Tudod milyen az anyagcseréd? Teszteld, és diétázz az anyagcseréd szerint!

Tudod milyen az anyagcseréd? Ennek hiányában nehezebb a fogyókúra, sikertelenebb a diéta. Töltsd ki tesztünket, amelynek végén megtudhatod, hogy melyik anyagcseretípusba tartozol!

Testi jellemzők

1. Időjárás
A) A napos, meleg időt kedvelem.
B) Az ősz és a tél a kedvenceim.
C) A nyarat és a telet egyformán jól viselem.

2. Reggeli felkelés
A) Mindig energikusan ugrom ki az ágyból.
B) Csak lassan térek magamhoz.
C) Nem okoz gondot a felkelés.

3. Szem
A) Gyakran száraz.
B) Sokszor könnyezik.
C) Nincs vele semmi gond.

4. Testhőmérséklet
A) Gyakran leszek libabőrös.
B) Ritkán vagyok lúdbőrös.
C) Nagy néha fordul csak elő, hogy libabőrös leszek.

5. Körmök
A) Erősek és egészségesek.
B) Könnyen letörnek.
C) Olykor fénytelenek.

6. Orca
A) Gyakran és elég hamar céklavörös leszek.
B) Nem vagyok könnyen elpiruló fajta…
C) Csak akkor lesz vörös az arcom, ha izgatott vagyok.

7. Testsúly
A) Inkább vékony vagyok.
B) Hajlamos vagyok a hízásra.
C) Ideális a testsúlyom.

8. Bőr
A) Inkább száraz a bőröm.
B) Inkább zsíros a bőröm.
C) Kevert a bőrtípusom.

Személyiség

9. Türelem
A) Elég türelmetlen vagyok.
B) Maga vagyok a megtestesült nyugalom.
C) Csak néha veszítem el a fejem.

10. Temperamentum
A) Inkább vitatkozom, mintsem hogy engedjek.
B) Rendszerint hagyom, hogy mások akarata érvényesüljön.
C) Csak akkor vitatkozom, ha muszáj.

11. Pontosság
A) Nem bírom elviselni, ha valaki késik.
B) Én magam is állandó időzavarban vagyok...
C) Ritkán fordul elő, hogy kések.

12. Becsvágy
A) Céltudatosan dolgozom a céljaim megvalósításán.
B) A mottóm: ahogy lesz, úgy lesz.
C) Nem vagyok túlságosan ambiciózus.

13. Összpontosítás
A) Mindig mindenre odafigyelek.
B) Könnyen elterelődik a figyelmem.
C) Általában jól tudok koncentrálni.

14. Társas élet
A) Inkább magányos farkas vagyok.
B) Barátok és partner nélkül félembernek érzem magam.
C) Szívesen vagyok társaságban, de egyedül is jól megvagyok.

15. Emlékezet
A) Nagyon gyorsan megjegyzek dolgokat.
B) Inkább feledékeny vagyok.
C) Átlagos az emlékezőtehetségem.

Étkezési szokások

16. Én és az evés...
A) A jó ételek és italok nagyon fontosak számomra.
B) Szívesen eszem, de inkább társaságban.
C) Akkor eszem, amikor éhes vagyok.

17. Éhségérzet
A) Csak ritkán vagyok éhes.
B) Állandóan éhes vagyok.
C) Csak akkor vagyok éhes, ha sokáig semmit sem ettem.

18. Mennyiség
A) A nagy adagoktól undorodom.
B) Mindig jól megpakolom a tányéromat!
C) Az átlagos adagok valók nekem.

19. Reggeli
A) Rendszerint csak iszom valamit.
B) Nyugodtan megreggelizem.
C) Hol többet, hol kevesebbet eszem ilyenkor.

20. Napközbeni falatozgatás...
A) Csak ritkán fordul elő ilyesmi.
B) Szükségem van rá!
C) Néha-néha muszáj…

21. Mit szeretsz a legjobban?
A) Saláta, tészta, vegetáriánus ételek, valamint édességek.
B) Hús, hal, sajt.
C) Mindenből egy kicsi.

22. Desszert
A) Evés után mindig valami édesre vágyom.
B) Inkább valami fűszeresebbet, például sajtot eszem.
C) Néha fűszereset, néha édeset kívánok.

23. Vacsora
A) Nem fontos.
B) Legszívesebben ilyenkor is meleget eszem.
C) Inkább hideg étel kerül a tányérra.

24. Késői vacsora
A) Ha este 7 után eszem, rosszul alszom.
B) Egy kiadós étkezés után is jól tudok aludni.
C Ha nem eszem túl sokat, jól alszom.

25. Kávé
A) A napi adagom nélkül egyszerűen nem működöm.
B) Kávézás után mindig felpörgök.
C) Nem hat rám különösebben.

26. Saláta
A) Főfogásként is szívesen fogyasztom.
B) Az csak köret!
C) Ha ezt eszem ebédre, akkor már vacsora előtt megéhezem.

27. Vörös húsok
A) Nem szeretem.
B) Szívesen fogyasztom, energiát ad.
C) Inkább halat eszem.

28. Zsíros ételek
A) Megterhelik a gyomrom.
B) Azok valók nekem!
C) Nem okoz problémát az elfogyasztásuk.

29. Sózás
A) Gyakran érzem túl sósnak az ételeket.
B) Szinte mindent újra megsózok.
C) Átlagosan sósan szeretem az ételeket.

30. Savanyúság
A) Nem igazán szeretem.
B) Nagyon szeretem mindegyiket.
C) Nem vágyom rá különösképpen.

31. Édesség
A) Képes lennék ezen elélni!
B) Ha egy kicsit is eszem, egyre többet kívánok belőle...
C) Nem tömöm tele magam vele.

Hangulat

32. Evés után...
A) Gyakran vagyok fáradt és erőtlen.
B) Sok energiám van.
C) Nem érzem magam másképp, mint előtte.

33. Emésztés...
A) Gyakran felpuffadok, oda kell figyelnem arra, mit eszem.
B) Bármit megehetek.
C) Nincs gondom, csak néhány ételt nem bír a gyomrom.

34. Rosszkedv
A) Ritka, ha mégis van, segít rajta a csokoládé.
B) Csak akkor fordul elő, ha éhes vagyok, és nem tudok azonnal enni.
C) Ritkán van köze az evéshez.

35. Ha fogyókúrázom…
A) …állandóan édességre, csokoládéra és gyümölcsre vágyom.
B) …folyton laktató, nehéz ételekre és chipsre gondolok.
C) …meglehetősen fegyelmezett vagyok.

Az vagy, amit megeszel!

Számold össze, melyik betűtből gyűjtötted a legtöbbet!

ha a legtöbb válaszod: A = Édes típus vagy!

Képes lennél folyton nassolni – ám ez lassú emésztéssel párosulva gyorsan túlsúlyhoz vezet! Ennek ellensúlyozására fogyassz zsírszegény mediterrán ételeket. A szükséges fehérjét kevésbé zsíros halakkal, húsokkal és hüvelyesekkel, a szénhidrátokat pedig teljes kiőrlésű kenyérrel, tésztával és burgonyával biztosítsd. Ez a vegyes étrend egyenletesen látja el energiával a szervezetedet, felgyorsítja az anyagcserédet, és csökkenti az édesség utáni vágyadat. Ügyelj rá, hogy az ételek elkészítésekor minél kevesebb anyagcsere-lassító zsiradékot használj! Javasolt a rendszeres testmozgás és a legalább napi 1,5 liter ásványvíz elfogyasztása is.

Valós történet: így fogyott házigazdánk! >>>

ha a legtöbb válaszod: B = szénhidrát típus vagy!

Mivel az anyagcseréd mindig magas fordulatszámon működik, ha éhes vagy, gyorsan rosszkedvű leszel. Ezért sokszor több szénhidrátot fogyasztasz annál, amennyi még jót tenne – és ezzel néhány zsírpárnára is szert tehetsz. Extra adag fehérjével és kevesebb szénhidráttal lassíthatod az anyagcserédet. Így a normál értéken tarthatod a vércukorszintedet, tovább maradhatsz jóllakott, és automatikusan kevesebbet fogsz enni. Ideálisak a fehérjékben gazdag táplálékok, például a hús, a hal és a tejtermékek, ugyanakkor a gyümölcs- és zöldségfogyasztásról se feledkezz meg. Szénhidrátból (pl. kenyér, tészta, rizs) csak napi 2-3 adagot fogyassz, és lehetőleg mondj le a koffein- és cukortartalmú italokról is, mert ezek is gyorsítják az anyagcserét.

Mediterrán diétánkról itt olvashatsz tovább! >>>

A legtöbb válaszod: C = vegyes típus vagy!

A szervezeted a szénhidrátokat és a fehérjéket is tolerálja, így teljesen normális az anyagcseréd. Ám ha egyoldalúan táplálkozol, a szervezeted nem jut hozzá az összes szükséges tápanyaghoz, és így gyorsan hízásnak indulhatsz. Gondoskodj tehát a megfelelő vegyes étrendről, amely szénhidrátokban gazdag, és bővelkedik fehérjékben, ugyanakkor sok gyümölcs, zöldség, valamint olajokból, olajos magvakból és halakból származó, értékes zsiradék is helyet kap benne. Az adagok tekintetében viszont természetesen ne ess túlzásokba!

Tovább olvasnál diétás témákat? Nézz körül a Mindmegettén! >>>