Így olvadnak le a terhességi plusz kilók - 4 hasznos tanács a dietetikustól

A terhességem során felszedtem 30 kilót, amit most nem tudok leadni. Hogyan kellene étkeznem, hogy egészséges maradjak? (névetelen SMS kérdés)

Ha még szoptatsz, mindenképpen keress fel egy dietetikus kollégát! Kérdéses, hogy a terhesség alatt esetleg nem történt-e valamilyen hormonális változás a szervezetedben, ami a hízás hátterében állhat. Ennek utána kell járni.

Addig is azt javaslom, kezdj el napi rendszerességgel 30-40 percet mozogni.

Fontos a napi 2 liternyi, jó minőségű ivóvíz elfogyasztása és a zsiradékbevitel csökkentése (sovány húsok, tejtermékek, zsiradék nélküli elkészítési módok) is.

Elegendő naponta 30-40 dkg friss gyümölcs, de a főétkezéseknél mindig legyen zöldség az asztalon!

A reggelihez és a vacsorához fogyassz legalább 15-20 dkg friss paradicsomot, paprikát, hagymát, uborkát. Ebédre vagy zöldséglevest és a 2. fogáshoz savanyúságot, vagy habart főzeléket és natúr feltétet egyél.