Birsalmasajt tartósítószer-mentesen recept
Birsalmasajt tartósítószer-mentesen
Avokádókrém recept
Avokádókrém
A legfinomabb sárgaborsó-főzelék recept
A legfinomabb sárgaborsó-főzelék
Aranygaluska vaníliasodóval  recept
Aranygaluska vaníliasodóval
Pincepörkölt csülökből és lapockából recept
Pincepörkölt csülökből és lapockából
15 perces banános palacsinta recept
15 perces banános palacsinta
Fahéjas tekercs (cinnabon) recept
Fahéjas tekercs (cinnabon)
Retró kókuszkocka recept
Retró kókuszkocka
Almás pite - a hagyományos recept recept
Almás pite - a hagyományos recept
Klasszikus csülök pékné módra recept
Klasszikus csülök pékné módra
Túróval töltött zsemle recept
Túróval töltött zsemle
Paradicsomos lencseleves recept
Paradicsomos lencseleves
Lencsegolyók sütőtökpürével recept
Lencsegolyók sütőtökpürével
Csokis muffin  recept
Csokis muffin
Csikós tokány recept
Csikós tokány
Rántott karfiol recept
Rántott karfiol
Máglyarakás kalácsból recept
Máglyarakás kalácsból
Mákos guba  recept
Mákos guba
Mátrai borzaska recept
Mátrai borzaska
Édes bundás kenyér (french toast) recept
Édes bundás kenyér (french toast)
Egészséges

Fogyj egyszerűen Paleo diétával, kőkorszaki módra!

A Paleo azt jelenti, hogy úgy étkezel, mint anno, az őseink a paleolit korszakban. Tehát nem eszel cukrot, tejet, lisztet, gabonákat. Akkor mi marad? Rengeteg finomság, amit korlátlanul fogyaszthatsz: ropogós csirkét, tojásrántottát, vagy akár házi készítésű raffaello golyót is!

Kolléganőnk egészségügyi okokból kezdett bele a paleo diétába. Szűnni nem akaró migrénes fejfájására egyre nagyobb dózisban kellett gyógyszert szednie, amit megelégelt, és belekezdett a paleo étrendbe. Fél év múlva egyre kevesebb gyógyszert kellett szednie, nyolc hónap múlva gyógyszer nélkül élt, és nem mellesleg lefogyott: csinosabb volt, mint valaha, pedig evett, evett és evett. De nem akármit!

A paleo lényege

A paleo étrend teljes életmódváltást igényel, de akik belevágtak, arról számolnak be, hogy sokkal energikusabbá, fittebbé váltak. A paleolit időszakban élő ember gyűjtögetett, halászott, vadászott, így az általa fogyasztott táplálékok főleg sovány húsokra, tojásra, magokra, gyümölcsökre és zöldségekre korlátozódott. A paleolit életmód szerint ehhez az ideális tápanyag-bevitelhez kell visszatérni, ha a mezőgazdagság, az állattenyésztés és főleg az ipari forradalom óta eltelt időszakban megjelenő civilizációs betegségektől meg szeretnénk szabadulni. A pelao életmód lényege tehát, hogy kerülj minden gabonafélét, burgonyát, kukoricát, cukrot és a magas szénhidrát tartalmú élelmiszereket is. A hüvelyesek a lektin tartalmuk miatt kell mellőzni - ez az anyag meggyengíti a bélfalat, amelyen így átjutnak a megemésztetlen fehérjék, amelyek gyengítik az immunrendszert és idegrendszeri gondokat okozhatnak. Elsőr sokkoló, hogy ennyi mindenről le kell mondanod, de nézzük, hogy mit ehetsz!

Ezt eheted a paleo étrend szerint

Ehetsz bűntetlenül, bármennyi húst, zöldséget, gyümölcsöt, nagyon ritkán sajtot, tojást, és még a zsírokról sem kell lemondanod! Ez azért könnyebbség, mert ebédre, vacsorára fogyaszthatsz salátát hússal, amely ügyesen összeválogatva kiadós főétel lehet. Ráadásul a paleo étrend előnye, hogy eltérhetsz a szabályoktól, csak figyelned kell, hogyan reagál rá a szervezteted: néha belecsempészhetsz az étrendedbe egy kicsi tejfölt, tejszínt is. Éppen ettől válik a paleo étrend élhetővé és hosszú időn át tarthatóvá.

Itt is vannak csapdák!

Sokan isznak egy kevés tejet a reggeli kávéba, és fogyasztanak zabot, noha az előbbit érdemes teljesen elhagyni, addig a zab csak ritkán és kis mennyiségben fogyasztható. Összegyűjtöttük, mit ehetsz biztonsággal, bármikor a paleo étrend szerint.

Zsírok közül:
Liba- és kacsazsír, sertészsír, kókuszolaj, kókuszzsír, extra szűz olívaolaj, paleoolaj.
Vajak közül: tisztított vaj, mandula- és dióvaj.
Lisztek helyett válaszd ezt: paleo liszt, darált kókusz, darált szezámmag, -lenmag.
Tojás: eheted tükörtojásnak, rántottának (a fenti zsírokkal elkészítve), főtt tojásnak egyaránt.
Húsok: csirke, kacsa, liba, hal, sertés, marha - bármilyen húst bátran fogyaszthatsz, ha a fenti zsírokkal és köretekkel készíted.
Zöldségek: A hüvelyesek, a burgonya és a kukorica kivéltelével bármilyen zöldséget ehetsz frissen, vagy fagyasztva egyaránt.
Cukor helyett ezt keresd: stevia, nyírfacukor, eritrit, szacharin. Vigyázat, mézet csak kis mennyiségben választhatod.

Ajánlott tartalmak

A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.

Hozzászólások (0)

LegfrissebbTörlés
Jelenleg csak a hozzászólások egy kis részét látja. Hozzászóláshoz és a további kommentek megtekintéséhez lépjen be, vagy regisztráljon!

Friss sztorik

Google News
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.