Léböjtkúrát tartanál? Így csináld okosan - tippek a 7 napos programhoz

Minden befelé fordulás, figyelés segít jobban megismerni önmagunkat. Az egyhetes léböjt minden egészséges ember számára könnyen megvalósítható és hasznos. Esetenként még súlyfosztó hatása is van, amiről tudjuk: szinte senkinek sem árt.

Első nap

Bevezetés. Hagyjunk el minden nassolást, húst és alkoholt. Hat óra után már ne fogyasszunk semmit. Ajánlott meginni 1 evőkanál almaecetet 2 dl vízben elkeverve, majd hashajtóként, lefekvés előtt 1 evőkanálnyi keserűsót fél dl langyos vízben feloldva.

Második nap

Kötelező minimum 2, de inkább 3 liter folyadékot elfogyasztani. Vértisztító teát, szénsavmentes ásványvizet, facsart gyümölcslevet. Ennek hiányában tartósítószer nélküli 100%-os gyümölcslevet higítva. (1 dl gyümölcsléhez 1 dl vizet adjunk.)

Reggeli: tea, reszelt vagy passzírozott gyümölcs

Ebéd: héjában főtt krumpli, répa, cékla. Tea és/vagy gyümölcslé. Akár mindegyikből ehetünk keveset, a lényeg, hogy semmiképp se haladja meg a 15 dekát.

Vacsora: párolt zöldségfélék, tea, gyümölcslé

Az alapos tisztuláshoz javasolt a második naptól ébredést követően a langyos vizes beöntés. Esetleg kamillás, csalános.

Harmadik nap

Továbbra is folyamatosan kötelező a napi 2,5-3 liter folyadék, két óránkét elfogyasztva.

Reggeli: vesetisztító gyógytea, negyed friss citrom, 1 mokkáskanál méz

Ebéd: 1 órán át főzött barnarizs nyákká passzírozva. Fahéjjal ízesíthető. Sózni tilos!

Vacsora: krumpli, paradicsom, cékla vagy zeller levessé főzve, turmixolva, só és erős fűszerezés nélkül. Bazsalikom, borsika, petrezselyem kitűnő ízt adhat.

Negyedik nap

Gyomor-, epe-, májtisztító teák. A nap folyamán 3 kávéskanál mézet el lehet szopogatni. Erős éhség esetén szabad délben rizsnyákot fahéjjal, mézzel ízesítve enni.

Ötödik nap

Azonos a negyedik nappal.

Hatodik nap

Nyugtató tea, csalán, apróbojtorján, körömvirág teák, citrom, méz.

Reggeli: tea mézzel

Ebéd: zöldségből készült leves, turmixolva, rizsnyák

Vacsora: leves, rizsnyák, méz, citrom

Hetedik nap

Elérkeztünk a böjt megtöréséhez...

Reggeli: gyógyteák valamelyike

Délelőtt: 1 kisebb alma hámozva

Ebéd: zöldségekből készült leves, hajában főtt krumpli pici olívaolajjal

Délután: sajnos nem étel... beöntés: erős feketekávé fél liter langyos vízzel.

Vacsora: párolt zöldségek, olívaolajjal, borsika, bazsalikom ízesítéssel

A böjt folyamán legalább 2 alkalommal, lehetőség esetén akár minden nap tanácsos szaunázni. Az infraszauna használatát hatékonyabbnak tartják, mélyebb rétegek alól oldja ki a salakanyagot.

Fontos:

- naponta többször hideg-meleg vízzel letusolni
- naponta legalább fél órát sétálni
- naponta egyszer alaposan átdörzsölni a testet körkörös mozdulatokkal, kívülről a szívtájék felé haladva.
- naponta 13-15 óra között májpakolással serkenteni a máj működését (pihenés alatt forró vizes palackot helyezzünk a máj fölé)
- az ötödik vagy hatodik napon epehajtóként lehet egy pohár ricinusolajat 1 egész citrom levével elkeverve éhgyomorra felhajtani. Vigyázat! Ezt csak egészséges epéjűeknek ajánlott. Probléma esetén érdemes orvossal konzultálni.
- a böjt időszakában fellépő esetleges fejfájás, szédülés elkerülhető néhány tabletta kálium, magnézium tabletta beszedésével. A szőlőcukor is megelőzheti a vércukor hirtelen leesését.

A 8 LEGHATÉKONYABB ZSÍRÉGETŐ TEA >>>

DIÉTÁZZ KÖNNYEBBEN A CSILLAGJEGYED SZERINT! >>>

ÍGY LESZ LAPOS A HASAD EGYETLEN HÉT ALATT! >>>

ZÖLD TURMIX, A VITAMINBOMBA >>>

FÖLD, VÍZ, TŰZ, FÉM, FA: FOGYJ AZ 5 ELEM SEGÍTSÉGÉVEL! >>>