Ha testsúlycsökkenést szeretnél elérni, akkor vagy a bevitt energia mennyiségét kell mérsékelned, vagy a felhasznált energia mennyiségét növelned – a legjobb esetben pedig a kettőt egyszerre. Hogyan növelheted hatékonyan az energia-felhasználásod, azaz az anyagcseréd sebességét? Íme, a három leghatékonyabb módszer!
Az anyagcsere-sebesség növelésében a váltakozó intenzitással végzett úgynevezett intervall mozgásformák a leghatékonyabbak. A futás esetében például az állandó tempó helyett pár száz méterenként váltakozva kocogj, illetve fuss közepesen gyors tempóban, vagy ugrókötelezés közben váltogasd a váltott lábbal, illetve a mindkét lábbal történő ugrásokat. Az intervall edzés fokozott hatást gyakorol a szervezet anyagcsere-sebességére, magasabb szintre állítva be azt, tehát edzés után sokkal tovább tart a „zsírégető időszak”.
Amikor éhezünk, a testünk „behúzza a vészféket”, azaz a lehető legjobban lelassítja az anyagcsere sebességét, ezért ilyenkor minimális kalóriát égetünk el. Ugyanakkor ha a koplalás után degeszre esszük magunkat, a szervezet igyekszik majd minél több kalóriát elraktározni. Tehát ha csak napi 1-2 alkalommal eszel, közben pedig koplalsz, hízni fogsz! Ha fogyni szeretnél, napi 5-6 alkalommal fogyassz kisebb adagokat, este 7 után viszont már ne egyél, mert ezzel már a zsírpárnáidat növeled!
Ahogy a népi mondás is tartja: „fűben-fában orvosság”. Ám emellett számos herbárium az anyagcsere-sebesség fokozására is képes – méghozzá a gyógyszerekkel ellentétben mellékhatások nélkül!
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.