Az édes ízről nehéz lemondani, és nem is kell, hiszen ha azt szeretnéd, hogy a fogyókúra ne csak ideig-óráig tartó fellángolás legyen, hanem egy fenntartható életmód, akkor semmit sem szabad megvonni magadtól – így természetesen a desszertet sem. Ezt legegyszerűbben úgy teheted meg, ha táplálóbb, alacsonyabb kalória- és magas fehérjetartalmú, természetesen édes ételekre cseréled a cukros süteményeket, pékárukat.
Mutatjuk a legjobb "desszertcseréket"!
Ha fagylaltra vágysz, van egy egészséges alternatíva, amely nemcsak finom, hanem egészséges is: egy kis doboz kókuszos vagy natúr joghurthoz adj néhány szem diót és bogyós gyümölcsöket. Ez az édes, laktató finomság meglepően tápláló, miközben az édességéhséget is remekül csillapítja. Ha szereted a sorbeteket, készítd el a kedvencünket: turmixolj össze egy fagyasztott banánt tejjel és máris kész a kényeztető, hozzáadott cukor nélküli édesség.
A díszes kalóriabombákat nagyon szórakoztató elkészíteni és még szórakoztatóbb enni. Ám amikor okosabb döntéseket hozol a fogyás érdekében, itt az idő, hogy lemondj az ilyen édességekről és készíts egy egyszerű gyümölcsös muffint mandulaliszttel.
Ha gumicukorkára vágysz, íme az egészséges alternatíva: fogj néhány datolyát, és kend meg (vagy töltsd meg) mogyoróvajjal. A végeredmény egy édes, rágós kombó, ami laktató és finom. A datolya tele van antioxidánsokkal és rostokkal, így nagyon egészséges választás desszertnek vagy snacknek. A rostok telítenek, így a farkaséhség könnyen elkerülhető.
Ahelyett, hogy klasszikus gofrit készítenél, ami vajban és juharszirupban tocsog, készíts inkább teljes kiőrlésű gofrit és mogyoróvajat kenj a tetejére. Egy adag bogyós gyümölccsel teheted még ízletesebbé a csemegét. Tökéletes reggeli, tökéletes desszert!
Ha hajlamos vagy befalni egy tábla csokit, amikor rád tör az édesség utáni vágy, egyszerűen cseréld le a tejcsokit legalább 70%-os kakaótartalmú csokira, ami kevesebb hozzáadott cukrot és több antioxidánst tartalmaz. Egyél egy keveset étkezés után, vagy fogyaszd dióval uzsonnára!
Végül, de nem utolsósorban, hagyd el a tejes turmixokat, és keverj inkább egy finom smoothie-t! A turmix tejterméket tartalmaz, általában tejet vagy joghurtot, ellenben a smoothie színtisztán növényi alapanyagokból készül, vízzel. A smoothie-ba tehetsz fehérjeport, zöldségeket, gyümölcsöket, mogyoróvajat is akár, a lényeg, hogy egész napra energiát ad és csillapítja az édes ízek utáni vágyadat.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.