Brokkolikrémleves, ahogyan mi szeretjük recept
Brokkolikrémleves, ahogyan mi szeretjük
Édes bundás kenyér (french toast) recept
Édes bundás kenyér (french toast)
Lencsegolyók sütőtökpürével recept
Lencsegolyók sütőtökpürével
Párolt lila káposzta  recept
Párolt lila káposzta
Klasszikus kuglóf recept
Klasszikus kuglóf
Birsalmasajt tartósítószer-mentesen recept
Birsalmasajt tartósítószer-mentesen
Tartármártás házi majonézből recept
Tartármártás házi majonézből
Túróval töltött zsemle recept
Túróval töltött zsemle
Hagymás rostélyos  recept
Hagymás rostélyos
Paradicsomos lencseleves recept
Paradicsomos lencseleves
A legfinomabb sütőtökkrémleves recept
A legfinomabb sütőtökkrémleves
15 perces banános palacsinta recept
15 perces banános palacsinta
Klasszikus stíriai metélt  recept
Klasszikus stíriai metélt
Rántott karfiol recept
Rántott karfiol
Pincepörkölt csülökből és lapockából recept
Pincepörkölt csülökből és lapockából
Mézes krémes  recept
Mézes krémes
Fahéjas tekercs (cinnabon) recept
Fahéjas tekercs (cinnabon)
Káposztás tészta egyszerűen recept
Káposztás tészta egyszerűen
Sárgaborsóleves füstölt hússal recept
Sárgaborsóleves füstölt hússal
Klasszikus csülök pékné módra recept
Klasszikus csülök pékné módra
Már a könyökünkön jön ki, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, ám azt gyakran elfelejtjük, hogy az ebéd az, ami felturbóz bennünket a nap közepén, hogy kibírjuk estig. Ennek megfelelően, észben kell tartanunk, hogy mik azok, amik hasznos üzemanyagok lehetnek a testünknek, hogy túlélje a nap hátralevő részét. Megmutatjuk mit felejts el, ha megszólal a déli harang!

Fehér kenyér

Ha a szendvicsed a megfelelő összetevőkből válogatod össze, tökéletes választás lehet a nap közepére, ám gyakran előfordul hogy akár egy rosszabb hozzávalóval tönkrevághatod az egész ebéded.


Alacsony rosttartartalmával és magas glikémiás indexével a fehér kenyér az egekbe repíti a vércukorszinted, ami miatt sokkal hamarabb leszel majd éhes, és sokkal hamarabb leszel fáradt, mintha egy például egy teljes kiőrlésű kenyeret választottál volna.

Majonéz

Az, hogy mit raksz ebédnél a kenyeredre, nagyon is számít. Gondolj bele! Csupán egy evőkanál majonézben, amit a szendvicsedre kensz közel 100 kalória van, és mivel gyakorlatilag zsír, tápanyagban sem bővelkedik. Ezzel szemben, ha pestoval vagy guacamoléval helyettesíted, azzal egészséges zsírokat és vitaminokat szállítasz a szervezetedbe.

Joghurt

Míg a joghurtort általában egészséges ételként aposztrofáljuk, néhány fajtájuk tele van nyomva cukorral és hozzáadott szinezékkel. Ezzel szemben, te magad is elkészíthetsz egy isteni és laktató délutáni nasit, görög joghurttal, zabkásával, vagy némi gyümölccsel.

Müzli szelet

Noha jó választásnak tűnhet kitolni az ebédidőt pár müzliszelettel, a legtöbbenek nagyon alacsony a tápanyagtartalma, ezen kívül magas cukortartalmuk miatt, hamarabb jönnek az éhségrohamok és a fáradtság.
Ebéd utáni, diétás, somlóit helyettesítő desszertnek oké, de ebédnek nem!

Chips

Azt hiszem ezt nem is kell túlragoznunk. Alapvetően csak üres kalóriákat viszünk be vele a szervezetünkbe, semmi rost, semmi fehérje, csak a kalóriák. Nem segít abban, hogy hamar telítve érezd magad, nem tart sokáig éhség nélkül, magas sótartalma szintén káros számodra. Gondolj ezekre, ne arra, hogy sajnálatos módon milyen finom, és dobjon fel, hogy vannak a chipshez hasonló, finom és legfőképp egészséges nasik, amik szintén nem helyettesítik az ebédet, de legalább nem okoznak lelkiismeretfurdalást!

Zöldsaláta + csirke

De hát a saláta egészséges, nem ?!
Sok ember úgy gondolja, hogy egy hatalmas adag saláta és egy kis natúr csirke majd eltelíti őket, de épp ellenkezőleg: még többet akarnak majd!
Az a probléma azzal, hogy ha valaki csak és kizárólag salátát és csirkét eszik ebédre, hiányzik majd az ételéből valami hasznos zsír vagy rost, ami a telítettség érzését elnyújtja. Dobj egy kis babot, avokádót vagy csicseriborsót a salátád tetejére, és megoldottad a problémát!

Tészta

Igazából, nem ördögi étel, de egy nagy adag fehér tészta, bármiféle hozzáadott protein nélkül nem fogja megnyugtatni és eltelíteni a gyomrod a délután hátralévő részében. Ha a hagyomás tésztát teljes kiőrlésű tésztára cseréled, felturbózod némi hússal, és rengeteg zöldséggel, tuti, hogy kibírod a vacsoráig éhség nélkül!


ÍGY HASZNÁLD AZ ALMAECETET, HA FOGYNI AKARSZ! >>>

9 POFONEGYSZERŰ KONYHAI TRÜKK, AMIVEL IDŐT ÉS PÉNZT SPÓROLHATSZ! >>>

MILYEN ALAPANYAGOKAT VEGYEK, HA GLUTÉNÉRZÉKENY VAGYOK? >>>

Ajánlott tartalmak

A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.

Hozzászólások (0)

LegfrissebbTörlés
Jelenleg csak a hozzászólások egy kis részét látja. Hozzászóláshoz és a további kommentek megtekintéséhez lépjen be, vagy regisztráljon!

Friss sztorik

Google News
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.