Mézes-mustáros csirkemell
Lencsegolyók sütőtökpürével
Szilvalekváros tepertős papucs
Csikós tokány
Apfelstrudel, az osztrák, húzott almás rétes
15 perces banános palacsinta
A legfinomabb sárgaborsó-főzelék
Holstein szelet
Párolt lilakáposzta
Káposztás tészta egyszerűen
Klasszikus csülök pékné módra
Mátrai borzaska
Aranygaluska vaníliasodóval
Pincepörkölt csülökből és lapockából
Tartármártás házi majonézből
Máglyarakás kalácsból
Almás álom, ahogy Gáspár Bea készíti
Puncstorta
Őszi minestrone leves
Francia hagymaleves sajtos pirítóssal
Hogyan étkezzek, ha szálkás izomzatot szeretnék? Erre a kérdésre adott választ Somogyi-Kovács Anita, a Mindmegette dietetikus szakértője.
Sokat edzek, szálkás izomzatot szeretnék. Fogyasszak több fehérjét és kevesebb szénhidrátot?
Az első lépés az, hogy egy személyi edző, dietetikus vagy orvos segítségével meghatározza a testösszetételét. Ha a szervezet zsírtartalma magasabb a kívánatosnál, és nincs komoly egészségügyi problémája, így vesebetegsége sem, akkor a fehérjebevitel mérsékelten emelhető, a zsiradék- és szénhidrátbevitel csökkentése mellett. Így jobban láthatóvá válhat a zsír alatt levő (vagy nem levő) izomzat.
Ha a test zsírtartalma viszonylag alacsony, az izomszövet aránya pedig magas lenne, akkor már elérte volna a célját.
Ha a zsírtömege alacsony, ám az izomtömege is kicsi, akkor mind a fehérje-, mind a szénhidrátbevitelt emelnie kell ahhoz, hogy izomtömeget szedhessen fel. Emiatt a zsír raktárai is nőhetnek, később ezt egy kicsit magasabb fehérjebevitel, visszafogott szénhidrát- és zsírbevitel segítségével csökkenteni tudja.
MILYEN ORVOSI VIZSGÁLATOKRA VAN SZÜKSÉG? A DIETETIKUS VÁLASZOL! >>>
MILYEN HALAT NE EGYEK A DIÉTA ALATT? A DIETETIKUS VÁLASZOL! >>>
LEFOGYHATOK A KÁPOSZTALEVES-DIÉTÁVAL? A DIETETIKUS VÁLASZOL! >>>
Ajánlott tartalmak
A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.
Hozzászólások (0)
Legfrissebb
Friss sztorik
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
Regionális hírportálok
Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu
Közélet Gazdaság Magazin Bulvár Szolgáltatás Rádió Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu