6 egészséges szokás, ami erősíti az immunrendszert
Rántott karfiol
Apfelstrudel, az osztrák, húzott almás rétes
Francia hagymaleves sajtos pirítóssal
Mátrai borzaska
Csikós tokány
Párolt lilakáposzta
Őszi minestrone leves
Mézes-mustáros csirkemell
15 perces banános palacsinta
Puncstorta
Pincepörkölt csülökből és lapockából
Máglyarakás kalácsból
Lencsegolyók sütőtökpürével
Fahéjas tekercs (cinnabon)
Almás álom, ahogy Gáspár Bea készíti
Holstein szelet
Szilvalekváros tepertős papucs
Aranygaluska vaníliasodóval
Klasszikus csülök pékné módra
A legfinomabb sárgaborsó-főzelék
Néhány apróság, amik közül ha csak egyet is beiktatsz a napirendedbe, akkor máris segítettél a testednek a betegségek legyőzésében.
Irány a napfényre!
Szakértők szerint az egyik oka annak, hogy télen gyakoribb a megfázás, hogy kevesebb napfény ér minket, vagyis kevesebb D-vitaminhoz jut a szervezetünk. És bár ahhoz, hogy kijelenthessük, a D-vitamin kifejezetten megvéd minket a náthától és az influenzától, még további kutatások szükségesek, abban biztosak lehetünk, hogy megerősíti az immunrendszerünket.
IGYÁL SOK-SOK VIZET...
...és teát, és húslevest, vagy bármilyen folyadékot, amiben nincs túl sok cukor. „A hidratáltság nagyon fontos a szervezet számára, ugyanis a víz alaposan átmossa a szervezetet” - mondja a dietetikus, Wesley McWhorter.
Aludj több mint 7 órát
Emlékszel, mikor egymás után három éjszakát végig tanultál a záróvizsga miatt? Utána pedig lebetegedtél, igaz? Nem véletlen! A kutatások ugyanis azt mutatják, hogy az alváshiány jelentősen gyengítheti az immunrendszert.
Zöldségek és gyümölcsök minden mennyiségben
Szuper immunerősítő, ha rendszeresen fogyasztasz friss zöldségeket és gyümölcsöket. McWhorter szerint az egyik legjobb a lilakáposzta, ugyanis rengeteg benne az antioxidáns, ráadásul olcsó is.
Moss kezet rendszeresen
A legjobb, ha naponta 20-30-szor megmossuk a kezünket langyos, szappanos vízzel, minimum 20 másodpercig. És persze az sem árt, ha kézfertőtlenítőt használunk, ha nincs a közelben mosdó - például a metrón vagy a boltban. Egy tanulmány szerint ugyanis óránként kb. 23-szor érintjük meg az arcunkat a kezünkkel, így nagyon fontos, hogy mindig tiszták legyenek.
Simogasd meg a háziállatodat
A kortizol stressz hormon felhalmozódásának hatására az immunrendszer rezisztenssé válik, ami lehetővé teszi a gyulladásos citokinek fokozott termelését, melyek tovább veszélyeztetik az immunrendszert. Ennek visszaszorítása érdekében, simogasd meg a kutyádat vagy a cicádat. Egy tanulmány ugyanis megállapította, hogy egy háziállat minimum 10 percig tartó simogatása jelentős hatással van a kortizolszint csökkentésére.
Ajánljuk még:
Ajánlott tartalmak
A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.
Hozzászólások (0)
Legfrissebb
Friss sztorik
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
Regionális hírportálok
Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu
Közélet Gazdaság Magazin Bulvár Szolgáltatás Rádió Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu