Apfelstrudel, az osztrák, húzott almás rétes recept
Apfelstrudel, az osztrák, húzott almás rétes
Csikós tokány recept
Csikós tokány
Almás pite - a hagyományos recept recept
Almás pite - a hagyományos recept
Klasszikus kuglóf recept
Klasszikus kuglóf
Mákos guba  recept
Mákos guba
Mézes krémes  recept
Mézes krémes
A legfinomabb sárgaborsó-főzelék recept
A legfinomabb sárgaborsó-főzelék
Avokádókrém recept
Avokádókrém
Brokkolikrémleves, ahogyan mi szeretjük recept
Brokkolikrémleves, ahogyan mi szeretjük
Túróval töltött zsemle recept
Túróval töltött zsemle
Intelligens krémes recept
Intelligens krémes
Mátrai borzaska recept
Mátrai borzaska
Csokis muffin  recept
Csokis muffin
Kijevi csirkemell rizibizivel  recept
Kijevi csirkemell rizibizivel
A legfinomabb sütőtökkrémleves recept
A legfinomabb sütőtökkrémleves
Dubarry-szelet recept
Dubarry-szelet
Almás álom, ahogy Gáspár Bea készíti recept
Almás álom, ahogy Gáspár Bea készíti
Rántott karfiol recept
Rántott karfiol
Paradicsomos lencseleves recept
Paradicsomos lencseleves
Puncstorta  recept
Puncstorta
Nem csak sanyargatással és lemondással lehet hosszú távú eredményeket elérni, sőt, épp azok nélkül lehet igazán. Az állandó diéta testileg és lelkileg is megterhelő, és az egészségünkre sincs jó hatással. Vannak azonban fenntartható szokások, amiket ha beépítünk a mindennapokba, többé nem kell fogyókúrás tippek után kutatnunk. Lássuk, mik ezek.

Napjainkban óriásira nőtt az igény az egészséges életmód követése iránt, és a diéta szó használata szinte mindennapossá vált, és megszámlálhatatlanul sok fajtája alakult ki az évek során. A megszorításra építő fogyókúra azonban nehezen fenntartható, a kezdeti sikereket pedig hamar kudarc és visszaesés követheti. A beláthatatlan ideig tartó jojózás helyett sokkal kifizetődőbb olyan szokásokat kialakítani, amelyeket be tudunk építeni a hétköznapokba. Eláruljuk, melyek ezek. 

Diéta helyett egészséges szokások kialakítása segíthet elérni a célunkat 
FOTÓ: SHUTTERSTOCK

Diéta helyett egészséges szokások

Egy kiegyensúlyozott étrend követése nemcsak egyszerűbb, de sokkal célravezetőbb is, akár az egészségünk megtartása, akár a súlycsökkentés a célunk. A fogyáshoz persze kevesebb kalória bevitelére van szükség, ám ez nem jelenti azt, hogy mindenről le kell mondanunk. Vannak azonban olyan szokások, amiket ajánlott bevezetni a siker érdekében. 

1. Fontos az előretervezés

Ha tehetjük, főzzünk saját magunknak, és készítsük el előre akár az egész napi menünket. Az általunk összeállított ételek hozzávalóit és elkészítési módját pontosan ismerjük, így elkerülhetjük azokat az alapanyagokat, amelyek nem válnak javunkra. Emellett amikor éhesek vagyunk, van mihez nyúlni, és sokkal kisebb eséllyel fogyasztunk cukros vagy zsíros ételeket. 

2. Tudatos választások

A tudatos étkezés nem csak az ételek gondos megválasztását jelenti, azok elfogyasztására is vonatkozik. Fontos, hogy akkor együnk, amikor éhesek vagyunk, és amikor eszünk, ne végezzünk más tevékenységet. Annyit együnk, amennyi jólesik, ha például az evés ritmusa lassul, az annak a jele, hogy jóllakottak vagyunk, ilyenkor hagyjuk abba az evést. A túlevés mellett az alulfogyasztás is kerülendő, hiszen a szervezetünknek szüksége van az összes tápanyagra. 

3. Kerülendő ételek

Nem ajánlott jó és rossz címkével ellátni az élelmiszereket, hiszen a táplálkozás ennél jelentősen összetettebb tudomány. De tény, hogy vannak olyan ételek, amiket az egészségünk érdekében jobb elkerülni. Ilyenek az ultrafeldolgozott élelmiszerek, valamint a nagyon magas cukor-, illetve zsírtartalmú alapanyagok. 

4.  Előnyben részesítve

Egy kiegyensúlyozott étrend zöldségekben és gyümölcsökben gazdag. Bárki bármit mond, ezekből annyit ehetünk, amennyit csak akarunk. A teljes kiőrlésű gabonák, valamint a hüvelyesek rendszeres fogyasztása, a sovány fehérje és az olajos magvak is naponta szerepelhetnek a menünkben. Emellett a növényi alapú élelmiszerek előnyben részesítésével tehetünk a legtöbbet az egészségünkért, ami az alakunkon is látszani fog. 

Csupán négy alapelv, de mindegyiket könnyedén betarthatjuk. Ha ezeken felül pedig még némi mozgást is sikerül beépíteni a mindennapjainkba, akkor biztosan látványos eredményt érhetünk el, amit megtartani is könnyű lesz. 

(Forrás)

(Kiemelt kép forrása: Shutterstock)

Ajánlott tartalmak

A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.

Hozzászólások (0)

LegfrissebbTörlés
Jelenleg csak a hozzászólások egy kis részét látja. Hozzászóláshoz és a további kommentek megtekintéséhez lépjen be, vagy regisztráljon!

Friss sztorik

Google News
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.