Töltött szalagos fánk (csokis, vaníliás, lekváros) recept
Töltött szalagos fánk (csokis, vaníliás, lekváros)
Kapros tökfőzelék virslivel recept
Kapros tökfőzelék virslivel
Egyszerű csilis bab recept
Egyszerű csilis bab
Hagyományos resztelt csirkemáj recept
Hagyományos resztelt csirkemáj
Gőzgombóc vaníliasodóval és mákkal recept
Gőzgombóc vaníliasodóval és mákkal
Mátrai borzaska recept
Mátrai borzaska
Profiterol alaprecept recept
Profiterol alaprecept
Almás pite - a hagyományos recept recept
Almás pite - a hagyományos recept
Rakott karfiol (a klasszikus recept) recept
Rakott karfiol (a klasszikus recept)
Klasszikus kelkáposzta-főzelék recept
Klasszikus kelkáposzta-főzelék
Tápiókapuding erdei gyümölcsökkel  recept
Tápiókapuding erdei gyümölcsökkel
Egyszerű rakott kel recept
Egyszerű rakott kel
Csörögefánk recept
Csörögefánk
Brokkolikrémleves, ahogyan mi szeretjük recept
Brokkolikrémleves, ahogyan mi szeretjük
Minestrone recept
Minestrone
A legfinomabb sütőtökkrémleves recept
A legfinomabb sütőtökkrémleves
Finomfőzelék recept
Finomfőzelék
Mákos guba  recept
Mákos guba
Sárgaborsóleves füstölt hússal recept
Sárgaborsóleves füstölt hússal
Rakott zöldbab darált hússal recept
Rakott zöldbab darált hússal
Érdekességek

Hogyan aludj jól a forróságban? Íme az egyiptomi trükk!

Melegben hamarabb elfáradunk, könnyebben kiszáradunk és gyakoribbak az alvászavarok is. Sokat forgolódunk éjszaka, egyszerűen azért, mert melegünk van. Íme néhány tipp, hogy javíts a komfortérzeteden és túléld a nyarat akkor is, ha nincs légkondid!

Hétvégén visszatér a kánikula, akár 36 fok is lehet. A rossz hír, hogy éjjel sem hűl le különösebben a levegő, így veszélybe kerül a nyugodt, pihentető alvás. Az alvás viszont elengedhetetlen az egészséghez és a jó közérzethez: a test éjszaka regenerálódik és erőt gyűjt a következő napra. Ezért fontos, hogy eleget aludj, ami a hőségben bizony nem könnyű. Mutatjuk, mivel próbálkozhatsz!

Kánikulában nehéz a nyugodt éjszakai pihenés / Fotó: Shutterstock
Kánikulában nehéz a nyugodt éjszakai pihenés / Fotó: Shutterstock

Így élheted túl a forró éjszakákat

  • Biztosíts megfelelő hőmérsékletet

A legfontosabb, hogy a szobában, ahol alszol, ne legyen túl meleg. Kerüld a napközbeni szellőztetést; sokkal jobb, ha kora reggel vagy késő este, illetve éjszaka nyitod ki az ablakokat, amikor frissebb a levegő. Érdemes egész nap leengedve tartani a redőnyt, hogy megvédjen a naptól és a hőségtől. Ne nézz tévét és ne használj számítógépet a hálószobában, mivel ezek az eszközök további hőt sugároznak.

  • Nem mindegy, hogy miben és min alszol

A legjobb, ha természetes anyagokból, például lenvászonból, pamutból vagy selyemből készült ágyneműt választasz. Kerüld a szintetikus anyagokat, amelyek miatt a test jobban izzad. Jó megoldás, ha meztelenül alszol. A nyári hónapokban ne használj vastag paplant vagy takarót, egy vékony lepedő pont elég!

  • Figyelj arra, hogy mit eszel!

Lefekvés előtt két órával ne egyél nehezen emészthető ételeket. Ettől ugyanis nehezebb az elalvás, és jobban is izzadsz.

  • Ne aludj működő ventilátor előtt

Jó megoldásnak tűnhet, de inkább káros, mint hasznos a ventilátor előtt, mellett aludni. Ha mégis így teszel, ne lepődj meg, ha légzési nehézségeid lesznek, allergiás tüneteket produkálsz, a szemed és a bőröd pedig kiszárad. A lapátok ugyanis folyamatosan reptetik a porszemeket, amelyek az arra érzékenyeknél szénanáthát válthatnak ki, ami megnehezíti a légzést, lehetetlenné téve a nyugodt alvást. Ezt tetézi a bőr, a torok és a száj kiszáradása, amelyet a hideg levegő okoz. A hideg levegő ezen kívül gyakran okoz izomfeszültséget, görcsöket is.

A ventilátor elé ülni nem jó ötlet / Fotó: Shutterstock
A ventilátor elé ülni nem jó ötlet / Fotó: Shutterstock

Egyiptomi módszer a kényelmes alvásért a forró éjszakákon

Kényelmesen hűvös marad a szoba és gond nélkül elaludhatsz az egyiptomi módszer segítségével. Ehhez mindössze egy lepedőre van szükséged: nedvesítsd be az anyagot, majd alaposan csavard ki. (A legjobb, ha kicentrifugázod a lepedőt.) Sokkal könnyebben megy az elalvás, ha nyirkos lepedővel takarózol. Persze a szövet viszonylag gyorsan megszárad, de addigra már mélyen aludni fogsz, és nagymértékben csökken annak a veszélye, hogy a meleg miatt felébredsz.

Extra tipp: Japán alvási technika nyáron

Megpróbálhatod a Japán módszert is: a távol-keleti ötlet arra épül, hogy a felmelegedett levegő könnyebb és felfelé emelkedik, így a padló közelében hűvösebb lesz. Ezért jó ötlet nyáron a padlóra költözni és ott matracon aludni.

(Borítókép: Shutterstock)

Ajánljuk még:

Ajánlott tartalmak

A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.

Hozzászólások (0)

LegfrissebbTörlés
Jelenleg csak a hozzászólások egy kis részét látja. Hozzászóláshoz és a további kommentek megtekintéséhez lépjen be, vagy regisztráljon!

Friss sztorik

Google News
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.