5 lépés, hogy kivédd a karácsonyi pluszkilókat!

Az ünnep alatt hajlamosak vagyuk két étkezés közt nassolni, mert kínálják magukat a finomabbnál finomabb sütemények. Ha szigorú diétát tartasz, akkor az a legegyszerűbb, ha nem készítesz hizlaló édességet az ünnepekre. Persze, ha vendégeket vársz, akkor ezt nem teheted meg. Hogyan kerüld el mégis a pluszkilókat? Összegyűjtöttünk néhány hétköznapi megoldást.

1. Lassan egyél!

Amikor leülsz az ünnepi asztalhoz, és a kedvenc ételeidet látod magad előtt, előfordulhat, hogy annyira megörülsz nekik, hogy elkezded tömni magadba a finom falatokat. Ennek két következménye lesz: megfájdul a hasad, és gátolod a normális emésztési folyamatokat is. A habzsolás helyett inkább lassan egyél, és rendesen rágj meg minden falatot. Ha ezt teszed, kevesebb étellel is jóllaksz, és a gyomrodat sem terheled meg. Az alaposan megcsócsált falatok ugyanis sokkal jobban eltelítenek, és könnyebben meg is emészted őket.

Túletted magad? Gyomorkímélő étrendről itt olvashatsz >>>

2. Kerüld a nehéz köreteket!

A karácsonyi vacsora általában valamilyen húsétel, ami már önmagában is rendesen leterheli a gyomrodat. Emiatt okosan teszed, ha olajban tocsogó krumpli helyett egy könnyű salátát választasz köretként. Ezzel nemcsak a felesleges zsírbevitelt kerülöd el, hanem még vitaminokkal is ellátod a szervezetedet. Egy salátát nagyon egyszerű összedobni, úgyhogy a „nincs időm elkészíteni!” nem lehet kifogás!

Egyél, hogy fogyj! Természetes zsírégetőkről itt olvashatsz >>>

3. Ne egyél túl későn!

Fontos, hogy a családi étkezés – a vacsora elnevezés ellenére – ne késő este történjen. Mivel a karácsonyi menü kiadós ételekből áll, minél korábban esztek, annál jobb. Ha ugyanis este hét-nyolc körül ültök asztalhoz, a szervezeted nem tudja rendesen megemészteni a finom falatokat, ráadásul mivel pár órával később lefekszel aludni, arra sem lesz lehetőséged, hogy ledolgozd a bevitt kalóriákat. Jót teszel magadnak, ha délután ötre szervezitek az evést, utána pedig sétáltok egyet.

Ilyen az ideális vacsora, ha nem szeretnél hízni >>>

4. Mindent csak módjával!

Az ünnepek alatt központi szerepet játszanak az édességek és a sütemények. A karácsonyfa roskadásig tele van szaloncukorral és habcsókkal, készülnek a bejglik, és még a mikuláscsomagból is maradt még egy-két szelet csoki. Nyugodtan ehetsz az összes finomságból – de ne ess túlzásba! A bejgliből ne egy fél rudat tömj magadba, és ne vegyél le szaloncukrot a fáról minden egyes alkalommal, amikor elmész mellette. Mindenből csak egy keveset vegyél – így anélkül is meglesz az ünnepi érzés, hogy felesleges kalóriákkal bombáznád magad.

Gondolkodj kicsiben: kis adag, kis kalória >>>

5. Vállald el az ünnepi teendőket!

Azzal, hogy elmész bevásárolni, főzöl, díszíted a fát, tehát egész nap ide-oda futkosol, észrevétlenül átmozgatod az izmaidat. Járd végig a karácsonyi vásárokat a családoddal, vagy a barátnőiddel. Így összekötöd a kellemeset a hasznossal, hiszen eltölthetsz egy hangulatos napot másokkal, a séta pedig kiváló kalóriaégető. Menj el te is a karácsonyfa-vásárlásra. Egy nagyobbacska fenyő hazacipelése majdnem annyira hatásos, mintha konditeremben súlyzóznál. Ha pedig szerencsénk lesz, és esik a hó az ünnepek alatt, akkor keress egy parkot, ahol hatalmas hócsatát vívhattok a családdal, vagy a barátokkal. Pár óra hógolyózás alatt, és úgy elfáradsz, mint egy aerobikedzésen!

Három nap, mínusz öt kiló! Itt a levesdiéta! >>>

Karácsonyi receptek, menüsorok, dekor-tippek és ajándékötletek itt >>>