Magas a vérnyomásod? Íme 4 ital, ami segíthet csökkenteni

Nem véletlenül hívják „néma gyilkos”-nak a magas vérnyomást: nem okoz tüneteket, általában csak egy mérési eredmény hívja fel a figyelmet arra, hogy gond lehet.

Miért alakul ki magasvérnyomás-betegség?

Az esetek nagy részébe családi halmozódást mutat, és gyakrabban fordul elő idős korban. Pontos oka azonban az esetek nagy százalékban nem ismert. Az orvosok úgy gondolják, hogy egy civilizációs ártalom: az állandó stresszre reagál így a szervezet. Ezt a teóriát támasztja alá az a megfigyelés, hogy folyamatosan nő a fiatal betegek száma.

A magas vérnyomás kezelése

Mint sok más betegség esetében a magas vérnyomásra is igaz, hogy könnyebb a megelőzés, mint a már kialakult betegség kezelése. A sófogyasztás mérséklése, az alkoholfogyasztás minimalizálása, a dohányzás mellőzése, a normál testsúly megtartása, a rendszeres testmozgás, a stresszkezelő technikák elsajátítása segíthet, hogy ne alakuljon ki a betegség. A magas vérnyomás kezelésére számos gyógyszer létezik, az orvos mindig személyre szabottan határozza meg, mikor, melyik fajta a hatásos. Ehhez folyamatos kontrollra van szükség.

Ajánlott italok, ha magas a vérnyomásod

Fontos, hogy nincs olyan ital, amely képes lenne megszüntetni a magas vérnyomást! Van viszont néhány olyan, amelyek védik a szív- és érrendszer egészségét, és így csökkenthetik a magas vérnyomást.

• Céklalé

A benne található nitrátok a gyulladáscsökkentő hatásuk miatt segíthetnek csökkenteni a vérnyomás, azáltal, hogy támogatják a vérerek tágulását.

• Narancslé

Nagy mennyiségben tartalmaz káliumot, mely segíthet kompenzálni a sok só miatt megemelkedett nátriumszintet. Emellett erősíti az immunrendszert is. Narancslé helyett érdemes lehet gránátalmalevet vagy répalevet fogyasztani szintén a káliumtartalmuk miatt. Azonban veseelégtelenséggel küzdőknek erről fontos egyeztetniük orvossal, hiszem a nem megfelelően működő vesék nem képesek feldolgozni a káliumot.

• Alacsony zsírtartalmú tej

A benne található káliumnak, foszfornak, kalciumnak és D-vitaminnak köszönhetően segíthet javítani a vérnyomásszint-értékeket.

• Hibiszkusztea

A növényi vegyületei révén csökkentheti a szervezetben fellépő gyulladásokat, és segíthet megőrizni a vérerek rugalmasságát. Hasonlóan jó választás lehet a kamillatea is.

A vérnyomásértékek fokozatai

• Optimális vérnyomás: <120 és <80
• Normális vérnyomás: <130 és <85
• Magas normális vérnyomás: 130-139 vagy 85-89
• I. fokozatú enyhe hypertonia: 140-159 vagy 90-99
• Alcsoport - határérték hypertonia: 140-149 vagy 90-94
• II. fokozatú középsúlyos hypertonia: 160-179 vagy 100-109
• III. fokozatú súlyos hypertonia: >=180 vagy >=110
• Izolált szisztolés hypertonia: >=140 és <90
• Alcsoport- határérték izolált szisztolés hypertonia: 140-149 és <90

Az első értékek a szisztolés, a második értékek a diasztolés vérnyomás értékekre vonatkoznak és Hgmm-ben értendők.

/Forrás: magyarmezogazasag.hu/

(Borítókép: Shutterstock)

Ajánljuk még:

• 15+1 ÉTEL, HA MAGAS A VÉRNYOMÁSOD - EZEKET EDD!>>>
• KERÜLD EL EZT A 3 ITALT – A SZAKÉRTŐK SZERINT SÚLYOSAN ÖREGÍTENEK>>>
• ALAKBARÁT ITALOK: EZEKKEL KOCCINTHATSZ, HA DIÉTÁZOL>>>