Aranygaluska vaníliasodóval

Rántott karfiol

Francia hagymaleves sajtos pirítóssal

Klasszikus csülök pékné módra

Almás pite - a hagyományos recept

Káposztás tészta egyszerűen

15 perces banános palacsinta

Holstein szelet

Mézes-mustáros csirkemell

Párolt lilakáposzta

Csikós tokány

Pincepörkölt csülökből és lapockából

Máglyarakás kalácsból

Lencsegolyók sütőtökpürével

Almás álom, ahogy Gáspár Bea készíti

A legfinomabb sárgaborsó-főzelék

Apfelstrudel, az osztrák, húzott almás rétes

Fahéjas tekercs (cinnabon)

Egészséges

Mi zajlik a testedben óráról órára? Figyelj a bioritmusodra!

Frissítve: 2015. 07. 25.

anyagcsere egészséges bioritmus egészség diéta tippek

Aki hallgat teste bioritmusára, könnyebben őrzi meg lelki egyensúlyát a mindennapokban.

1. negyed

6–9 óráig: Egy pohár éhgyomorra elfogyasztott meleg víz jót tesz az alakodnak: lendületbe hozza az anyagcserédet, hatására a vérkeringés és a belek is új erőre kapnak.

9–12 óráig: Agyad csúcsformában van. Ebben a fázisban a nehezebb munkahelyi feladatokat, illetve a magánéleti problémákat is könnyebben megoldod. A szaunázás vagy a komoly testi megerőltetéssel járó foglalatosságok ugyanakkor déltájban nem ajánlottak.

2. negyed

12–15 óráig: Az emésztés ebben az időszakban a legaktívabb. A vér összegyűlik a gyomorban, a fej elnehezül. Szervezeted egy kis pihenésre vágyik, ne tagadd hát meg tőle: sziesztázz 10 percig!

15–18 óráig: Délután 3 óra körül a test jobban tűri a fájdalmat – ez a képesség reggel 10-kor a leggyengébb. Emellett a tanulás is jobban megy kora délután.

3. negyed

18–21 óráig: Itt az ideje a sportnak, hiszen a tested csúcsformában van! A gyógyszerek bevétele is ekkor időszerű.

21–24 óráig: A vérnyomás csökken, a szívműködés lelassul, az emésztés takarékra kapcsol, ezért csak valami könnyűt (például csirkemell salátával) és abból is keveset vacsorázz. Szervezetednek kívül-belül nyugalomra van szüksége!