Kockás has, domború mellizmok, napbarnított bőr: így lett Ryan Goslingból Ken baba

A hollywoodi színészeket lehet irigyelni a formás, tónusos izmaikért, de nem szabad elfelejteni, hogy alaposan meg is dolgoznak ezért a kinézetért. Aki valaha próbálta már átformálni a saját testét, az tudja, hogy sokszor embert próbáló kihívás ez, és nagyon nem mindegy, mit eszel vagy hogyan edzel a tökéletes végeredményért. Amikor egy-egy szerepre készülnek, a filmcsillagok tényleg mindent beleadnak, hogy a legjobb formájukat láthassuk a mozivásznon. Persze sok támogatást kapnak ehhez, profi csapat dolgozik az étrend összeállításán, és trénerek segítik őket az edzésben. Lássuk, mi vált be a Ken szerepére készülő Ryan Goslingnak.

Ryan Gosling Barbie-étrendje

A színészt nem először láthatjuk hibátlan külsővel egy filmben, sőt, valójában nem is láttuk még másképp. Szőkén, barnán, bajszosan igen, de pocakosan sosem. Csakhogy Ken szerepe tényleg tökéletességet kíván, hiszen ő az ideális férfialak megtestesítője (hogy ez egészséges-e, vagy sem, azt most inkább nem boncolgatjuk). Ezért aztán Goslingnak szigorú étrendet kellett követnie, ráadásul időszakos böjttel kombinálva. A 16:8-as módszer már korábban is bevált neki, amikor az Őrült, dilis, szerelemben macsót kellett alakítania. Ezúttal a 8 órás étkezési ablakban a következőket ehette – írja a JOE cikkében.

1. étkezés

• teljes kiőrlésű kenyér
• natúr joghurt
• gyümölcs
• fehérjeturmix

2. étkezés

• hal
• zöldségek
• rizs

3. étkezés

• banán
• fehérjeturmix

4. étkezés

• csirkemell
• édesburgonya
• zöldsaláta
• desszertnek magvak

A tónusos izmok láthatóan magas fehérjebevitelt kívánnak, komplex szénhidrátokkal és egészséges zsírokkal kombinálva. Mivel a színész édesszájúnak vallja magát, így kedvenc nassolnivalója, a Twizzler elhagyása volt számára a legfájdalmasabb pontja a felkészülésének.

Heti 5 edzéssel készült

Gosling az izomépítés világában is igen jártas, színésztársai nagyon elhivatottnak tartják. A felkészülés során egy interjúban azt mondták róla, ő az a típus, aki munka előtt és után is képes lemenni az edzőterembe. A különböző sportokat kombinálva készült a Barbie-filmre, és annyi biztos, egyiket sem ma kezdte. A pilátesszel például egy korábbi filmszerep kedvéért ismerkedett meg, de a mai napig élvezi áldásos hatását. A Ken-test eléréséhez azonban az izomtömeg növelésre is fókuszálnia kellett, ezért heti 5 napot töltött konditeremben. Hétfőnként a hát és bicepsz izmait, kedden az alsótest izmait dolgoztatta meg. Csütörtökön a mell és tricepsz következett, majd egy-egy külön napot szánt a has-, valamint vállizmokra. A szerda és a vasárnap volt a pihenőnap, de ezeket a napokat is aktívan töltötte, többnyire valamilyen szabadban végzett mozgással.

Hogy milyen eredményes volt a felkészülés, azt mi is hamarosan megtudhatjuk. Az eddig látott fotók és előzetesek alapján úgy hisszük, nem fogunk csalódni.

Ha pedig valaki kedvet kapott az étrend és az edzésterv kipróbálásához, az bátran ossza meg velünk tapasztalatait a Mindmegette Facebook-csoportban.
 

(Borítókép: Shutterstock)