7 étkezési szokás, amit érdemes betartanod, ha elmúltál 40
Krémes spenótfőzelék
Mézeskalácsos kuglóf
Gesztenyés bejgli
Almás pite - a hagyományos recept
Brokkolikrémleves, ahogyan mi szeretjük
Sárgaborsóleves füstölt hússal
Klasszikus paprikás krumpli lecsókolbásszal
Mákos guba
Paradicsomos lencseleves
Rántott karfiol
Spenótfőzelék fokhagymásan
A tökéletes flódni
Holstein szelet
Édes bundás kenyér (french toast)
Klasszikus linzer recept
Hagyományos kókuszkocka
Mézes krémes
Mézes-mustáros csirkemell
Intelligens krémes
Ünnepi francia pirítós
40 év felett a test már nem úgy működik, mint a húszas években. Vannak olyan étkezési szokások, amiket érdemes beiktatni a napirendünkbe, ha egészségesek és fittek szeretnénk maradni.
Reggelizz az ébredést követő 1 órában
Az étkezésed megfelelő időzítése nagyon fontos az anyagcseréd szempontjából. Ha az ébredést követő első órában reggelizel, akkor ráadásul nemcsak az anyagcserédet indíthatod be, de produktívabb is leszel, és elkerülheted a fejfájást is - írja az eatthis.com.
4-6 óránként egyél valamit
Nemcsak az a fontos, hogy egy egészséges reggelivel indítsd a napod, hanem az is, hogy az anyagcseréd érdekében 4-6 óránként egyél - így a pluszkilók is könnyebben fognak leolvadni.
Figyelj oda jobban a szíved egészségére
A 20-as éveidben valószínűleg az egyik utolsó dolog, amire gondoltál, az a szíved egészsége volt, azonban 40 felett erre már érdemes odafigyelni. Fókuszálj a magasabb rosttartalmú és az alacsonyabb koleszterinszintű élelmiszerekre, és egyél sokat ebből az 5 ételből!
Cseréld le a tányérjaidat
Hasznos lehet, ha kisebb tányérokra váltasz, és ennek megfelelően csökkented a megszokott adagokat. A váltás jelentős kalóriacsökkentést eredményezhet.
Fogyassz minél több antioxidánst
Az antioxidánsok különösen fontosak az életkor előrehaladtával, hiszen rendszeres fogyasztásuk csökkentheti a rákos megbetegedések kialakulását és az izületi fájdalmakat is. Érdemes tehát beépítenünk az étrendedbe sok-sok gyümölcsöt és zöldséget, főként a dióféléket és a babot.
FOGYASSZ MINÉL TÖBB KÁLIUMOT
A káliumbevitel növelése csökkentheti a magas vérnyomás kockázatát. A jó káliumforrások közé tartozik a legtöbb gyümölcs és zöldség, például a banán, a burgonya, az avokádó és a spenót.
Fogyassz minél több rostot
A rost bevitele segíti a bél működését, csökkenti a vastagbélrák kockázatát és a szíved egészségét is segít megőrizni. Érdemes belőle naponta 30 grammot fogyasztanod - megtalálhatóak a gyümölcsökben és a zöldségekben, a teljes kiőrlésű gabonákban, valamint a hüvelyesekben.
Ajánljuk még:
Ajánlott tartalmak
A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.
Hozzászólások (0)
Legfrissebb
Friss sztorik
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
Regionális hírportálok
Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu
Közélet Gazdaság Magazin Bulvár Szolgáltatás Rádió Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu