Mézes krémes  recept
Mézes krémes
Káposztás tészta egyszerűen recept
Káposztás tészta egyszerűen
Hagyományos tejes kifli  recept
Hagyományos tejes kifli
Mátrai borzaska recept
Mátrai borzaska
Klasszikus császármorzsa baracklekvárral recept
Klasszikus császármorzsa baracklekvárral
Holstein szelet recept
Holstein szelet
Klasszikus linzer recept recept
Klasszikus linzer recept
Mákos guba  recept
Mákos guba
Retró kókuszkocka recept
Retró kókuszkocka
Intelligens krémes recept
Intelligens krémes
Kijevi csirkemell rizibizivel  recept
Kijevi csirkemell rizibizivel
Dubarry-szelet recept
Dubarry-szelet
Aranygaluska vaníliasodóval  recept
Aranygaluska vaníliasodóval
Kozáksapka recept
Kozáksapka
Mézes-mustáros csirkemell recept
Mézes-mustáros csirkemell
Almás álom, ahogy Gáspár Bea készíti recept
Almás álom, ahogy Gáspár Bea készíti
Párolt lila káposzta  recept
Párolt lila káposzta
Édes bundás kenyér (french toast) recept
Édes bundás kenyér (french toast)
Tartármártás házi majonézből recept
Tartármártás házi majonézből
A legfinomabb sütőtökkrémleves recept
A legfinomabb sütőtökkrémleves
Diéták

3 szuper tipp, hogy felgyorsítsd az anyagcserédet

Szeretnél a lehető legjobb formába lendülni? Ismerd meg az anyagcsere sebességének szerepét a zsírégetésben!

Ha testsúlycsökkenést szeretnél elérni, akkor vagy a bevitt energia mennyiségét kell mérsékelned, vagy a felhasznált energia mennyiségét növelned – a legjobb esetben pedig a kettőt egyszerre. Hogyan növelheted hatékonyan az energia-felhasználásod, azaz az anyagcseréd sebességét? Íme, a három leghatékonyabb módszer!

1. Váltakozó intenzitású edzések

Az anyagcsere-sebesség növelésében a váltakozó intenzitással végzett úgynevezett intervall mozgásformák a leghatékonyabbak. A futás esetében például az állandó tempó helyett pár száz méterenként váltakozva kocogj, illetve fuss közepesen gyors tempóban, vagy ugrókötelezés közben váltogasd a váltott lábbal, illetve a mindkét lábbal történő ugrásokat. Az intervall edzés fokozott hatást gyakorol a szervezet anyagcsere-sebességére, magasabb szintre állítva be azt, tehát edzés után sokkal tovább tart a „zsírégető időszak”.

2. Koplalni tilos!

Amikor éhezünk, a testünk „behúzza a vészféket”, azaz a lehető legjobban lelassítja az anyagcsere sebességét, ezért ilyenkor minimális kalóriát égetünk el. Ugyanakkor ha a koplalás után degeszre esszük magunkat, a szervezet igyekszik majd minél több kalóriát elraktározni. Tehát ha csak napi 1-2 alkalommal eszel, közben pedig koplalsz, hízni fogsz! Ha fogyni szeretnél, napi 5-6 alkalommal fogyassz kisebb adagokat, este 7 után viszont már ne egyél, mert ezzel már a zsírpárnáidat növeled!

3. Zsírégető gyógynövények

Ahogy a népi mondás is tartja: „fűben-fában orvosság”. Ám emellett számos herbárium az anyagcsere-sebesség fokozására is képes – méghozzá a gyógyszerekkel ellentétben mellékhatások nélkül!

Diétás receptek >>>
Fogyni, karcsúsodni, izmosodni szeretnél? Nézz körül Diéta rovatunkban >>>
6 APRÓ TRÜKK, HOGY GYORSAN LAPOS LEGYEN A HASAD >>>
5 TIPP, HOGYAN TARTSD BE A DIÉTÁDAT A MUNKAHELYEDEN IS >>>

Ajánlott tartalmak

A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.

Hozzászólások (0)

LegfrissebbTörlés
Jelenleg csak a hozzászólások egy kis részét látja. Hozzászóláshoz és a további kommentek megtekintéséhez lépjen be, vagy regisztráljon!

Friss sztorik

Google News
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.