Édes bundás kenyér (french toast) recept
Édes bundás kenyér (french toast)
Intelligens krémes recept
Intelligens krémes
Mézes krémes  recept
Mézes krémes
Túróval töltött zsemle recept
Túróval töltött zsemle
Hagyományos kókuszkocka recept
Hagyományos kókuszkocka
Elronthatatlan kocsonya  recept
Elronthatatlan kocsonya
Klasszikus stíriai metélt  recept
Klasszikus stíriai metélt
Kozáksapka recept
Kozáksapka
Tartármártás házi majonézből recept
Tartármártás házi majonézből
A legfinomabb sütőtökkrémleves recept
A legfinomabb sütőtökkrémleves
Mátrai borzaska recept
Mátrai borzaska
Almás pite - a hagyományos recept recept
Almás pite - a hagyományos recept
Máglyarakás kalácsból recept
Máglyarakás kalácsból
Krémes spenótfőzelék recept
Krémes spenótfőzelék
Klasszikus paprikás krumpli lecsókolbásszal recept
Klasszikus paprikás krumpli lecsókolbásszal
Mézes-mustáros csirkemell recept
Mézes-mustáros csirkemell
Pozsonyi kifli recept
Pozsonyi kifli
Holstein szelet recept
Holstein szelet
Káposztás tészta egyszerűen recept
Káposztás tészta egyszerűen
Hagymás rostélyos  recept
Hagymás rostélyos
Egészséges

Egyfolytában csak ennél? Íme 6 tipp a nassolási vágy ellen!

A túlsúly hátterében gyakran az a sok kalóriadús falatka áll, amit csak úgy mellékesen, már már észrevétlenül fogyasztunk el a nap folyamán a főétkezések között. Íme, néhány jó tanács, hogyan kerülheted el a nassveszélyes helyzeteket.
1. Igyál eleget!

Sok túlsúlyos embernél észrevették már, hogy nem tesznek különbséget az éhség és a szomjúság között. Gyakran hajlamosak vagyunk akkor is bekapni pár falatot, mikor igazából egy nagy pohár vízre lenne szükségünk! A sokszor hallott tanács mindig beválik: tarts a kezed ügyében egy palack vizet, és óránként igyál belőle 2-3 decit!

2. Óvatosan a jeges nyalánkságokkal!

Kifejezetten nyári probléma: a nagy kánikulában úgy érzed, csak egy jelentős mennyiségű jégkrém vagy több gombóc fagylalt hozhat enyhülést? Vigyázz, ezek a nyalánkságok tele vannak cukorral! Vagy tarts mértéket, és érd be csak egy gombóccal, vagy készítsd el, saját kezűleg, zsírszegény tejtermékből és mesterséges édesítőből a finomságot!

3. Jó reggeli

Ha például fehér lisztből készült pékárut vagy cukros gabonapelyhet reggelizel, a jóllakottságérzet nem tart ki túl sokáig.
1. reggeliötlet: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér sovány sonkával, paradicsommal, kígyóuborkával, salátával, 1 pohár kefirrel.
2. reggeliötlet: 2-3 ek zabpehely zsírszegény tejben felfőzve, fahéjjal ízesítve, friss bogyós gyümölcsökkel (málna, áfonya, eper) elkeverve.

4. Több rostot!

A rost segíthet abban, hogy sokáig jóllakottnak érezd magad! Éppen ezért fontos, hogy elegendő növényi rostot vigyél be a szervezetedbe. A legfőbb források: zöldségek, gyümölcsök, lencse, barna rizs, zabpehely, búzacsíra, teljes kiőrlésű lisztből készült termékek.

5. Stresszevő vagy?

A feszültség, az idegeskedés ellenszereként sokan vetik be a nassolást! Éppen ezért érdemes elsajátítani pár légző- vagy lazító gyakorlatot, amit ilyen esetekben bevethetsz. De a stresszre a legjobb megoldás a sport!

6+1 ELLENÁLLHATATLAN NASSOLNIVALÓ 300 KALÓRIA ALATT >>>
6. Irány az orvos!

Annak ellenére is gyakran vagy farkaséhes, hogy elegendő mennyiségű és minőségű ételt fogyasztasz? Előfordulhat, hogy a pajzsmirigy helytelen működése okozza a problémát, így ha ezt tapasztalod, érdemes felkeresned az orvosodat!

5 TIPP, HOGY A MUNKAHELYEDEN SE RONTSD EL A DIÉTÁDAT >>>
5 SZUPEREGÉSZSÉGES HÁZI NASS, AMI NEM HÍZLAL! >>>
3 ÉTEL, AMI ELŰZI A NASSOLÁSI VÁGYAT - FOGYJ VELÜK EGYSZERŰEN, ÉHEZÉS NÉLKÜL! >>>

Ajánlott tartalmak

A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.

Hozzászólások (0)

LegfrissebbTörlés
Jelenleg csak a hozzászólások egy kis részét látja. Hozzászóláshoz és a további kommentek megtekintéséhez lépjen be, vagy regisztráljon!

Friss sztorik

Google News
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.