Nincs torna, nincs diéta: 7 bevált tipp a szenvedésmentes fogyáshoz!

1. Egyél lassan, rágj alaposan!

Az agyunknak időbe telik feldolgozni, hogy a gyomrunk mennyire van tele. Ha lassan eszel, és alaposan megrágsz minden falatot, elkerülheted a túlevést, mivel a jóllakottság-érzés időben eljut az agyig. Ezzel a módszerrel a későbbi súlygyarapodásnak is gátat vethetsz.

4 MÍTOSZ A FOGYÓKÚRÁRÓL, AMI VALÓJÁBAN NEM IGAZ >>>

2. Valami egészségtelent eszel? Tálald kicsi, piros tányéron!

Ha kisebb tányéron tálalsz, ügyesen megvezeted az agyad, mivel látványra egy teljes adagot megettél - holott, feleakkora tálon, logikus, hogy csak feleannyi étel fér el. Ha az a tányér még piros is, akkor éred el a tökéletes hatást, mivel az "ami piros - az tilos" feltételes reflexe azonnal megálljt parancsol a falási ingernek.

3. Étkezz fehérjedúsan!

A fehérje nagyon komoly hatással van az étvágyra: ha minden étkezésedbe beépíted, hamarabb érzed úgy, hogy jól laktál. Bizonyított, hogy megfelelő mennyiségű fehérje elfogyasztásával súlycsökkenést érhetsz el, anékül, hogy sportolnál vagy drasztikusan csökkentenéd a kalóriabevitelt. Egyél tehát minél több csirkemellet, halat, görög joghurtot. Lencsét, quinoát vagy mandulát!

2 HÉT ALATT 8 KILÓ MÍNUSZ: PRÓBÁLD KI A FEHÉRJEDIÉTÁT - MINTAÉTRENDDEL! >>>

4. Tedd el szem elől az egészségtelen ételeket!

Ha az egészségtelen kajákat a konyhapulton tartod, jártadban-keltedben nagyobb eséllyel kapsz majd be belőlük egy-egy falatot. Legyen inkább az egészséges, diétás finomságoké ez a terület: a gyümölcsök, a zöldségek kilószámra sorakozhatnak, ezekből bátran nassolhatsz!

5. Egyél rostdúsan!

A rostban gazdag ételekben az a nagyszerű, hogy hamar és viszonylag sokáig eltelítnek, így ritkábban leszel éhes, és ha megéhezel is, kevesebbet eszel. Ilyen jótékony hatású, rostos étel például a bab, a zabpehely, a zabkorpa, a kelbimbó, a spárga a narancs és a lenmag.

13 SZUPERÉTEL, AMI SEGÍT A FOGYÁSBAN! >>>

6. Igyál, igyál, igyál!

Mármint vizet, de abból minden étkezés előtt egy-egy pohárral - ez segít abban, hogy kevesebb kalóriát vigyél be a szervezetedbe. Egy kutatás bebizonyította, hogy ha evés előtt fél órával megiszunk fél liter vizet, azzal olyan mértékben csökken az étvágyunk, hogy 44%-al többet fogyhatunk 3 hónap alatt, mint, ha nem tennénk. Szuperolcsó, szuperegyszerű - szuperhatékony!

7. Aludj jól, és kerüld a stresszt!

Ha nem alszol eleget, és fáradt vagy, a tested azonnal jelez az agyadnak: "energiát, még!". És mivel a nap közepén, mi sajnos nem dőlhetünk le sziesztázni, ezt a parancsot az agy csak úgy tudja teljesíteni, ha éhségérzetet generáló hormonok termelését indítja el, farkasétvágyat csinálva ezzel a hulla fáradt delikvensnek. Vagyis, ha fogyni szeretnél - aludj sokat, és így megúszhatod, hogy éberre etessen az agyad!

6+2 BEVÁLT TIPP, HOGY SIKERES LEGYEN A FOGYÁS >>>

Még több diéta tippet és fogyókúrás trükköt találsz itt >>>