Nem biztos, hogy fogynod kell: így számold ki a BMI-indexed!

A sok karcsú hírességet látva bizonyára a te fejdben is többször megfordult már a fogyókúra gondolata, pdig a legtöbb sztár testalkata korántsem ideális, és a legkevésbé sem optimális: bizony, gyakran túl soványak, sőt, rémisztően alultápláltak!

Az optimális, egészséges testsúly mindenkinél egyéni, és csak szakértői segítséggel lehet teljesen pontosan megmondani, kinek, mekkora a súlyfeleslege – már ha egyáltalán van!

BMI - Csak irányadó!

Az, hogy kinek mennyi az optimális testsúlya, több tényező is befolyásolja, például

az életkor,
a fizikai aktivitás
vagy az egyéni alkati sajátosságok.

Ezért aztán egymagunkban csak egy megközelítő értéket számolhatunk ki az egyik legnépszerűbb módszer segítségével, melyet aztán az orvos, a dietetikus a konzultáció, valamint a szükséges vizsgálatok eredményeinek kiértékelését követően módosíthat.

Manapság a Body Mass Index (BMI), azaz a testtömegindex a legelterjedtebb számolási módszer, melynek alapképlete a következő:

A kg-ban mért testtömeg osztva a méterben mért magasság négyzetével.

Példul egy 170 cm magas, 65 kg-os nő BMI-je: 65 : (1,7 x 1,7) = 22,5

Mit jelent a kapott szám?

A besorolás alapján:

18-as érték alatt kóros soványságról,
18 és 25 közötti értéknél normál testsúlyról,
25,1 és 30 közötti értéknél túlsúlyról,
30,1 és 40 közötti értéknél elhízásról,
40,1 feletti értéknél pedig kóros elhízásról (ez már betegségnek számít!) beszélhetünk.

Ezek az értékek csak irányadóak, hiszen például az életkor is módosíthatja a normál BMI-értékeket!

19–24 év között a normál BMI: 19–24
25–34 év között a normál BMI: 20–25
35–44 év között a normál BMI: 21–26
45–54 év között a normál BMI: 22–27
55–64 év között a normál BMI: 23–28
65 év fölött a normál BMI: 24–29

Miért fontos az optimális testsúly?

A normál testtömegindex, azaz az optimális testsúly, a rendszeres mozgás, valamint a cigaretta- és alkoholmentes életmód óriási szerepet játszhat a szív- és érrendszeri betegségek, a rák, valamint a cukorbetegség megelőzésében.

Ha túlsúlyosnak érzed magad, semmiképpen ne kezdj el koplalni! Először is számítsd ki a BMI-értékedet, majd keresd fel a háziorvosodat, és egy táplálkozási szakembert, dietetikust. Ők a megfelelő vizsgálatok után pontosan meg fogják tudni mondani, hogy kell-e egyáltalán fogyókúráznod, és ha igen, pontosan mennyi a súlyfelesleged, illetve hogyan láss neki a diétának.