Itt a betartható tészta-diéta: lakj jól és fogyj!
Rakott zöldbab darált hússal
Káposztás tészta egyszerűen
Sárgaborsóleves füstölt hússal
Csupacsokis brownie
Klasszikus túrógombóc fahéjas tejföllel
Tojásos nokedli fejes salátával
Finomfőzelék
Kínai szezámmagos csirke
Klasszikus kuglóf
Dubarry-csirkemell
Kapros tökfőzelék virslivel
Klasszikus stíriai metélt
Rigójancsi, ahogy mi szeretjük
Klasszikus császármorzsa baracklekvárral
Brokkolikrémleves, ahogyan mi szeretjük
Kijevi csirkemell rizibizivel
Krémes spenótfőzelék
Babgulyás
Epres blondie
Farsangi szalagos fánk
Sokan azt gondolják, hogy hízlal, és tiltólistára teszik, amikor meg szeretnének szabadulni a súlyfeleslegüktől. Pedig, ha a megfelelőt fajtát választjuk, és a helyes mennyiségben fogyasztjuk, akkor a tészta belefér a fogyókúrás étrendbe is!
Így készítsd el!
- A tojásos helyett válassz durumlisztből készült termékeket!
- Naponta max. 60-70 g tésztát fogyassz!
- Készíts hozzá könnyű feltéteket, mártásokat. A tejszínes szószokról és a zsírosabb sajtokról mondj le, ha fogyni szeretne! A sajtok közül vagy a kemény fajtákból használj egy keveset (a parmezánnak amúgy is nagyon erőteljes az íze), vagy dönts az alacsonyabb zsírtartalmú mozzarella, illetve ricotta mellett.
- A tészta félkemény (al dente) legyen, nagyon fontos, hogy ne főzd túl puhára!
Négynapos program
- Minden nap válassz receptjeink közül egyet ebédre vagy vacsorára.
- Reggelire natúr joghurtot egyél, idénygyümölcsökkel, ebédre vagy vacsorára pedig, ha nem tésztát fogyasztasz, készíts tartalmas zöldséglevest vagy vegyes salátát, grillezett csirkemellfalatokkal.
- Igyál meg legalább 1,5 liter vizet naponta. A cukortartalmú italokat kerüld!
- Tízórai- vagy uzsonnatipp: zöldségcsíkok túróból és natúr joghurtból készített mártogatóssal vagy 1,5-2 dl zsírszegény tejből készült gyümölcsturmix pár szem mandulával.
Recepteket itt találsz:
- FOGYJ TÉSZTÁVAL! ITT AZ 1 HETES BETARTHATÓ MINTAÉTREND! >>>
- FOGYÓKÚRÁZZ TÉSZTÁVAL! LAKTATÓ FOGÁSOK 350 KCAL ALATT >>>
Ha nem lenne elég: variációk szószokra!
– Világos szószok: A legtöbb bolti változat alapja a magas zsírtartalmú tejszín. Inkább készítsd el te, egy kevés joghurtot, kefirt vagy zsírszegény tejet használva.
– Bolognai mártás: A klasszikus szósz darált húst tartalmaz. Ha otthon állítod össze, válassz hozzá sovány húst!
– Lasagne: Darált hús, besamelmártás és sok-sok sajt a tetején... Ha diétázol, a klasszikus lasagne bizony nem nyerő fogás! Diétás változatban viszont, paradicsomszósszal, zöldséggel és sovány hússal készítve, egy kevés pizzamozzarellával a tetején viszont alkalmanként fogyaszthatod – persze, akkor is csak a megengedett mennyiségben!
Ajánljuk még:
Ajánlott tartalmak
A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.
Hozzászólások (0)
Legfrissebb
Friss sztorik
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
Regionális hírportálok
Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu
Közélet Gazdaság Magazin Bulvár Szolgáltatás Rádió Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu