Mézeskalácsos kuglóf recept
Mézeskalácsos kuglóf
Almás álom, ahogy Gáspár Bea készíti recept
Almás álom, ahogy Gáspár Bea készíti
Klasszikus császármorzsa baracklekvárral recept
Klasszikus császármorzsa baracklekvárral
Brokkolikrémleves, ahogyan mi szeretjük recept
Brokkolikrémleves, ahogyan mi szeretjük
Dubarry-szelet recept
Dubarry-szelet
Spenótfőzelék fokhagymásan recept
Spenótfőzelék fokhagymásan
Intelligens krémes recept
Intelligens krémes
Krémes spenótfőzelék recept
Krémes spenótfőzelék
Elronthatatlan kocsonya  recept
Elronthatatlan kocsonya
Rántott karfiol recept
Rántott karfiol
Amerikai káposztasaláta (Coleslaw) recept
Amerikai káposztasaláta (Coleslaw)
Aranygaluska vaníliasodóval  recept
Aranygaluska vaníliasodóval
Tartármártás házi majonézből recept
Tartármártás házi majonézből
Kijevi csirkemell rizibizivel  recept
Kijevi csirkemell rizibizivel
Klasszikus paprikás krumpli lecsókolbásszal recept
Klasszikus paprikás krumpli lecsókolbásszal
Paradicsomos lencseleves recept
Paradicsomos lencseleves
Retró kókuszkocka recept
Retró kókuszkocka
Hagyományos kókuszkocka recept
Hagyományos kókuszkocka
Sárgaborsóleves füstölt hússal recept
Sárgaborsóleves füstölt hússal
Kozáksapka recept
Kozáksapka
Alapételek

6 egészséges nass, ha valami édesre vágysz fogyókúra alatt

Minden fogyókúra vagy diéta kihívás, ha édesszájú vagy. Jó hír, hogy mégsem kell lemondanod a desszertekről, hiszen vannak olyan édességek, amelyeket bátran fogyaszthatsz, ha valami finomságra vágysz.

Az édes ízről nehéz lemondani, és nem is kell, hiszen ha azt szeretnéd, hogy a fogyókúra ne csak ideig-óráig tartó fellángolás legyen, hanem egy fenntartható életmód, akkor semmit sem szabad megvonni magadtól – így természetesen a desszertet sem. Ezt legegyszerűbben úgy teheted meg, ha táplálóbb, alacsonyabb kalória- és magas fehérjetartalmú, természetesen édes ételekre cseréled a cukros süteményeket, pékárukat.

Mutatjuk a legjobb "desszertcseréket"!

Fagylalt helyett: kókuszos joghurt gyümölcsökkel és dióval

Ha fagylaltra vágysz, van egy egészséges alternatíva, amely nemcsak finom, hanem egészséges is: egy kis doboz kókuszos vagy natúr joghurthoz adj néhány szem diót és bogyós gyümölcsöket. Ez az édes, laktató finomság meglepően tápláló, miközben az édességéhséget is remekül csillapítja. Ha szereted a sorbeteket, készítd el a kedvencünket: turmixolj össze egy fagyasztott banánt tejjel és máris kész a kényeztető, hozzáadott cukor nélküli édesség.

A krémes, édes joghurt jó választás, ha nassolni vágysz / Fotó: Shutterstock
A krémes, édes joghurt jó választás, ha nassolni vágysz / Fotó: Shutterstock

Cupcakes helyett: mandulalisztes muffin

A díszes kalóriabombákat nagyon szórakoztató elkészíteni és még szórakoztatóbb enni. Ám amikor okosabb döntéseket hozol a fogyás érdekében, itt az idő, hogy lemondj az ilyen édességekről és készíts egy egyszerű gyümölcsös muffint mandulaliszttel.

Gumicukor helyett: datolya

Ha gumicukorkára vágysz, íme az egészséges alternatíva: fogj néhány datolyát, és kend meg (vagy töltsd meg) mogyoróvajjal. A végeredmény egy édes, rágós kombó, ami laktató és finom. A datolya tele van antioxidánsokkal és rostokkal, így nagyon egészséges választás desszertnek vagy snacknek. A rostok telítenek, így a farkaséhség könnyen elkerülhető.

Édes, rágós kombó, ami sokkal egészségesebb, mint a gumicukor / Fotó: Shutterstock
Édes, rágós kombó, ami sokkal egészségesebb, mint a gumicukor / Fotó: Shutterstock

Klasszikus gofri sziruppal helyett: teljes kiőrlésű gofri mogyoróvajjal

Ahelyett, hogy klasszikus gofrit készítenél, ami vajban és juharszirupban tocsog, készíts inkább teljes kiőrlésű gofrit és mogyoróvajat kenj a tetejére. Egy adag bogyós gyümölccsel teheted még ízletesebbé a csemegét. Tökéletes reggeli, tökéletes desszert!

Tejcsokoládé helyett: étcsokoládé

Ha hajlamos vagy befalni egy tábla csokit, amikor rád tör az édesség utáni vágy, egyszerűen cseréld le a tejcsokit legalább 70%-os kakaótartalmú csokira, ami kevesebb hozzáadott cukrot és több antioxidánst tartalmaz. Egyél egy keveset étkezés után, vagy fogyaszd dióval uzsonnára!

Az étkcsokoládé jótékony hatásai mellett kényeztető finomság is / Fotó: Shutterstock
Az étkcsokoládé jótékony hatásai mellett kényeztető finomság is / Fotó: Shutterstock

Tejes turmix helyett: smoothie


Végül, de nem utolsósorban, hagyd el a tejes turmixokat, és keverj inkább egy finom smoothie-t! A turmix tejterméket tartalmaz, általában tejet vagy joghurtot, ellenben a smoothie színtisztán növényi alapanyagokból készül, vízzel. A smoothie-ba tehetsz fehérjeport, zöldségeket, gyümölcsöket, mogyoróvajat is akár, a lényeg, hogy egész napra energiát ad és csillapítja az édes ízek utáni vágyadat.

Ajánljuk még:



Ajánlott tartalmak

A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.

Hozzászólások (0)

LegfrissebbTörlés
Jelenleg csak a hozzászólások egy kis részét látja. Hozzászóláshoz és a további kommentek megtekintéséhez lépjen be, vagy regisztráljon!

Friss sztorik

Google News
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.