Hagymás rostélyos  recept
Hagymás rostélyos
Krémes spenótfőzelék recept
Krémes spenótfőzelék
A legfinomabb sütőtökkrémleves recept
A legfinomabb sütőtökkrémleves
Brokkolikrémleves, ahogyan mi szeretjük recept
Brokkolikrémleves, ahogyan mi szeretjük
Pozsonyi kifli recept
Pozsonyi kifli
Intelligens krémes recept
Intelligens krémes
Paradicsomos lencseleves recept
Paradicsomos lencseleves
Csokis muffin  recept
Csokis muffin
Kijevi csirkemell rizibizivel  recept
Kijevi csirkemell rizibizivel
Sárgaborsóleves füstölt hússal recept
Sárgaborsóleves füstölt hússal
Édes bundás kenyér (french toast) recept
Édes bundás kenyér (french toast)
Retró kókuszkocka recept
Retró kókuszkocka
Hagyományos kókuszkocka recept
Hagyományos kókuszkocka
Párolt lila káposzta  recept
Párolt lila káposzta
Amerikai káposztasaláta (Coleslaw) recept
Amerikai káposztasaláta (Coleslaw)
Tartármártás házi majonézből recept
Tartármártás házi majonézből
Aranygaluska vaníliasodóval  recept
Aranygaluska vaníliasodóval
Túróval töltött zsemle recept
Túróval töltött zsemle
Klasszikus paprikás krumpli lecsókolbásszal recept
Klasszikus paprikás krumpli lecsókolbásszal
Elronthatatlan kocsonya  recept
Elronthatatlan kocsonya
Egészséges

4+1 élelmiszer, ami segít megelőzni a memóriavesztést

élelmiszer, amik segítenek megelőzni a memóriavesztést
Előfordult már veled, hogy beléptél egy szobába, és hirtelen nem emlékeztél rá, miért is indultál oda? A kulcsokért, a pénztárcádért, vagy hogy kikapcsold a tévét? Ha nem szeretnéd, hogy ez rendszeres legyen, többek között érdemes egy kicsit jobban odafigyelned az étkezésedre, ugyanis a következő élelmiszerek segíthetnek megelőzni a memóriavesztést.

1. Egyél több grapefruitot

Ennek a savanykás gyümölcsnek nagyon magas a folsav tartalma. Egy 2007-ben publikált tanulmány szerint pedig azok, akik több folsavat fogyasztanak, szignifikánsan jobb memóriával és információfeldolgozási sebességgel rendelkeznek. A reggeli smoothie-dba éppen ezért érdemes belecsempészned egy fél grapefruitot, vagy meginnod egy nagy pohár grapefruit levet!

2. Fogyassz több étcsokoládét

Egy 2018-as tanulmány megállapította, hogy az étcsoki javíthat a memóriádon, felturbózhatja az immunrendszeredet és a hangulatodat is feldobhatja. Szóval ha egy kis nassolni valóra vágysz, dobj be néhány (minimum 80%-os kakaótartalmú) étcsokit, amitől nem csak boldogabb, de egészségesebb is leszel.

3. Kávézz rendszeresen

Jó hír a kávéfüggőknek: a koffein jót tesz az agyadnak. Számos tanulmány kimutatta, hogy a koffeinnek pozitív hatása van a memóriára - ráadásul ez fokozottan igaz a középkorú és 65 év feletti emberekre. Szóval nyugodtan kávézz rendszeresen, csak arra figyelj oda, hogy ne fogyassz többet az ajánlott napi koffeinmennyiségnél (300 mg) , ami nagyjából 3 csésze kávénak felel meg.

4. Egyél több avokádót

Egy 2017-es tanulmány megállapította, hogy az egyszeresen telítetlen zsírsavak javítják az agy működését, és szerepet játszanak az emlékezet megtartásában. Szóval itt az ideje, hogy megkóstold a mennyei avókádókrémet, vagy adj egy kis avokádót a salátaebédedhez.

+ 1 Fogyassz több zöldséget és gyümölcsöt

Egy 2018-as tanulmány során 28 ezer embert vizsgáltak meg és azt tapasztalták, hogy azok, akik több zöldséget és gyümölcsöt ettek, jobb memóriával rendelkeztek mint azok, akik nem fogyasztottak rendszeresen zöldségeket és gyümölcsöket. A tudósok pedig ebből arra következtettek, hogy az antioxidánsok és a bioaktív anyagok - például az A-, B-, C- és E-vitaminok, a flavonoidok és polifenolok - csökkenthetik az agy oxidatív stresszét, ami megakadályozhatja az életkorral összefüggő agyi rendellenességeket, például a memóriavesztést. Ez pedig egy újabb ok arra, hogy ne csak a fentebb említett avokádót és grapefruitot fogyaszd minden nap, hanem bármilyen friss gyümölcsöt és zöldséget.

Ajánlott tartalmak

A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.

Hozzászólások (0)

LegfrissebbTörlés
Jelenleg csak a hozzászólások egy kis részét látja. Hozzászóláshoz és a további kommentek megtekintéséhez lépjen be, vagy regisztráljon!

Friss sztorik

Google News
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.