A sötétség átka: így védekezz a D-vitamin hiány ellen télen is

A D-vitamint a szervezünk állítja elő, méghozzá a napfény hatására. Ezért nem meglepő, hogy hazánkban tízből kilenc ember D-vitamin hiányban szenved tél végére. - Pedig a szervezetünknek nagy szüksége van rá, hiszen segíti a kalcium beépülését, így megelőzi a csontritkulást is, felerősíti az immunrendszert, ezzel csökkenti számos betegség kialakulásának esélyét. A D-vitamin hiány jelei lehetnek: csont- és izomfájdalom, letörtség, túlsúly, legyengült immunrendszer, asztma, szív- és érrendszeri betegségek – mondta dr. Balaicza Erika belgyógyász.

Belobbannak a krónikus betegségek

Tudósok megfigyelték, hogy azokban az országokban, ahol kevesebb a napsütéses órák száma, ott gyakoribbak az autoimmun betegségek, mint a diabetes, a szklerózis multiplex, a reumatoid artritis, a lupus és a gyulladásos bélbetegségek előfordulása. Az is egyértelműen kimutatható, hogy ezek a betegségek a téli hónapokban fellángolnak, míg nyáron enyhülnek a tünetek. A kutatók szerint ez a szervezet D-vitamin szintjével hozható összefüggésbe.

A bőrünk sem szereti a sötétet

Csakúgy, mint a zsíros, mitesszeres pattanásos bőrnek, úgy a vízhiányos, zsírhiányos, száraz bőrnek is nagy szüksége van a napfényre. A sötét, fényhiányos időszakban felerősödnek a bőrpanaszok, úgy, mint az ekcéma, sebborhea, övsömör vagy herpesz.

Legyengül az immunrendszer

Télen sokkal több időt töltünk a lakásban, mint a szabadban, ráadásul otthon és a munkahelyünkön is ritkábban szellőztetünk, nehogy bejöjjön a hideg, emiatt viszont jelentősen megnövekszik a vírusok és a baktériumok koncentrációja a levegőben, amit szinte biztos, hogy be is lélegzünk. - A másik nagyon fontos ok, a napfényhiány. Kutatások egyértelműen bebizonyították, az, hogy mennyire erős az immunrendszerünk, azon múlik, mennyi napfény ér minket. – tette hozzá a doktornő.

Anyagcsere problémák jelentkeznek

A szervezetünk úgy reagál a sötétre, mintha este lenne, ezért pihenésre ösztönöz minket. Emiatt a téli hónapokban persze, hogy nincs kedvünk sportolni, helyette inkább a kanapén gubbasztunk. - A mozgáshiány következtében viszont lelassul az anyagcserénk. Tovább rontja a helyzetet, hogy a táplálkozásunk is megváltozik, sokkal jobban kívánjuk a nehéz ételeket, háttérbe szorulnak a vitaminban és rostban gazdag finomságok, ezzel még inkább lassítjuk az anyagcserénket, helyette elkezdődik a zsírraktározás, amit tavasszal majd nem győzünk ledolgozni. – figyelmeztetett a belgyógyász.

Mit tegyünk?

• Pótoljuk a D vitamint. Szedjük étrendkiegészítő formájában legalább 4000 NE D-vitamint, és együnk minél több májat, olajos halat, tojást, vajat és margarint.
• Mozogjunk rendszeresen, legalább hetente háromszor, ezzel fokozhatjuk az anyagcserénket.
• A szezonális depresszió tüneteire jól jöhet az orbáncfű szedése.
• Próbáljuk ki a polarizált fényterápiát! Ez a szűrt fény a bőr alá 1 cm mélységig hatol, ezzel javul a sejtek anyagcseréje, stimulálja az energiatermelést is. Fokozza a szervezet regenerációs folyamatait és az általános erőnlét, teljesítőképesség is. Serkenti az agyi vérkeringést, ennek köszönhetően az agyi funkciók javulnak, a fáradékonyság, kimerültség hamarabb szűnik, a depresszív hangulat könnyebben oldódik, a fejfájások gyakorisága és intenzitása csökken. Emellett stimulálja az immunrendszert, ennek köszönhetően csökken a megbetegedésekre való hajlam, gyorsul a fertőzésekből és gyulladásokból való kilábalási folyamat - javasolta dr. Balaicza Erika belgyógyász főorvos.

Ajánljuk még:

• MÉG TÖBB ÉLETMÓDTANÁCSOT ÉS DIÉTATIPPET TTALÁLSZ A FANNY MAGAZIN EHETI SZÁMÁBAN - KERESD AZ ÚJSÁGÁRUSOKNÁL, VAGY RENDELD MEG ONLINE! >>>
• A BÜKKI FÜVESEMBER PATIKÁJÁBÓL: SZABÓ GYURI BÁCSI EZT AJÁNLJA KÖHÖGÉSRE >>>
• ÍGY HASZNÁLD A SÓT, HOGY A BŐRÖD RAGYOGJON ÉS A KORPÁNAK IS BÚCSÚT INTS >>>
• A HOSSZÚ ÉLET TITKA: ÍGY BEFOLYÁSOLJA ÉTKEZÉSÜNK, HOGY MEDDIG ÉLÜNK >>>