Mátrai borzaska
Retró kókuszkocka
Rántott karfiol
Francia hagymaleves sajtos pirítóssal
Fahéjas tekercs (cinnabon)
Párolt lila káposzta
Hagyományos kókuszkocka
Birsalmasajt tartósítószer-mentesen
Hagymás rostélyos
Sárgaborsóleves füstölt hússal
Tartármártás házi majonézből
Apfelstrudel, az osztrák, húzott almás rétes
Mákos guba
Kijevi csirkemell rizibizivel
Pincepörkölt csülökből és lapockából
Túróval töltött zsemle
Brokkolikrémleves, ahogyan mi szeretjük
Klasszikus stíriai metélt
Csokis muffin
Puncstorta
A nap első étkezése nagyon fontos, hiszen ekkor töltjük fel energiával a szervezetünket, ezáltal jótékonyan befolyásolhatjuk közérzetünket, így nem mindegy, hogy mit eszünk, mit iszunk, és mennyit. Segítünk, hogy már a hétvégi nagybevásárlásnál el tudd dönteni, mit teszel a kosaradba, hogy egész héten jól induljon a reggel!
1. Folyadék
A legtöbb táplálkozási szakértő hangoztatja, hogy mennyire fontos a megfelelő mennyiségű és minőségű folyadékbevitel. Minden főétkezés, így a reggeli előtt is igyunk meg ½ l vizet vagy vizes alapú italt.
2. Heti étrend
Ha átgondoljuk, hogy mit szeretnénk az adott héten reggelire fogyasztani, könnyebb dolgunk lesz bevásárláskor. Az egészséges reggelihez hozzátartoznak a változatos, idénynek megfelelő gyümölcsök, magvak, zöldségek. Ezeket lehetőség szerint piacon vásároljuk meg. A gabonaféléket, pékárukat se hanyagoljuk el, hiszen a bennük található tápanyagok szintén nélkülözhetetlenek a szervezet számára.
3. Lisztek
A finomított búzaliszt - túlzott feldolgozottsága miatt - lényegesen kevesebb vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, viszont jelentős a kalóriatartalma. Rendszeres fogyasztása esetén könnyen alakulhat ki túlsúly, szövődményként pedig különböző anyagcsere-, szív- és érrendszeri megbetegedések. Ellenben a teljes kiőrlésű lisztek sok fehérjét, értékes rostokat, zsírokat, szénhidrátokat, ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaznak.
+1 MOZGÁS
Ha egy egészséges, kiadós reggeli után még némi sétára is szánunk időt, elmondhatjuk, hogy igazán jól indítjuk a napot, hiszen már 10-15 perc mozgás is elősegíti az anyagcsere beindulását.
Még több egészséggel kapcsolatos cikket találsz itt >>>
Ha dietetikus szakértőnk Somogyi-Kovács Anita cikkerire vagy kíváncsi, ide kattints! >>>
Ajánlott tartalmak
A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.
Hozzászólások (0)
Legfrissebb
Friss sztorik
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
Regionális hírportálok
Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu
Közélet Gazdaság Magazin Bulvár Szolgáltatás Rádió Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu