Hagyományos resztelt csirkemáj recept
Hagyományos resztelt csirkemáj
Klasszikus kelkáposzta-főzelék recept
Klasszikus kelkáposzta-főzelék
Brokkolikrémleves, ahogyan mi szeretjük recept
Brokkolikrémleves, ahogyan mi szeretjük
Legényfogó leves recept
Legényfogó leves
Töltött szalagos fánk (csokis, vaníliás, lekváros) recept
Töltött szalagos fánk (csokis, vaníliás, lekváros)
Finomfőzelék recept
Finomfőzelék
Joghurtos kanalas fánk recept
Joghurtos kanalas fánk
Rakott karfiol (a klasszikus recept) recept
Rakott karfiol (a klasszikus recept)
Krémes spenótfőzelék recept
Krémes spenótfőzelék
Rakott zöldbab darált hússal recept
Rakott zöldbab darált hússal
Tápiókapuding erdei gyümölcsökkel  recept
Tápiókapuding erdei gyümölcsökkel
Egyszerű csilis bab recept
Egyszerű csilis bab
Profiterol alaprecept recept
Profiterol alaprecept
Szilvás gombóc hagyományosan recept
Szilvás gombóc hagyományosan
A legjobb palacsintatészta recept
A legjobb palacsintatészta
Mákos guba  recept
Mákos guba
Gőzgombóc vaníliasodóval és mákkal recept
Gőzgombóc vaníliasodóval és mákkal
Mézes-mustáros csirkemell recept
Mézes-mustáros csirkemell
Mátrai borzaska recept
Mátrai borzaska
Egyszerű pizzatészta recept
Egyszerű pizzatészta
Egészséges

6 egyszerű trükk, hogy egészségesebben étkezz 2020-ban

saláta
Egy friss kutatás szerint az újévi fogadalmak 71%-a diétával és egészséges étkezéssel kapcsolatos. Ha te is megígérted magadnak, hogy idén jobban odafigyelsz arra, mit eszel, akkor a következő tanácsokat érdemes megfogadnod. Ráadásul ezek tényleg csak apróságok, amiket simán beiktathatsz a hétköznapokba!

1. Vezess étkezési naplót

Emlékszel, mit ebédeltél 3 nappal ezelőtt? Na és arra, mit vacsoráztál? Vagy arra, milyen nassolnivalót rágcsáltál titokban? Ha a válaszod nem, akkor próbáld meg lejegyzetelni, mikor és mit ettél. Ez segíthet felismerni, milyen ételek ismétlődnek gyakran, és azok mennyi táplálékérték nélküli kalóriával rendelkeznek, vagy akár az esetleges élelmiszer-intoleranciáidra is rávilághíthat.

2. Tarts egy pohár vizet az ágyad mellett

Arról már számos alkalommal írtunk, miért fontos a folyamatos hidratálás. De nem csak nappal, hanem éjjel is érdemes odafigyelni a megfelelő folyadékbevitelre, ugyanis a tested dehidratálódik alvás közben - gondolj csak bele, 6-8 órán keresztül egyáltalán nem iszol. Épp ezért érdemes egy pohár vizet tratani az éjjeli szekrényeden, hogy ha hajnalban vagy reggel arra ébredsz, hogy szomjas vagy, rögtön tudd pótolni a folyadékot.

3. Idd feketén a kávéd

Egy csésze kávé egy kis cukorral, tejszínnel és egy kevés karamellsziruppal több mint 100 kalóriát jelenthet. Egy csésze fekete kávé viszont összesen 5 kalóriát tartalmaz. Ráadásul egy tanulmány szerint a fekete kávé ivása drasztikusan (32%-kal ) csökkentheti a fogszuvasodás kialakulássának kockázatát is.

4. TARTS VEGETÁRIÁNUS NAPOT EGY HÉTEN EGYSZER

A húsban magas a fehérjetartalom, ami növeli az energiaszintet és az izomépítést - de az eberek általában túl sokat esznek belőle. Talán elsőre nem hangzik egyszerűnek egy teljes napig vegának lenni, de ha a marhahúsos hamburgert vegetáriánusra cseréled, a salátádra pedig csirkehús helyett falafelt kérsz, simán túléled napot - sőt, élvezni is fogod!

5. Koncentrálj az evésre

Sokan az írószatlnál, a TV előtt vagy éppen vezetés közben fogyasztják el az ebédjüket - ez azonban egy 2013-as kutatás szerint nem csak a bevitt kalóriaszámot növeli, hanem annak az esélyét is, hogy többet eszel a nap többi részében. Tehát ha megéheznél, adj magadnak 20-30 nyugis percet, és ne koncentrálj másra, csak az evésre - ülj le az asztalhoz, és élvezd ki a finom ebédet!

6. Csipsz helyett NASSOLJ egészséges snackeket

Ha délután rádtör az éhség a munkahelyeden, akkor nagyon csábító lehet egy zacskó csipsz, amit 2 perc alatt beszerhetsz az autómatából. De a legjobb megoldás, ha már reggel felkészülsz az esetleges délutáni nasira, és egészséges snackeket csomagolsz - például diót, pisztáciát vagy kesudiót -, és ezeket rágcsálod a burgonyaszirom helyett.

10 SZUPERÉLELMISZER, AMI SEGÍT A FOGYÁSBAN>>>

EZEKET TEDD BELE A SALÁTÁDBA, HA FOGYNI SZERETNÉL>>>

AZ 5 LEGJOBB DIÉTA, AMIVEL BIZTOS ÉS TARTÓS LEHET A FOGYÁS!>>>

Ajánlott tartalmak

A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.

Hozzászólások (0)

LegfrissebbTörlés
Jelenleg csak a hozzászólások egy kis részét látja. Hozzászóláshoz és a további kommentek megtekintéséhez lépjen be, vagy regisztráljon!

Friss sztorik

Google News
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.