Mézes-mustáros csirkemell
Mákos guba
Kijevi csirkemell rizibizivel
Vadas marha
Sárgaborsóleves füstölt hússal
Klasszikus grízgaluska leves
Tojásos nokedli fejes salátával
Babgulyás
Körömpörkölt csülökkel
Káposztás tészta egyszerűen
Zsemlegombóc
Farsangi szalagos fánk
Rigójancsi, ahogy mi szeretjük
Klasszikus kuglóf
Rakott zöldbab darált hússal
Kínai szezámmagos csirke
Tárkonyos csirkeraguleves
Hagymás rostélyos
Dödölle - az eredeti recept
Klasszikus túrógombóc fahéjas tejföllel
A magas vérnyomásbetegség – hipertónia, sok ember életét keseríti meg hazánkban is. Ám helyesen összeállított étrenddel, szükség szerinti életmód változtatással, a sport rendszeres gyakorlásával jelentős javulás érhető el! Ehhez dietetikusunk, Somogyi-Kovács Anita ad néhány tanácsot.
NEM A KORRAL JÁR!

Sajnos jól elrejtették előlünk az örök fiatalság és az állandó egészség elixírjének üvegcséjét! Se az öregedés, se a betegségek nem kímélnek bennünket. Azt hihetnénk, a kettő együtt jár, de nagyon sokan tapasztalatból tudják, hogy ez nem így van. A magas vérnyomás is egy olyan betegség, amihez nem kell feltétlenül idősnek lenni.

A magas vérnyomás nem időskori betegség!
A magas vérnyomás nem időskori betegség!
FONTOS TUDNIVALÓK

A magasvérnyomás-betegség – más néven hipertónia – az egyik legalattomosabb megbetegedés, melynek tünetei (fejfájás, ödéma, szédülés, hányinger stb.) már csak a betegség késői szakaszában jelentkezhetnek, addig akár tünetmentes is lehet az érintett. Azt is szoktuk mondani, hogy a szervezet nagyon jól alkalmazkodik, kérdés persze, hogy meddig – ám ez egyénenként változó! Azt a vérnyomásértéket, ami felnőtt embernél, ülő helyzetben, szívmagasságban lévő mandzsetta és vérnyomásmérő esetén 140/90 Hgmm alatt van, egészségesnek tartjuk. Ha bármelyik érték efölött van, akkor magas vérnyomásról beszélünk. Lehet elsődleges (öröklött) vagy másodlagos (más betegségből adódó) eredetű. Hazánk lakosságának közel 50%-a szenved valamelyik változatától.

Hatásos étrendi tippek magas- és alacsony vérnyomás esetén! >>>

Mitől lesz magas a vérnyomásunk?

Kialakulásához hozzájárulhat a magas sótartalmú étkezés (úgy nevezett sóérzékeny hipertónia), a mozgásszegény életmód, a dohányzás, az alkoholfogyasztás, felesleges testtömeg. Mivel nagyrészt csak előrehaladott formában veszik észre, előfordul, hogy addigra különféle szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához járult hozzá.

Mennyi és milyen sót fogyassz? Olvass tovább itt! >>>

Mit lehet tenni?

Törekedni kell a normál testtömeg megtartására. A dohányzás elhagyása és az alkoholfogyasztás csökkentése kiemelten fontos! Napi 20-30 perc mozgás is nagyban hozzájárul, az egészségesebb életminőséghez.

A sóbevitel csökkentésével a vérnyomás is alacsonyabbá válik.
A sóbevitel csökkentésével a vérnyomás is alacsonyabbá válik.
3 tipp só bevitel csökkentésére

- Ásványvíz vásárláskor hasonlítsuk össze a vizek nátriumtartalmát és a legalacsonyabb nátriumtartalmút vegyük meg.
- Nátriumbevitel csökkentése érdekében, só helyett használhatóak a friss zödfűszerek, és a vsafű, mint sós ízt adó fűszernövény.
- A sós nasik, chipsek, ropi, sós mogyoró és mandula nem magas vérnyomásos betegnek való, mert extrém mennyiségű só vihető be általuk a szervezetbe. Nem javasolt a magas nátriumtartalmú sárgarépalé, céklalé rendszeres fogyasztása sem!

Előzd meg a szívpanaszokat helyes étrenddel - olvass tovább erről >>>

Ajánlott tartalmak

A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.

Hozzászólások (0)

LegfrissebbTörlés
Jelenleg csak a hozzászólások egy kis részét látja. Hozzászóláshoz és a további kommentek megtekintéséhez lépjen be, vagy regisztráljon!

Friss sztorik

Google News
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.