Mátrai borzaska recept
Mátrai borzaska
Pozsonyi kifli recept
Pozsonyi kifli
Mézes-mustáros csirkemell recept
Mézes-mustáros csirkemell
Káposztás tészta egyszerűen recept
Káposztás tészta egyszerűen
Krémes spenótfőzelék recept
Krémes spenótfőzelék
Kijevi csirkemell rizibizivel  recept
Kijevi csirkemell rizibizivel
Mézeskalácsos kuglóf recept
Mézeskalácsos kuglóf
Édes bundás kenyér (french toast) recept
Édes bundás kenyér (french toast)
Retró kókuszkocka recept
Retró kókuszkocka
Ünnepi francia pirítós recept
Ünnepi francia pirítós
Klasszikus stíriai metélt  recept
Klasszikus stíriai metélt
Spenótfőzelék fokhagymásan recept
Spenótfőzelék fokhagymásan
Túróval töltött zsemle recept
Túróval töltött zsemle
Amerikai káposztasaláta (Coleslaw) recept
Amerikai káposztasaláta (Coleslaw)
Hagyományos tejes kifli  recept
Hagyományos tejes kifli
Rántott karfiol recept
Rántott karfiol
A legfinomabb sütőtökkrémleves recept
A legfinomabb sütőtökkrémleves
Klasszikus császármorzsa baracklekvárral recept
Klasszikus császármorzsa baracklekvárral
Elronthatatlan kocsonya  recept
Elronthatatlan kocsonya
Sárgaborsóleves füstölt hússal recept
Sárgaborsóleves füstölt hússal
A nap első étkezése nagyon fontos, hiszen ekkor töltjük fel energiával a szervezetünket, ezáltal jótékonyan befolyásolhatjuk közérzetünket, így nem mindegy, hogy mit eszünk, mit iszunk, és mennyit. Segítünk, hogy már a hétvégi nagybevásárlásnál el tudd dönteni, mit teszel a kosaradba, hogy egész héten jól induljon a reggel!
1. Folyadék

A legtöbb táplálkozási szakértő hangoztatja, hogy mennyire fontos a megfelelő mennyiségű és minőségű folyadékbevitel. Minden főétkezés, így a reggeli előtt is igyunk meg ½ l vizet vagy vizes alapú italt.

Fontos a folyadékpótlás, legjobb a tiszta víz!
Fontos a folyadékpótlás, legjobb a tiszta víz!
2. Heti étrend

Ha átgondoljuk, hogy mit szeretnénk az adott héten reggelire fogyasztani, könnyebb dolgunk lesz bevásárláskor. Az egészséges reggelihez hozzátartoznak a változatos, idénynek megfelelő gyümölcsök, magvak, zöldségek. Ezeket lehetőség szerint piacon vásároljuk meg. A gabonaféléket, pékárukat se hanyagoljuk el, hiszen a bennük található tápanyagok szintén nélkülözhetetlenek a szervezet számára.

Kenyérfélékből a teljes kiőrlésű, magos fajtákat válasszuk!
Kenyérfélékből a teljes kiőrlésű, magos fajtákat válasszuk!
3. Lisztek

A finomított búzaliszt - túlzott feldolgozottsága miatt - lényegesen kevesebb vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, viszont jelentős a kalóriatartalma. Rendszeres fogyasztása esetén könnyen alakulhat ki túlsúly, szövődményként pedig különböző anyagcsere-, szív- és érrendszeri megbetegedések. Ellenben a teljes kiőrlésű lisztek sok fehérjét, értékes rostokat, zsírokat, szénhidrátokat, ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaznak.

+1 MOZGÁS

Ha egy egészséges, kiadós reggeli után még némi sétára is szánunk időt, elmondhatjuk, hogy igazán jól indítjuk a napot, hiszen már 10-15 perc mozgás is elősegíti az anyagcsere beindulását.

Még több egészséggel kapcsolatos cikket találsz itt >>>
Ha dietetikus szakértőnk Somogyi-Kovács Anita cikkerire vagy kíváncsi, ide kattints! >>>

Ajánlott tartalmak

A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.

Hozzászólások (0)

LegfrissebbTörlés
Jelenleg csak a hozzászólások egy kis részét látja. Hozzászóláshoz és a további kommentek megtekintéséhez lépjen be, vagy regisztráljon!

Friss sztorik

Google News
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.