Sok túlsúlyos embernél észrevették már, hogy nem tesznek különbséget az éhség és a szomjúság között. Gyakran hajlamosak vagyunk akkor is bekapni pár falatot, mikor igazából egy nagy pohár vízre lenne szükségünk! A sokszor hallott tanács mindig beválik: tarts a kezed ügyében egy palack vizet, és óránként igyál belőle 2-3 decit!
Kifejezetten nyári probléma: a nagy kánikulában úgy érzed, csak egy jelentős mennyiségű jégkrém vagy több gombóc fagylalt hozhat enyhülést? Vigyázz, ezek a nyalánkságok tele vannak cukorral! Vagy tarts mértéket, és érd be csak egy gombóccal, vagy készítsd el, saját kezűleg, zsírszegény tejtermékből és mesterséges édesítőből a finomságot!
Ha például fehér lisztből készült pékárut vagy cukros gabonapelyhet reggelizel, a jóllakottságérzet nem tart ki túl sokáig.
1. reggeliötlet: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér sovány sonkával, paradicsommal, kígyóuborkával, salátával, 1 pohár kefirrel.
2. reggeliötlet: 2-3 ek zabpehely zsírszegény tejben felfőzve, fahéjjal ízesítve, friss bogyós gyümölcsökkel (málna, áfonya, eper) elkeverve.
A rost segíthet abban, hogy sokáig jóllakottnak érezd magad! Éppen ezért fontos, hogy elegendő növényi rostot vigyél be a szervezetedbe. A legfőbb források: zöldségek, gyümölcsök, lencse, barna rizs, zabpehely, búzacsíra, teljes kiőrlésű lisztből készült termékek.
A feszültség, az idegeskedés ellenszereként sokan vetik be a nassolást! Éppen ezért érdemes elsajátítani pár légző- vagy lazító gyakorlatot, amit ilyen esetekben bevethetsz. De a stresszre a legjobb megoldás a sport!
Annak ellenére is gyakran vagy farkaséhes, hogy elegendő mennyiségű és minőségű ételt fogyasztasz? Előfordulhat, hogy a pajzsmirigy helytelen működése okozza a problémát, így ha ezt tapasztalod, érdemes felkeresned az orvosodat!
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.