Ti mikor vacsoráztok? Baj lehet, ha nem ebben az időpontban ültök asztalhoz

Több kutatás is alátámasztotta már, hogy a késő esti, lefekvés előtti étkezések nagyban növelik a reflux kialakulásának kockázatát, de elhízáshoz, szívproblémákhoz és az alvásunk minőségének lényeges romlásához is vezethet. Most azonban a Nature Communications-ben megjelent tanulmánynak hála, megvan az ideális időpont a vacsoránk elfogyasztására.

A vizsgálatból, amiben nem mellesleg több mint százezer ember vett részt, kiderült, hogy azok, akik reggel 9 óra után tartották első étkezésüket és 21 óra után az utolsót, nagyobb eséllyel kaptak szívrohamot vagy stroke-ot, mint azok, akik reggel 8 és este 8 óra között étkeztek - írja a Daily Meal.

A szakértők a kutatási eredményekre hivatkozva most azt állítják, hogy a vacsora optimális időpontja 17 és 19 óra közé tehető, így pedig megelőzhetjük az álmatlanságot, az emésztési zavarokat, na és persze a szívünkkel is jót teszünk.

Az is kiderült, hogy nem csak a vacsora, hanem a reggeli időpontja is fontos szerepet játszik egészségünk megőrzése érdekében. A szakemberek ugyanis rájöttek, hogy ha csökkenteni szeretnénk a kettes típusú cukorbetegség és a magas koleszterinszint kialakulásának kockázatát, akkor a magas fehérjetartalmú alapanyagokból készült reggelit 8:30 előtt érdemes elfogyasztanunk.

Ajánljuk még:

• TI MELYIK OLDALATOKON ALUDTOK? KOMOLY VESZÉLYEKET REJT A LEGNÉPSZERŰBB PÓZ >>>
• ILYEN NINCS! 25 ÉVESNEK SEM NÉZ KI EZ A NAGYPAPAKORÚ SZEMÉLYI EDZŐ – FOTÓ! >>>
• 5 OK, HOGY MIÉRT EGYÉL TÖBBSZÖR CSONTLEVEST >>>