Nagyon elfoglalt vagy, a munka, a család mellett alig jut idő magadra? Akkor különösen fontos, hogy a szervezeted elég egészséges és értékes zsírsavhoz jusson! Legjobb, ha minden reggel elfogyasztasz 1 tk búzacsíra- vagy lenmagolajat, így elkerülheted a hangulatingadozásokat, és a koncentrálóképességed is javul!
Gyakran vagy túlterhelt, ráadásul napközben sok ember vesz körül? Akkor az immunrendszered a maximális fordulatszámon dolgozik! A bioboltokban, gyógyszertárakban kapható homoktövislé remek segítőtárs: minden reggel igyál meg belőle 1 pohárkával, tisztán vagy narancslébe keverve.
A narancsbőr elleni harcban egy egyszerű szer, a citromos víz sokat segíthet! Reggelente 1 nagy pohárnyi a benne lévő C-vitaminnak köszönhetően felgyorsítja a test méregtelenítő folyamatait.
Tippünk: ha emellett még néhány percet lépcsőzöl is, azzal felgyorsíthatod a nyirokkeringést, így fokozva a méregtelenítést.
További C-vitaminban gazdag ételek: csilipaprika, zöld leveles zöldségek, citrusfélék, brokkoli, paprika.
Az olajos magvak, mint a mandula, a pisztácia és a dió, B- és E-vitamint tartalmuknál fogva pozitív hatással vannak az idegrendszerre, tehát ha gyakran ér stressz, ne hagyd ki az étrendedből! Pár szemet keverj belőlük a reggeli müzlidbe, vagy egyszerűen csak ropogtasd el a szendvicsed mellé.
Fogyassz zabpelyhet reggelire! A kedvelt müzlialappal elkerülheted a farkaséhséget, így délután akár 30%-kal is kevesebbet eszelmejd, mint általában. Minderről a zabpehely magas szénhidrát- és rosttartalma gondoskodik.
Az egyik legjobb alvást segítő ásványi anyag a magnézium: megnyugtatja az idegeket, ellazítja az izmokat, és ha felkelés után fogyasztasz magnéziumtartalmú ételt, azzal biztosítod az éjszakai nyugalmadat is. A banán például kiváló magnéziumforrás! Reggelire készíthetsz belőle turmixot zsírszegény tejjel, vagy a müzlidbe is karikázhatod.
További magnéziumforrások: olajos magvak, zöld leveles zöldségek, gabonafélék.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.