A 4 leggyakoribb fogyókúrás kifogás, amivel elrontjuk a diétánkat

„Ma már vétkeztem, most már úgyis mindegy!”

Megettél egy egész pizzát, majd rögtön utána egy doboz kekszet? Gyakran az állítólagos „bűneink” szolgálnak indokul ahhoz, hogy végre elkezdhessünk enni. Aztán, persze, jön a lelkiismeret-furdalás… Ebből elég! A szabály mostantól legyen az, hogy a fogyókúrád alatt is elfogyaszthatsz egy kevés pizzát – mondjuk zöldségeset –, de ebben az esetben a nap hátralevő részében kevesebbet eszel.

„Amikor fogyókúrázom, estére mindig farkaséhes leszek!”

Ha ez valóban így van, akkor valószínűleg túl keveset ettél napközben. Ellenben ha arányosan elosztva napi öt kisebb étkezést tervezel be, akkor este is elég lesz a normál adag. Nagyon fontos, hogy soha ne hagyd ki a reggelit! Tanulmányok igazolják, hogy azok az emberek, akik ilyenkor semmit sem esznek, délután és este is hajlamosak dupla adagot fogyasztani.

„Nem ehetek mindig salátát!”

Ez valóban egyoldalú táplálkozást jelentene, ami hosszú távon falánksághoz, illetve különböző hiánybetegségekhez vezetne. A sikeres fogyókúrához a lehető legkevesebb dologról szabad lemondani. Amilyen gyakran csak lehet, próbáld meg kevésbé hizlalókkal helyettesíteni a zsíros ételeket, például a tejszín helyett használj friss sajtot, a szalámi helyett pedig pulykamellet. Így is jól fogsz lakni, de kevesebb kalóriát és zsiradékot fogyasztasz.

„Csokoládé nélkül egyszerűen nem bírom ki!”

Nem probléma – feltéve, hogy legalább 70%-os kakaótartalmú terméket választasz, és megállsz napi 2-3 kockánál! A keserű csokoládé ugyanis csökkenti az édesség utáni vágyat. Még jobb, ha inkább megiszol 1 csésze valódi kakaót: ennek is csokis íze van, viszont több mint 50%-kal kevesebb zsírt tartalmaz.

MÉG TÖBB FOGYÓKÚRÁS TIPPET ÉS ÉLETMÓD TANÁCSOT TALÁLSZ A FANNY MAGAZIN EHETI SZÁMÁBAN! KERESD AZ ÚJSÁGÁRUSOKNÁL! >>>

7 ÉTEL, AMIBŐL MINÉL TÖBBET ESZEL, ANNÁL KÖNNYEBBEN LEFOGYSZ >>>

ÚJKRUMPLIDIÉTA: A LEGJOBB FOGYÓKÚRA, HA TE SEM TUDSZ CSAK SALÁTÁN ÉLNI! >>>