Csikós tokány recept
Csikós tokány
Kijevi csirkemell rizibizivel  recept
Kijevi csirkemell rizibizivel
Hagyományos tejes kifli  recept
Hagyományos tejes kifli
Sárgaborsóleves füstölt hússal recept
Sárgaborsóleves füstölt hússal
Párolt lila káposzta  recept
Párolt lila káposzta
Avokádókrém recept
Avokádókrém
Rántott karfiol recept
Rántott karfiol
Máglyarakás kalácsból recept
Máglyarakás kalácsból
Apfelstrudel, az osztrák, húzott almás rétes recept
Apfelstrudel, az osztrák, húzott almás rétes
Klasszikus linzer recept recept
Klasszikus linzer recept
Intelligens krémes recept
Intelligens krémes
Hagymás rostélyos  recept
Hagymás rostélyos
A legfinomabb sárgaborsó-főzelék recept
A legfinomabb sárgaborsó-főzelék
Almás pite - a hagyományos recept recept
Almás pite - a hagyományos recept
A legfinomabb sütőtökkrémleves recept
A legfinomabb sütőtökkrémleves
Retró kókuszkocka recept
Retró kókuszkocka
Mézes krémes  recept
Mézes krémes
Mátrai borzaska recept
Mátrai borzaska
Klasszikus kuglóf recept
Klasszikus kuglóf
Mézes-mustáros csirkemell recept
Mézes-mustáros csirkemell
Egészséges

Ropogtassunk egészségeset! Így dobd fel a csonthéjas magvakat

/Fotó: Shutterstock
Egy felmérés szerint a magyarok többsége csak a napi ajánlott rostbevitel felét fogyasztja el, pedig a ballasztanyagok, azaz azok az élelmi rostokat, amelyek jelentősebb kémiai hatás nélkül haladnak át az emésztőrendszerünkön, nélkülözhetetlenek az egészség megőrzéséhez.

Ilyen élelmiszer például az alma, a puha húsú gyümölcsök, a zab, a borsó, a bab, és a csonthéjasok, utóbbira pedig hoztunk is néhány tippet, amivel a beszerzést és a fogyasztást is megkönnyítjük, ízletesebbé tesszük.

Vásárlás, tárolás

A héjon szabad szemmel is jól látható a penészesedés, ezért ügyeljünk rá, hogy egészséges darabokat vásároljunk. A friss dió viszonylag nehéz, mert a bél még nem száradt össze. A mandula megrázva zörög, ha nem friss. Száraz, szellős helyen, zsákban, vászonzacskóban, vagy kartondobozban tároljuk őket.

Amennyiben dió- vagy mandulabelet veszünk, figyeljünk arra, hogy ne legyen molyos. Otthon egy papírzacskóban a hűtőszekrénybe, vagy a fagyasztóba is betehetjük, így kevésbé avasodik meg, és akár egy évig is eláll.
Tipp: Azzal kalkuláljon, hogy 1 kg héjas dióból kb. 500 g dióbelet nyerhet.

Sósan és édesen

Az olajos magvakkal kiválthatók az olyan kevésbé egészséges nassolnivalók, mint a kekszek és a csipszek. A pörkölt változatok pár perc alatt elkészíthetők, és mennyei illatot varázsolnak a lakásba.

Sós-csilis: Teflonedényben pirítsunk meg 100 g magot, mandulát, diót és mogyorót vegyesen. A mandulát előzőleg dobjuk forró vízbe, hogy a héja könnyen eltávolítható legyen. Spricceljük meg vízzel, majd szórjuk meg 20 g sóval és 1 csipet őrölt csilipaprikával. Forgassuk össze, és pirítsuk tovább egy rövid ideig. A csilit ízlés szerint más fűszerrel is helyettesíthetjük.

Cukros-fahéjas: Az előző receptet ismételjük meg, de só helyett 100 g cukor és 1 ek őrölt fahéj keverékével szórjuk meg a mandulát a serpenyőben. Közben többször is spricceljük meg vízzel, hogy a cukor körbevonja a szemeket. Amikor kész, hempergessük meg újra cukorban, és szedjük ki sütőpapírra hűlni.

Mézes finomság

Diót, mandulát, natúr pisztáciát pirítsunk meg száraz serpenyőben, és öntsük befőttesüvegbe. Akár felváltva rétegezhetjük is őket, mert így mutatósabb lesz az elkészült nyalánkság. Evőkanállal adagoljunk rá mézet, hogy minden helyet kitöltsön, és a magokat teljesen ellepje. Lezárt üvegben sokáig eláll.

Ajánlott tartalmak

A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.

Hozzászólások (0)

LegfrissebbTörlés
Jelenleg csak a hozzászólások egy kis részét látja. Hozzászóláshoz és a további kommentek megtekintéséhez lépjen be, vagy regisztráljon!

Friss sztorik

Google News
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.