Almás pite - a hagyományos recept

Klasszikus csülök pékné módra

Őszi minestrone leves

Fahéjas tekercs (cinnabon)

Párolt lilakáposzta

Apfelstrudel, az osztrák, húzott almás rétes

15 perces banános palacsinta

Aranygaluska vaníliasodóval

Rántott karfiol

Holstein szelet

Lencsegolyók sütőtökpürével

Pincepörkölt csülökből és lapockából

Almás álom, ahogy Gáspár Bea készíti

Káposztás tészta egyszerűen

Mézes-mustáros csirkemell

Tartármártás házi majonézből

Francia hagymaleves sajtos pirítóssal

Puncstorta

Egészséges

Így tudsz legyűrni napi 2-3 liter vizet

Frissítve: 2015. 06. 08.

kiszáradás kánikula ital víz hőség folydékbevitel ásványvíz folyadékfogyasztás

A folyadékpótlás rendkívül fontos a hőségben. Ha nem iszol a nap folyamán többször, felborul a szervezeted vízháztartásának egyensúlya.

Sokan vagyunk azonban, akiknek nehezére esik meginni minden nap 2-3 liter folyadékot. A titok abban rejlik, hogy naponta nyolcszor 2 dl vizet kell innni.

Mikor igyál mindenképp?

- ébredéskor
- reggeli után
- ebédnél
- egyet a kávé mellé
- délután
- vacsora alatt
- estefelé

Tippek

1. Mindig legyen nálad ital, elsősorban víz, például palackozott ásványvíz formájában.

2. Fogyassz magas víztartalmú ételeket, így például friss gyümölcsöket, leveseket, főzelékeket, salátákat – ez azok számára is segítséget jelenthet, akik nem érzik a szomjúságot, sőt kifejezetten kellemetlenül érzik magukat, ha pár deciliternél többet isznak.

3. A gyümölcsök, zöldségek, levesek, és mártások 80-90%-a víz.

4. A tej, tejes italok, kakaó, víz, forrásvíz, ásványvíz, gyümölcs és zöldséglevek, gyógyteák, teák és kávék is mind hozzájárulnak a napi szükséges folyadékbevitelhez.

5. Ma már tudjuk, hogy a kávé nem okoz fokozott folyadékvesztést, nem növeli a dehidratáció veszélyét, így a nap folyamán 1-1 kapucsínó, tejes kávé, kávé is hozzájárul a folyadékszükséglet kielégítéséhez.