A kutatók szerint az alaphangulatot leginkább a táplálkozás határozza meg: a jól összeállított, vegyes étrend ugyanis viszonylag állandó szinten tartja a vérben a boldogságot előidéző hormonokat, így folyamatosan derűsnek és kiegyensúlyozottnak érezheted magad.
Most összegyűjtöttük azt az 5 legfontosabb élelmiszert, amitől garantáltan jobbkedved lesz!
Egy pohár (lehetőleg zsírszegény) natúrjoghurt nemcsak enyhe étvágycsillapító, de szívderítő is egyben. Ennek oka a joghurtban lévő fehérjeképző, a triptofán, ami a szerotonin egyik nyersanyaga. Alkalomadtán lefekvés előtt is kortyolgass joghurtot, mert elősegíti az ellazulást. Ezzel egy időben zsírégető anyagokat is termel, amelyek a csúcsforma alapfeltételei.
Az ideális táplálkozás egyik alapköve. A hőn áhított szerotonin teljesen készen található meg a banán gyümölcshúsában. Az agynak így már nincs más hátra, mint átkapcsolni boldogságra. Ezenkívül a banán megújult erővel tölti fel a készleteket, még a legnagyobb hajsza kellős közepén is. A káliumban gazdag gyümölcs fogyasztásával a koncentrációzavarnak és a fáradtságnak egyaránt búcsút inthetsz.
Egy adag (40 g) elfogyasztásával sok-sok B1-vitamint juttathatsz szervezetedbe. Ezzel szabályozhatod az idegek működését, így könnyen felvértezheted magát a stresszhelyzetekre. A zabpehely ezenkívül javítja az agy teljesítőképességét.
Stresszesnek érzed magad? Egyszerűen fogyassz el egy maréknyi diófélét! A földimogyoró, a kesudió és a mogyoró rengeteg B-vitamint tartalmaz, amely segít a kikapcsolódásban. Ezek a csemegék ráadásul fehérjében gazdag élelmiszerek, így napi 50 g tökéletes a tartós jókedvhez. Ne nassolj ennél többet, ugyanis túlságosan kalóriadús (500 kcal / 100 g).
A tudósok megállapították: kis lelki hullámvölgyben az ember automatikusan szénhidrátfélékre éhezik. Ravasz módon szívderítő és hangulatfokozó hajtóanyagot is juttathat szervezetébe egyúttal, amennyiben szárított gyümölcsfélékre esik a választása. Mivel ezek a csemegék gazdagok lassan emészthető szénhidrátokban és számos ásványi anyagban, sok energiát meríthet fogyasztásukból. Ha elrágcsálsz egy marék aszalt szilvát vagy sárgabarackot, a fejed is kitisztul.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.