6 fiatalító étel, amiből sokkal többet kellene enned!

SOROZATUNK 1. RÉSZÉT ITT TALÁLOD: 5 ÖREGÍTŐ ÉTEL, AMIT KERÜLNI KELL, HA SOKÁIG SZERETNÉL ÉLNI! >>>

Gránátalma

C-vitamin tartalma segít a nap ráncosító hatásának kiküszöbölésében, míg polifenoljai megkötik a szabad gyököket, és állítólag segítenek a kollagén megkötésében is, emiatt lesz tőle puha és feszes az arcbőrünk.

Tipp: A gránátalma préselt levénél sokkal jobb, ha magát a gyümölcsöt esszük, a magokkal együtt.

ÉTELEK, MELYEKET AZONNAL SZÁMŰZNÖD KELL AZ ÉTRENDEDBŐL - 1. RÉSZ >>>

Áfonya

Kiemelkedően magas antioxidánstartalma ellensúlyozza az UV sugárzás bőrkárosító hatásait, de még a stressz ellen is hasznos, ami szintén felelős ráncaink mélyüléséért.

Tipp: Inkább a friss, mint az aszalt változatot válasszuk, mert az utóbbinak meglehetősen magas a cukortartalma.

ÉTELEK, MELYEKET AZONNAL SZÁMŰZNÖD KELL AZ ÉTRENDEDBŐL - 2. RÉSZ >>>

Spenót és más levélzöldségek

Rengeteg A és C vitamint, valamint antioxidánst tartalmaznak, ezen kívül magas a lutein és béta-karotin tartalmuk is. Ez utóbbiakról kimutatták, hogy szerepet játszanak a bőr rugalmasságának, feszességének megőrzésében.

Tipp: Hetente 3 adag levélzöldség (3×minimum 100 g) már elegendő, hogy a kedvező hatások érvényesüljenek.

7 ÉTEL, AMIT MINDEN NŐNEK RENDSZERESEN FOGYASZTANIA KELL! >>>

Halak

A halak – elsősorban a lazac és egyéb tengeri testvérei – bővelkednek a gyulladásgátló Omega 3 zsírsavakban. Ezek erősítik a sejtmembránokat, így hasznosak lehetnek még az ekcémás vagy pikkelysömörös betegek állapotának javítására is.

Tipp: Hetente kétszer együnk halat, lehetőség szerint nem gazdaságban vagy farmon neveltet.

5 ÉTEL, AMIRŐL AZT HITTED, EGÉSZSÉGES, PEDIG TELE VAN CUKORRAL >>>

Zöld tea

Ez az elsőrendű antioxidánsokban és polifenolokban is bővelkedő ital állítólag segít a szervezetnek a nap káros hatásainak kiküszöbölésében, így a hiperpigmentáció és az apró ráncok ellen is hasznos lehet.

Tipp: 80 fokos vízzel 3-5 percig áztatva a legjobb. Aki nem kedveli fanyar ízt, az számtalan ízesített változatot talál. Napi egy csésze már meghozza a kívánt eredményeket.

5 ÉTEL, AMIT EDDIG TÉVESEN EGÉSZSÉGTELENNEK HITTÉL >>>

Görögdinnye

Használjuk ki a dinnyeszezon utolsó napjait. A dinnye bőségesen tartalmaz C-vitamint, vasat, káliumot, kálciumot, magnéziumot, cinket és szelént. Magas, több mint 90 százalékos víztartalma a bőr vízháztartásának és tápanyagellátásának szabályozásában is segít.

Tipp: Inzulinrezisztenciában vagy cukorbetegségben szenvedők csak óvatosan fogyasszák, mert gyorsan emeli a vércukorszintet. Egy szelet dinnyében akár 25-40 g cukor is lehet.

Vajon tényleg megfiatalítanak ezek az ételek?

Valószínűleg nem tűnnek el miattuk egyik napról a másikra a ráncaink, abban azonban biztosak lehetünk, hogy a szervezet minden odafigyelést meghálál.

És még egy jótanács: Bár a lazac, a gojibogyó vagy az áfonya mindenre jó szuperélelmiszernek lettek kikiáltva, egy ilyenekben bővelkedő diéta legelőször a pénztárcánkat fogyasztaná le.

A dietetikusok többsége inkább azt tanácsolja, hogy a szélsőségektől mentes, zöldségben-gyümölcsben, teljes kiőrlésű gabonafélékben, alacsony zsírtartalmú tejtermékekben és fehérjékben gazdag, mediterrán típusú táplálkozással lehet a legideálisabb és leghosszabban tartó eredményt elérni.