Káposztás tészta egyszerűen recept
Káposztás tészta egyszerűen
Pozsonyi kifli recept
Pozsonyi kifli
Mátrai borzaska recept
Mátrai borzaska
Amerikai káposztasaláta (Coleslaw) recept
Amerikai káposztasaláta (Coleslaw)
Csokis muffin  recept
Csokis muffin
Túróval töltött zsemle recept
Túróval töltött zsemle
Gesztenyés bejgli recept
Gesztenyés bejgli
A legfinomabb sütőtökkrémleves recept
A legfinomabb sütőtökkrémleves
Mézeskalácsos kuglóf recept
Mézeskalácsos kuglóf
Hagyományos kókuszkocka recept
Hagyományos kókuszkocka
Krémes spenótfőzelék recept
Krémes spenótfőzelék
Klasszikus császármorzsa baracklekvárral recept
Klasszikus császármorzsa baracklekvárral
Kijevi csirkemell rizibizivel  recept
Kijevi csirkemell rizibizivel
Almás pite - a hagyományos recept recept
Almás pite - a hagyományos recept
Rántott karfiol recept
Rántott karfiol
Retró kókuszkocka recept
Retró kókuszkocka
Elronthatatlan kocsonya  recept
Elronthatatlan kocsonya
Mákos guba  recept
Mákos guba
Sárgaborsóleves füstölt hússal recept
Sárgaborsóleves füstölt hússal
Tartármártás házi majonézből recept
Tartármártás házi majonézből
Érdekességek

Ezekre a vitaminokra van a legnagyobb szüksége szervezetünknek

A B-vitaminok jótékony hatással vannak az emlékezőképesség megőrzésére és segítenek fiatalon tartani az agyat /Fotó: Illusztráció - Shutterstock
Azt már most eláruljuk, hogy bizony nem a C- és nem is a D-vitamin az! A Harvard Egyetem kutatója szerint van egy másik vitamin, amit naponta kellene szednünk, hogy agyunk egészséges működését a lehető legtovább megőrizzük.

Az agy és az idegrendszer nagyon sok tápanyagot igényelnek, még a test többi szövetéhez képest is. Az agy csupán a test tömegének kettő százalékát teszi ki, de mégis elhasználja a energiájának és a vérnek húsz százalékát. A megfelelő mikro- és makrotápanyagokkal történő "olajozás" nemcsak a szellemi egészség fenntartásában játszik fontos szerepet, hanem hozzájárul a komolyabb betegségek megelőzésében is. A Harvard Medical School munkatársa, Dr. Uma Naidoo kutatásai szerint a B-vitaminok azok, melyek elengedhetetlen szerepet játszanak az agy egészségének támogatásában, fenntartásában.

ezért fontosak a b-vitaminok

A B-vitaminok növelik a stressztűrő képességünket, jótékony hatással vannak az emlékezőképesség megőrzésére és segítenek fiatalon tartani az agyat. A B1-vitamin, más néven tiamin, az agy "karbantartója", amely jó hatással van az idegrendszerre és a szellemi teljesítményre. A B2-vitamin, vagy más néven riboflavin, segít a sejtek növekedésében, az energiatermelésben, valamint a zsírok és például a gyógyszerkészítmények lebontásában is.

A B-vitaminok jótékony hatással vannak az emlékezőképesség megőrzésére és segítenek fiatalon tartani az agyat /Fotó: Illusztráció - Shutterstock
A B-vitaminok jótékony hatással vannak az emlékezőképesség megőrzésére és segítenek fiatalon tartani az agyat /Fotó: Illusztráció - Shutterstock

Dr. Uma Naidoo szerint a B3-vitamin a legfontosabb a B-vitaminok közül, mert nagyon kiemelkedő szerepet játszik a szervezet energiaellátásában. 400 enzimmel működik együtt, hogy átalakítsa az anyagokat energiává, de emellett nélkülözhetetlen a gyulladások leküzdésében is.

A szakértő szerint fontos megemlíteni még a B5-, a B6-, a B7-, a B9- és a B12-vitaminok jelentőségét is, amelyek rendszeres fogyasztása jótékony hatással bír az agy egészségére. A B12-vitamin elengedhetetlen az idegrendszer helyes működéséhez és a homocisztein lebontásában is nélkülözhetetlen szerepet játszik. A homocisztein az aminosav, amely csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. Emellett a B-vitaminok (B1, B2, B3, B6, folsav, B12, pantoténsav és biotin) nagyon hasznosak a depresszió és a szorongás enyhítésében is.

A B-vitaminokat B-komplex néven tabletta formájában is pótolhatjuk, de sok élelmiszerben is megtalálhatók, például a tojásban, a hüvelyesekben, a spenótban, a káposztában, a napraforgómagban és a lazacban is. Elengedhetetlen, hogy rendszeresen és megfelelő mennyiségben jussunk hozzájuk, különösen idős korban, mert az idősebb szervezet már nehezebben tudja a vitaminokat hasznosítani.

Ajánlott tartalmak

A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.

Hozzászólások (0)

LegfrissebbTörlés
Jelenleg csak a hozzászólások egy kis részét látja. Hozzászóláshoz és a további kommentek megtekintéséhez lépjen be, vagy regisztráljon!

Friss sztorik

Google News
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.