Birsalmasajt tartósítószer-mentesen recept
Birsalmasajt tartósítószer-mentesen
Avokádókrém recept
Avokádókrém
A legfinomabb sárgaborsó-főzelék recept
A legfinomabb sárgaborsó-főzelék
Párolt lila káposzta  recept
Párolt lila káposzta
Fahéjas tekercs (cinnabon) recept
Fahéjas tekercs (cinnabon)
Francia hagymaleves sajtos pirítóssal recept
Francia hagymaleves sajtos pirítóssal
15 perces banános palacsinta recept
15 perces banános palacsinta
Klasszikus kuglóf recept
Klasszikus kuglóf
Aranygaluska vaníliasodóval  recept
Aranygaluska vaníliasodóval
Csokis muffin  recept
Csokis muffin
Máglyarakás kalácsból recept
Máglyarakás kalácsból
Pincepörkölt csülökből és lapockából recept
Pincepörkölt csülökből és lapockából
Klasszikus linzer recept recept
Klasszikus linzer recept
Lencsegolyók sütőtökpürével recept
Lencsegolyók sütőtökpürével
Holstein szelet recept
Holstein szelet
Csikós tokány recept
Csikós tokány
Hagyományos kókuszkocka recept
Hagyományos kókuszkocka
Mátrai borzaska recept
Mátrai borzaska
Intelligens krémes recept
Intelligens krémes
Káposztás tészta egyszerűen recept
Káposztás tészta egyszerűen
Érdekességek

Fogyni szeretnél? Ezt a gyümölcsöt iktasd be az étrendedbe!

Május végétől egészen kora őszig folyamatosan piroslanak a szemek a málnabokrokon. Az ízletes gyümölcs nemcsak a macik kedvenc csemegéje, rendszeres fogyasztása számos egészségügyi probléma ellen is védelmet nyújthat, ráadásul a fogyásban is segítségünkre lehet.

Azt minden bizonnyal már te is tudod, hogy nem létezik olyan étel, amelynek a fogyasztásával súlycsökkenést érhetünk el, ám az nagyban befolyásolja a fogyást, hogy mit, mikor, mennyit és hogyan eszünk. A zöldségek és gyümölcsök létfontosságúak az egészségi állapot és az ideális testsúly fenntartásához a bennük lévő tápanyagoknak és vitaminoknak köszönhetően. Kitűnik azonban közülük a málna, amely rendszeres fogyasztásával segíti a fogyást. Olvass tovább, és tudj meg többet!

A málna magas rost- és alacsony kalóriatartalma révén a negatív kalóriás táplálékok táborát erősíti / Fotó: Shutterstock
A málna magas rost- és alacsony kalóriatartalma révén a negatív kalóriás táplálékok táborát erősíti / Fotó: Shutterstock

Együnk minél több gyümölcsöt!

Ha fogyni szeretnénk, célszerű kiiktatni az étrendünkből a sós és édes rágcsálnivalókat, édességeket, desszerteket, cukros italokat. Ezeket érdemes gyümölcsökkel helyettesíteni, hiszen a legtöbbjük gazdag tápanyagokban, alacsony a kalóriatartalmuk, továbbá rostokban és vízben gazdagok, így képesek felpörgetni az anyagcserét. Ráadásul jobban meg kell őket rágnunk, hogy le tudjuk nyelni őket – gondoljunk csak a keményebb húsú almára vagy körtére. Ezáltal lassul az evés üteme, csökken az éhségérzet, és hamarabb jóllakottnak fogjuk érezni magunkat.

Fogyjunk málnával!

Ha a súlyvesztés a célod, feltétlenül egyél minél több málnát! Ezek az apró kis piros bogyók telis-tele vannak rostokkal és antioxidánsokkal, ráadásul elég édesek, így az édesség utáni sóvárgást is képesek csökkenteni. 100 gramm málna 85,8 g vizet, mindössze 52 kalóriát és 6,5 g rostot tartalmaz – ez nagyjából egyharmada a férfiak és nők számára ajánlott napi rostbevitelnek – olvasható az USDA oldalán. A rostok segítik a fogyást, lassítják az emésztést, megakadályozzák a hirtelen vércukorszint-emelkedést, biztosítva ezáltal az energiát egész napra. A málna alacsony kalória- és magas rosttartalma révén a negatív kalóriás táplálékok táborát erősíti, ez azt jelenti, hogy a megemésztése több energiájába kerül a szervezetnek, mint amennyit kinyer belőle. Emellett a málnának gyulladáscsökkentő hatása is van a benne lévő antocianinnak – ez a flavonoidok családjába tartozó antioxidáns – köszönhetően.

Természetesen édes

A málna természetes cukrokat tartalmaz, ezeknek köszönhetően elég édes, így képes csökkenteni az édesség utáni sóvárgást. Fogyasszuk hát minél gyakrabban frissen szedve, joghurtba keverve, salátákhoz adva!

Ajánlott tartalmak

A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.

Hozzászólások (0)

LegfrissebbTörlés
Jelenleg csak a hozzászólások egy kis részét látja. Hozzászóláshoz és a további kommentek megtekintéséhez lépjen be, vagy regisztráljon!

Friss sztorik

Google News
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.