.

2.

Amikor eszel, kizárólag az étkezésre koncentrálj: ha olvasol, tévézel evés közben, akkor észrevétlenül többet eszel, mint amit terveztél.

3.

Amikor nyitogatod a hűtő- vagy a kamra ajtaját, akkor kérdezd meg magadtól, hogy valóban éhes vagy-e? Ha nem, akkor csukd vissza az ajtót.

Milyen az ideálils vacsora? Dietetikusunk megmondja! >>>

4.

Jó tipp, ha evés után azonnal fogat mosol. A friss mentolos ízre nem esik jól édességet enni, így könnyebb nemet mondanod a finom süteményekre.

5.

Ne használd a liftet, a lépcsőzés gyorsítja a vérkeringésed, ezáltal gyorsul az anyagcseréd is. Ha teheted parkolj minél messzebb a lakás bejáratától, hogy ezzel is még több mozgásra késztesd magad.

6.

Ne rágózz sokat, mert az serkenti a nyáltermelést, amelytől több gyomorsav képződik, amely éhségérzetet okoz.

Alma, citrom, zöld tea - segít a fogyásban! >>>

7.

Ha gyümölcslevet iszol, hígítsd fel vízzel – így kevesebb kalóriát viszel be, és ugyanúgy felfrissíted vele magad.

8.

Ha nassolni szeretnél, akkor szoktasd rá magad arra, hogy csíkokra vágott nyers sárgarépát, uborkát eszel.

9.

Tegyél a hűtőre olyan fotót, amelyen vékony vagy: ezzel motiválhatod magad, ha rád törne a farkaséhség.

10.

Ha ételt melegítesz tűzhelyen, akkor zsír helyett kevés vizet tegyél alá, nehogy leégjen.

11.

Ha egy nap két-három kávét iszol, akkor ügyelj arra, hogy ne cukorral édesítsd és használj 0,1 % zsírtartalmú tejet – így plusz kalóriáktól védheted meg magad.

Miért hizlal a cukor? Jobb-e a barna? Minden infó itt >>>

12.

Ha majonézes salátát készítesz, akkor használj diétás verziót, csökkentett zsírtartalmú joghurttal.

13.

Ha diétázol, akkor felejtsd el a kolbászokat, szalámikat, helyettük sovány húsból készült felvágottat fogyassz!

14.

Ha halat készítesz az ünnepek alatt, akkor a zöldséget és fehér húst alufóliában süsd meg, mert így nem szükséges zsiradék az elkészítéséhez.

15.

Óvatosan a sajtokkal, ha diétázol, mert rendkívül magas a zsírtartalmuk. Válaszd a mozzarellát light verzióban. A kemény és ömlesztett sajtoknál azonban keresd a csökkentett zsírtartalmú verziót!

Citrom, kávé, szója: spéci megoldások, hogy lapos legyen a hasad! >>>

16.

A szénhidrátmentes diéta segít a fogyásban: a napi mennyiséget délig fogyaszd el, aztán sajnos a fehér kenyeret teljesen, tésztát el kell felejteni, ha szeretnél leadni pár kilót.

17.

A mozgás segít leadni a fölösleges kilókat: ha nincs kedved hozzá, akkor sétálj egy nagyot a friss levegőn – ez nem csak a testednek, a lelkednek is jót tesz!

18.

A túrónak magas a protein- és víztartalma, emiatt alaposan eltelít, ha eszel belőle. A jóllakottságérzeten túl a benne lévő kalcium aktivizálja a zsíranyagcserében részt vevő enzimeket és hormonokat.

19.

A teljes kiörlésű kenyeret válaszd reggelire, mert hosszan tartó szénhidrát-felszívódást biztosít, ezáltal fokozatosan emeli a vércukorszintet. Magas rosttartalma pedig késlelteti a cukor felszívódását, és hossz ideig tartó telítettséget okoz. Ergo, ha ezt fogyasztod, később leszel után éhes!

20.

Igyál gyömbéres-citromos teát, ami felpörgeti az anyagcserédet! A gyömbér olajai aktivizálják az emésztőenzimeket, ezáltal gyorsítják a zsírégetést.

Gondolkodj kicsiben! Egyél kis adagokat - segítünk! >>>

TOP 5 DIÉTÁS VACSORA VILLÁMGYORSAN - RECEPTEK FOGYÓKÚRÁZÓKNAK >>>

FOGYJ 2 NAP ALATT: VILLÁMDIÉTÁK MINTAÉTRENDDEL >>>