Csokis muffin  recept
Csokis muffin
15 perces banános palacsinta recept
15 perces banános palacsinta
Birsalmasajt tartósítószer-mentesen recept
Birsalmasajt tartósítószer-mentesen
Rántott karfiol recept
Rántott karfiol
Édes bundás kenyér (french toast) recept
Édes bundás kenyér (french toast)
Fahéjas tekercs (cinnabon) recept
Fahéjas tekercs (cinnabon)
Hagyományos tejes kifli  recept
Hagyományos tejes kifli
Káposztás tészta egyszerűen recept
Káposztás tészta egyszerűen
Kijevi csirkemell rizibizivel  recept
Kijevi csirkemell rizibizivel
Pincepörkölt csülökből és lapockából recept
Pincepörkölt csülökből és lapockából
Puncstorta  recept
Puncstorta
Avokádókrém recept
Avokádókrém
Almás álom, ahogy Gáspár Bea készíti recept
Almás álom, ahogy Gáspár Bea készíti
Klasszikus csülök pékné módra recept
Klasszikus csülök pékné módra
Hagymás rostélyos  recept
Hagymás rostélyos
A legfinomabb sütőtökkrémleves recept
A legfinomabb sütőtökkrémleves
Brokkolikrémleves, ahogyan mi szeretjük recept
Brokkolikrémleves, ahogyan mi szeretjük
Lencsegolyók sütőtökpürével recept
Lencsegolyók sütőtökpürével
Intelligens krémes recept
Intelligens krémes
Tartármártás házi majonézből recept
Tartármártás házi majonézből
Diéták

A 6 legjobb alakbarát desszert diéta idejére: finomak és egészségesek is

A datolya magjának helyére kerülhet mandula- vagy mogyoróvaj is /Fotó: Shutterstock
Diéta vagy fogyókúra idején nincs is rosszabb, mint mikor az ember sóvárog valami édesség után, de muszáj legyőznie a kísértést, ha be akarja tartani az előírt étrendet. Szerencsére léteznek olyan édes falatok, amelyek képesek csillapítani az éhséget, elűzik az édesség utáni vágyat, ráadásul diétába is beilleszthetők! Mutatjuk!

Szerencsére a diéta és a fogyókúra során sem kell lemondani az édességekről, csak arra kell odafigyelni, hogy jó minőségű, tápláló finomságokkal váltsd ki a tejcsokit, a bonbonokat vagy a házi, jó cukros süteményeket és desszerteket. Illetve fontos szempont a mértéktartás is, ugyanis attól még, hogy valami cukormentes vagy kalóriaszegény, nagy mennyiségben ugyanúgy hízlaló lehet, mint egy cukros finomság.

Mutatjuk, melyek a legjobb és persze legfinomabb desszertek, melyek a diétába és fogyókúrába is beilleszthetők!

1. Görög joghurt bogyós gyümölcsökkel és granolával

A görög joghurtnak magas a fehérjetartalma, így elősegíti a teltségérzet kialakulását, sőt támogatja az izomfenntartást fogyás idején is. Ha egy kevés görög joghurt mellé teszünk pár szem bogyós gyümölcsöt (áfonyát, málnát vagy epret), akkor nemcsak ízletesebb lesz a nasi, de extra vitamin, asványi anyag és rost is kerül az étkezéshez. Kimondottan tápláló lesz, ha kevéske granolát vagy natúr zabpelyhet is szórunk rá, ami plusz textúrával gazdagítja a desszertünket.

A görög joghurt magvakkal, zabpehellyel, bogyós gyümölcsökkel és mézzel ízesítve mennyei desszert /Fotó: Shutterstock
A görög joghurt magvakkal, zabpehellyel, bogyós gyümölcsökkel és mézzel ízesítve mennyei desszert /Fotó: Shutterstock

2. Áfonyás zabpelyhes muffin

A klasszikus muffin sajnos nem illeszthető be egy diétába, hiszen fehérliszt és cukor is bőségesen kerül a receptbe. Szerencsére a muffin diétásan is elkészíthető, méghozzá zabpehelyből, teljes kiőrlésű lisztből és így már a fogyókúra során is bátran - persze mértékkel - fogyasztható! A zabpehely összetett szénhidrátot és oldható rostokat tartalmaz, így jótékony hatással van az emésztésre, az anyagcserére, az áfonyában pedig vitaminok és ásványi anyagok, antioxidánsok is találhatóak. Íme a zabpelyhes muffin receptje.

Zabpelyhes-áfonyás muffin /Fotó: eljharmoniaban.blogspot.hu
Zabpelyhes-áfonyás muffin /Fotó: eljharmoniaban.blogspot.hu

3. Avokádós csokoládékrém

Az avokádóból sokan guacamolét készítenek, mások reggelire zöldség helyett vagy smoothie-ba téve fogyasztják, megint mások pedig desszertet készítenek belőle. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, amelyek hozzájárulnak a teltségérzet kialakulásához, támogatják a szív egészségét. A kakaó pedig egy antioxidánsban gazdag élelmiszer, jó hatással bír a vérkeringésre. Az avokádós csokoládékrém így tehát nemcsak diétás, de egészséges is. A receptet ide kattintva találod.

Avokádós csokikrém diétásan
Avokádós csokikrém diétásan

4. Kókuszos-banános chia puding

A chia mag, vagy más néven asztékzsályamag egy szuperélelmiszer, amelyből villámgyorsan finom puding, azaz krémes desszert készíthető. A chia magnak magas a rosttartalma, emellett fehérjét és jó zsírokat is tartalmaz, támogatja a bélrendszer működését, így duplán nyersz a belőle készült édességgel. Kókusszal és banánnal, de akár eperrel ízesítve is mennyei, az elkészítéséhez pedig tehéntejet, de növényi italokat is használhatsz. A kókuszos-banános chia puding pofonegyszerű receptjét itt éred el.

Kókuszos-banános chia puding /Fotó: Shutterstock
Kókuszos-banános chia puding /Fotó: Shutterstock

5. Mandulavajjal töltött datolya

A közel-keleti csemege, a datolya igazi csoda. Természetes helyettesítője lehet a finomított cukornak, édesíthetjük vele a süteményeket, zabkásákat, smoothie-kat, de akár önmagában is fogyaszthatjuk. A datolya elég édes, így sokat nem is lehet belőle egyszerre megenni, és mivel rostokban gazdag, támogatja az emésztést. A datolya magában is finom csemege uzsonnára, de még teljesebb, táplálóbb desszert, ha a mag helyére, az üregbe kensz egy kevés (cukormentes) mandula- vagy mogyoróvajat.

A datolya magjának helyére kerülhet mandula- vagy mogyoróvaj is /Fotó: Shutterstock
A datolya magjának helyére kerülhet mandula- vagy mogyoróvaj is /Fotó: Shutterstock

6. Sült alma

Az alma önmagában is tökéletes és finom uzsonna, de érdemes megbolondítani. A kimagozott almát vágd cikkekre, fűszerezd egy kevés fahéjjal, helyezd sütőpapírral bélelt tepsire és süsd aranybarnára. A sült almát teheted zabkására, de mézzel meglocsolva, pár szem dióval kiegészítve, vagy csak úgy magában is tökéletesen elűzi az édesség utáni vágyat, a sóvárgást. Az almának is magas a rost- és víztartalma, a fahéj pedig a vércukorszint szabályozásában segít – írja a She Finds.

A sült, fahéjas alma diétás édesség /Fotó: Shutterstock
A sült, fahéjas alma diétás édesség /Fotó: Shutterstock

Borítókép: Shutterstock

Ajánlott tartalmak

A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.

Hozzászólások (0)

LegfrissebbTörlés
Jelenleg csak a hozzászólások egy kis részét látja. Hozzászóláshoz és a további kommentek megtekintéséhez lépjen be, vagy regisztráljon!

Friss sztorik

Google News
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.