Almás pite - a hagyományos recept recept
Almás pite - a hagyományos recept
Túróval töltött zsemle recept
Túróval töltött zsemle
15 perces banános palacsinta recept
15 perces banános palacsinta
Francia hagymaleves sajtos pirítóssal recept
Francia hagymaleves sajtos pirítóssal
Puncstorta  recept
Puncstorta
Intelligens krémes recept
Intelligens krémes
Almás álom, ahogy Gáspár Bea készíti recept
Almás álom, ahogy Gáspár Bea készíti
Apfelstrudel, az osztrák, húzott almás rétes recept
Apfelstrudel, az osztrák, húzott almás rétes
Brokkolikrémleves, ahogyan mi szeretjük recept
Brokkolikrémleves, ahogyan mi szeretjük
Klasszikus csülök pékné módra recept
Klasszikus csülök pékné módra
Csikós tokány recept
Csikós tokány
Édes bundás kenyér (french toast) recept
Édes bundás kenyér (french toast)
Birsalmasajt tartósítószer-mentesen recept
Birsalmasajt tartósítószer-mentesen
Mézes-mustáros csirkemell recept
Mézes-mustáros csirkemell
Paradicsomos lencseleves recept
Paradicsomos lencseleves
Csokis muffin  recept
Csokis muffin
Klasszikus linzer recept recept
Klasszikus linzer recept
Mézes krémes  recept
Mézes krémes
Káposztás tészta egyszerűen recept
Káposztás tészta egyszerűen
Hagymás rostélyos  recept
Hagymás rostélyos
Egészséges

A 7 legegészségesebb gyümölcs a világon

banán
Az egészséges táplálékok toplistáján bérelt helye van a különböző gyümölcsfajtáknak. Sorozatunk aktuális részében ezeket a vitamindús finomságokat vesszük sorra!
A SOROZAT 2. RÉSZE: A LEGEGÉSZSÉGESEBB ZÖLDSÉGEK A VILÁGON >>>
A SOROZAT 1. RÉSZE: A LEGEGÉSZSÉGESEBB TEÁK A VILÁGON >>>
1. Fekete datolyaszilva

Nem véletlenül hívják „csokipuding gyümölcsnek”, tényleg hasonlít az íze a gyerekek (és sok felnőtt) kedvencére. Az édességgel ellentétben viszont 100 grammban csak 130 kalória van, valamint 191 milligramm C-vitamin. Egy tanulmány kimutatta, hogy remek forrása a karotinoidoknak és katekineknek, melyek csökkentik a zsírsejtek termelődését, valamint a zsír energiává alakítását a májban. Kiváló smoothie alapanyag!

2. Grépfrút

Bizonyított, hogy egy fél grépfrút elfogyasztása az étkezések előtt csökkenti a veszélyes viszcerális (belsőszerveken megtelepedett) zsírmennyiséget, emellett megfelelő szinten tartja a koleszterint. Ezzel a módszerrel hat hét alatt több centit is fogyhatsz a derekadból! A kutatók a gyümölcsben található C-vitaminnak és a fitokemikáliáknak tulajdonították ezt a hatást. Amennyiben napi másfél grépfrút kicsit soknak hangzik, csak egészítsd ki vele a gyümölcssalátádat!

3. Meggy

Elhízott patkányokon mutatta ki a Michigani Egyetem, hogy a meggy jótékony hatással bír a szívre és a testsúlyra is. A hagyományos diétán áteső állatkákhoz képest 9%-kal kevesebb zsír volt végül azoknak a hasán, akiket meggyes fogyókúrára fogtak. Ráadásul ez a gyümölcs tele van antioxidánsokkal! Kiváló reggeli, ha szezonja van.

4. Bogyós gyümölcsök (málna, eper, ribizli, áfonya, szeder)

A bogyós gyümölcsök és az eper tele vannak polifenollal, ami nem csak a fogyást segíti, de még az új zsírréteg képződését is megakadályozza! A meggyhez hasonlóan itt is rágcsálókon végeztek vizsgálatokat, és a kontroll csoporthoz képest 73%-kal csökkent a bogyóevő egerek zsírsejttermelése! Önmagukban fogyasztva is fenségesek, de megbolondíthatod velük a reggeli müzlidet vagy joghurtodat is.

5. Alma

Az almának hihetetlenül magas a rosttartalma, ráadásul vizsgálatok igazolják, hogy jelentős szerepe van a viszcerális zsír elleni küzdelemben is. Az ausztrál „Pink Lady” fajtában a legmagasabb az antioxidáns flavonoidok szintje.

6. Görögdinnye

A legtöbb diétázónál magas cukortartalma miatt tiltólistán van a görögdinnye, pedig ez a gyümölcs is számos jótékony hatással bír az egészségünkre. A Kentucky Egyetem vizsgálatai igazolták, hogy segít az ideális zsírháztartás beállításában, egy spanyol tanulmány pedig kimutatta, hogy csökkenti az izomlázat. Magas víztartalma miatt pedig kiválóan hidratál.

7. Banán

Talán ezt a gyümölcsöt övezi a legtöbb előítélet a fogyókúrázók körében: előbb jutnak róla eszünkbe a majmok és a bohócok, mint egy kockás, izmos has. Pedig igazi energiabomba, magas cukor- és szénhidráttartalma miatt az egyik legtáplálóbb gyümölcs. Edzés mellé kiváló, a benne lévő kálium segíti az izmok gyors fejlődését és regenerálódását. Tökéletes reggeli , ha komoly kihívásokkal kell szembenéznünk a nap folyamán.

9 EGÉSZSÉGESNEK HITT ÉTEL ÉS ITAL, AMIVEL JOBB, HA ÓVATOS VAGY! >>>
6 APRÓ MAG, AMIT RENDSZERESEN KELLENE FOGYASZTANOD! >>>
LESZOKNÁL A CUKORRÓL? SEGÍTÜNK, MIT MIVEL HELYETTESÍTS! >>>

Ajánlott tartalmak

A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.

Hozzászólások (0)

LegfrissebbTörlés
Jelenleg csak a hozzászólások egy kis részét látja. Hozzászóláshoz és a további kommentek megtekintéséhez lépjen be, vagy regisztráljon!

Friss sztorik

Google News
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.