Párolt lila káposzta  recept
Párolt lila káposzta
Klasszikus stíriai metélt  recept
Klasszikus stíriai metélt
Elronthatatlan kocsonya  recept
Elronthatatlan kocsonya
Csokis muffin  recept
Csokis muffin
Aranygaluska vaníliasodóval  recept
Aranygaluska vaníliasodóval
Káposztás tészta egyszerűen recept
Káposztás tészta egyszerűen
Gesztenyés bejgli recept
Gesztenyés bejgli
Holstein szelet recept
Holstein szelet
Retró kókuszkocka recept
Retró kókuszkocka
Almás álom, ahogy Gáspár Bea készíti recept
Almás álom, ahogy Gáspár Bea készíti
Rántott karfiol recept
Rántott karfiol
Hagyományos tejes kifli  recept
Hagyományos tejes kifli
Mézes krémes  recept
Mézes krémes
Tartármártás házi majonézből recept
Tartármártás házi majonézből
Túróval töltött zsemle recept
Túróval töltött zsemle
Krémes spenótfőzelék recept
Krémes spenótfőzelék
Klasszikus császármorzsa baracklekvárral recept
Klasszikus császármorzsa baracklekvárral
Almás pite - a hagyományos recept recept
Almás pite - a hagyományos recept
Klasszikus linzer recept recept
Klasszikus linzer recept
Mátrai borzaska recept
Mátrai borzaska
Egészséges

6 ok, amiért ne hagyd ki a nap első étkezését

reggeli
Reggelente a nagy kapkodásban sajnos sokan megfeledkeznek a nap első étkezéséről, pedig érdemes lenne időt szakítani rá: a helyesen összeállított reggeli ugyanis a hangulatunkra és az egészségünkre is pozitívan hat!
1. A hatékonyabb munkavégzésért

Nagyon elfoglalt vagy, a munka, a család mellett alig jut idő magadra? Akkor különösen fontos, hogy a szervezeted elég egészséges és értékes zsírsavhoz jusson! Legjobb, ha minden reggel elfogyasztasz 1 tk búzacsíra- vagy lenmagolajat, így elkerülheted a hangulatingadozásokat, és a koncentrálóképességed is javul!

2. Erős immunrendszer

Gyakran vagy túlterhelt, ráadásul napközben sok ember vesz körül? Akkor az immunrendszered a maximális fordulatszámon dolgozik! A bioboltokban, gyógyszertárakban kapható homoktövislé remek segítőtárs: minden reggel igyál meg belőle 1 pohárkával, tisztán vagy narancslébe keverve.

A sikeres diéta pofonegyszerű titka: reggelizz!>>>
3. A feszes bőrért

A narancsbőr elleni harcban egy egyszerű szer, a citromos víz sokat segíthet! Reggelente 1 nagy pohárnyi a benne lévő C-vitaminnak köszönhetően felgyorsítja a test méregtelenítő folyamatait.

Tippünk: ha emellett még néhány percet lépcsőzöl is, azzal felgyorsíthatod a nyirokkeringést, így fokozva a méregtelenítést.

További C-vitaminban gazdag ételek: csilipaprika, zöld leveles zöldségek, citrusfélék, brokkoli, paprika.

4. A stressz ellen

Az olajos magvak, mint a mandula, a pisztácia és a dió, B- és E-vitamint tartalmuknál fogva pozitív hatással vannak az idegrendszerre, tehát ha gyakran ér stressz, ne hagyd ki az étrendedből! Pár szemet keverj belőlük a reggeli müzlidbe, vagy egyszerűen csak ropogtasd el a szendvicsed mellé.

Csábító reggelik - szuperegészségestől a kalóriabombáig >>>
5. Laktató finomság

Fogyassz zabpelyhet reggelire! A kedvelt müzlialappal elkerülheted a farkaséhséget, így délután akár 30%-kal is kevesebbet eszelmejd, mint általában. Minderről a zabpehely magas szénhidrát- és rosttartalma gondoskodik.

6. A nyugodt éjszakákért

Az egyik legjobb alvást segítő ásványi anyag a magnézium: megnyugtatja az idegeket, ellazítja az izmokat, és ha felkelés után fogyasztasz magnéziumtartalmú ételt, azzal biztosítod az éjszakai nyugalmadat is. A banán például kiváló magnéziumforrás! Reggelire készíthetsz belőle turmixot zsírszegény tejjel, vagy a müzlidbe is karikázhatod.
További magnéziumforrások: olajos magvak, zöld leveles zöldségek, gabonafélék.

Ajánlott tartalmak

A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.

Hozzászólások (0)

LegfrissebbTörlés
Jelenleg csak a hozzászólások egy kis részét látja. Hozzászóláshoz és a további kommentek megtekintéséhez lépjen be, vagy regisztráljon!

Friss sztorik

Google News
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.