Rakott zöldbab darált hússal
Sárgaborsóleves füstölt hússal
Csörögefánk
Töltött szalagos fánk (csokis, vaníliás, lekváros)
Egyszerű rakott kel
Mátrai borzaska
Madártejszelet
Rakott karfiol (a klasszikus recept)
Tápiókapuding erdei gyümölcsökkel
Brokkolikrémleves, ahogyan mi szeretjük
Legényfogó leves
Klasszikus kelkáposzta-főzelék
Mákos guba
Egyszerű pizzatészta
A legfinomabb sütőtökkrémleves
Profiterol alaprecept
Gőzgombóc vaníliasodóval és mákkal
Almás pite - a hagyományos recept
Hagyományos resztelt csirkemáj
Joghurtos kanalas fánk
A táplálkozási szakemberek egyetértenek abban, hogy az egészséges alapanyagokból készülő házi müzli a legjobb reggeli, hiszen nem csak a testi és szellemi felfrissülés záloga, de a kutatások szerint a daganatos megbetegedésekkel szemben is védelmet nyújt.
A következő 5 alapanyag együtt a szénhidrátok, a fehérjék és az értékes telítetlen zsírsavak ideális kombinációja - vagyis a tökéletes reggeli!
Joghurt: kalciumforrás
Csupa könnyen emészthető fehérje a zsírszegény joghurt, ami remek kalciumforrás. Ügyelj arra, hogy minél alacsonyabb zsírtartalmú terméket használj a müzlihez!
Mennyiség egy tál müzlihez: 150 g
Alma: a test őre
Az egész évben elérhető gyümölcsben A-, B- és C-vitamin is található. Mindegyik fontos szerepet játszik a baktériumok, vírusok elleni harcban. Pektintartalma révén az alma erősíti a bélflórát, márpedig ennek épsége elengedhetetlen az immunrendszer hatékony működéséhez. Fontos: az alaposan megmosott gyümölcs héját is fogyaszd el!
Mennyiség egy tál müzlihez: negyed db
Aszalt sárgabarack: védi a sejteket
A gyümölcs a benne lévő quercetinnek köszönheti szép sárga színét. Hatása csodás: véd az agresszív szabad gyökökkel szemben, és megakadályozza a rosszindulatú sejtburjánzást, amely rákot okozhat.
Mennyiség egy tál müzlihez: 3 db
Búzacsíra: javítja az anyagcserét
Biotin (H-vitamin) és E-vitamin: a búzacsírában rengeteg van ezekből a szénhidrát- és zsíranyagcsere-fokozó anyagokból. Rostban is gazdag, ezért hosszan tartó energiaforrás, késlelteti az éhségérzet kialakulását. A benne lévő vas javítja a szervezet oxigénellátását.
Mennyiség egy tál müzlihez: 2 evőkanál
Zabpehely: az agy tápláléka
A naponta felhasznált, energiát adó táplálékok közel 20%-ára az agynak van szüksége. A B-vitamin, tirozin, magnézium, kalcium és vas egyedülálló keverékét tartalmazó zabpehely elfogyasztását követően jelentősen javul a test energiaellátása, valamint a koncentrálóképesség. A zabpehelynek létezik úgynevezett lágy változata is, ezt nem kell beáztatni meleg vízbe vagy tejbe fogyasztás előtt.
Mennyiség egy tál müzlihez: 4 evőkanál
GOFRI, MELEGSZENDVICS, ZABKÁSA VAGY AMERIKAI PALACSINTA: ÍME A LEGJOBB REGGELIK - VÁLOGATÁS >>>
6 OK, AMIÉRT NE HAGYD KI A NAP ELSŐ ÉTKEZÉSÉT >>>
5 SZUPEREGÉSZSÉGES REGGELI >>>
Ajánlott tartalmak
A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.
Hozzászólások (0)
Legfrissebb
Friss sztorik
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
Regionális hírportálok
Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu
Közélet Gazdaság Magazin Bulvár Szolgáltatás Rádió Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu