4 SOS tipp, hogy kevesebb cukrot egyél
A tökéletes flódni
Aranygaluska vaníliasodóval
Hagyományos kókuszkocka
A legfinomabb sütőtökkrémleves
Máglyarakás kalácsból
Retró kókuszkocka
Csokis muffin
Mézes-mustáros csirkemell
Klasszikus stíriai metélt
Párolt lila káposzta
Kijevi csirkemell rizibizivel
Káposztás tészta egyszerűen
Krémes spenótfőzelék
Klasszikus paprikás krumpli lecsókolbásszal
Ünnepi francia pirítós
Édes bundás kenyér (french toast)
Brokkolikrémleves, ahogyan mi szeretjük
Almás álom, ahogy Gáspár Bea készíti
Klasszikus császármorzsa baracklekvárral
Mézeskalácsos kuglóf
Egy kis cukor a kávéba, pár szelet süti, és néhány pohár üdítő - talán észre sem veszed, hogy jóval több cukrot viszel be a szervezetedbe, mint amennyi ajánlott. Ezekkel a trükkökkel viszont villámgyorsan lecsökkentheted a cukoradagodat úgy, hogy szinte észre sem veszed!
1. Figyelj oda az arányokra!
Az őszi-téli időszakban kevésbé érezzük magunkat aktívnak, mégis egész nap az evésen jár az eszünk. Neked is ismerős a helyzet, ugye? Ráadásul a magyar konyhában ilyenkor a zsírosabb, nehezebb fogások a legnépszerűbbek! Azonban az egyoldalú táplálkozás hosszú távon egészségügyi következményekhez vezethet, ezért érdemes odafigyelned arra, hogy minden főétkezésnek legalább a felét zöldségek, gyümölcsök tegyék ki. Egy kalóriadúsabb ebéd után például uzsonnára és vacsorára inkább a kímélőbb fogások - például egy könnyed csirkés saláta - mellett dönts.
2. Óvatosan a nassolással!
Egy kis csoki, egy kis mogyoró, egy kis üdítő - hiába figyelsz oda a főétkezésekre, ha közöttük folyamatosan nassolsz. Sokszor hajlandóak vagyunk elfelejteni, hogy minden elfogyasztott falat és korty beleszámít a napi kalóriabevitelbe. Az élelmiszercímkéken viszont minden infót megtalálsz, ezeket áttanulmányozva pedig simán el tudod dönteni, hogy belefér-e délután egy kis csoki vagy egy cukormázas fánk.
3. Viszlát, cukor!
A magyar édesszájú nemzet - legyen szó túrós tésztáról, palacsintáról vagy szilvás gombócról, tuti, hogy neked is hiányérzeted van, ha nem szórod meg őket egy kis porcukorral. A napi ajánlott hozzáadott cukorfogyasztás legfeljebb a teljes kalóriabevitel 10%-a, kb. 12 teáskanálnyi cukor. Ebbe pedig beletartozik minden, az ételek, italok elkészítéséhez felhasznált cukor, méz vagy szirup.
5 érdekes tény, amit nem tudtál a cukorról
- A cukor íze az egyetlen, amire az ember a születése óta vágyik.
- A cukor olyan addiktív, mint a kokain.
- A 16. században a cukor nagyon drága volt. Londonban akár 5 dollárt is elkértek egyetlen teáskanál cukorért.
- India a világ legnagyobb cukorfogyasztója.
- A lugduname a jelenleg ismert egyik legerősebb édesítőszer, ami kb. 300 ezerszer édesebb, mint a cukor.
4. Hidratálj és figyelj a kalóriákra!
Az ételek mellett az folyadékbevitel mennyisége és minősége sem mindegy. Naponta legalább 8 pohárnyi folyadékot igyál, ebből pedig minimum 5 pohár víz legyen. Bár sokszor hajlamosak vagyunk elfeledkezni róla, de az italoknak is lehet magas kalóriatartalma.
+ 3 villámtanács a biztos sikerért
- Csokival csalhatsz! Ha ugyanis 1-2 kocka magas kakaótartalmú étcsokit megeszel, sokkal kevesebb cukrot viszel be, mintha tejcsokit ennél. Ráadásul köztudott, hogy a csokoládé csökkenti a stresszt, így garantáltan nem fogod túlizgulni a diétát.
- Mondd el a környezetednek, hogy mostantól nem szeretnél cukros édességeket enni. Így könnyebben elkerülheted, hogy a melletted nassoló kollégád megkínáljon cukorkával, vagy hogy a nagyi a kedvenc - és persze extra cukros - sütidet süsse hétvégén.
- Ne tarts otthon cukros nasikat! Ha nincs otthon édesség, akkor sokkal kevesebb az esély arra, hogy elcsábulsz.
5+1 EGÉSZSÉGES ALTERNATÍVA CUKOR HELYETT>>>
NO CUKOR! 15 BOMBAJÓ DIÉTÁS ÉDESSÉG A PALACSINTÁTÓL A SAJTTORTÁIG>>>
EZ TÖRTÉNIK A TESTEDDEL, HA TÚL SOK CUKROT ESZEL!>>>
Ajánlott tartalmak
A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.
Hozzászólások (0)
Legfrissebb
Friss sztorik
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
Regionális hírportálok
Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu
Közélet Gazdaság Magazin Bulvár Szolgáltatás Rádió Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu