10 kiló mínusz 1 hónap alatt? Egyszerűbb, mint gondolnád!

5, azaz: egyél naponta ötször gyümölcsöt és zöldséget!

Ha naponta ötször, azaz minden étkezéshez eszel gyümölcsöt és zöldséget, sok jót tehetsz magaddal.

Először is, így biztosan kevesebb hízlaló étel fér beléd. Ráadásul, nem csak a napi szükséges mennyiségű vitamint pótolhatod velük, hanem elegendő rostot is fogyasztatsz ahhoz, hogy felpörögjön az anyagcseréd. Ez utóbbi pedig tovább segíti a fogyást.

Mindemellett, a gyümölcsökben és zöldségekben található antioxidánsok támogatják a szervezet méregtelenítést, így tehát azt is, hogy még több felesleges kilótól szabadulj meg.

LE AKARSZ FOGYNI? ÍME A TÖKÉLETES DIÉTÁS NAPIREND! >>>

10, azaz: 10 perc mozgás

Sokan tartják magukat ahhoz az állításhoz, hogy a zsírégetés kb. 30 perc mozgás után indul be, ebből kiindulva tehát úgy gondolják, ha nincs idejük 45 percet edzeni, akkor bele sem fognak. Pedig ez, így, nem feltétlenül igaz. Bizonyított ugyanis, hogy a helyes táplálkozás mellett, akár napi 10 perc torna is segíti a zsírégetést. A fontos csak az, hogy legyél következetes és minden nap tornázz! Hidd el, hamarosan látni fogod az eredményt!

ÍGY ÉRD EL AZ ÁLOMALAKOT: 4 EGYSZERŰ LÉPÉS A SIKERHEZ >>>

8, azaz aludj 8 órát!

Biztos megfigyelted már: ha fáradt vagy, többet kívánsz enni. Tested ugyanis így próbálja pótolni az elvesztett energiát. Így aztán nem csoda, ha a fárdtságot összekevered az éhséggel. Az elegendő mennyiségű és minőségű alvás segíti a zsírraktárak csökkentését!

3 ÉTEL, AMI ELŰZI A NASSOLÁSI VÁGYAT - FOGYJ VELÜK EGYSZERŰEN, ÉHEZÉS NÉLKÜL! >>>

FOGYÓKÚRÁS TÚRÓGOMBÓC ÉS KALÓRIACSÖKKENTETT MUFFIN - 7 KLASSZIKUS DIÉTÁS VÁLTOZATBAN >>>

Még több diétatipp itt >>>