Így egyél a mekiben, ha a diéta alatt is elcsábulnál

Elsősorban mi is a házi koszt és az úgynevezett meal prep mellett tesszük le a voksunkat, de nem vagyunk álszentek: olykor jólesik bedobni egy kalóriadús mekis burgert ropogós sült krumplival, nyáron egy fagyival. Míg eddig úgy éreztük, ezek az étkezések a fogyókúránk szégyenfoltjai, most megnyugodhatunk. Néhány apróság betartásával ugyanis a McDonald’sban falatozás sem töri derékba a diétánkat, egyszer-egyszer belefér.

1. Ne a panírozott húst válaszd

Ha éhezel egy jó burgerre, az legyen inkább a marhahúspogácsás vagy a roston csirkés verzió. A panírozott húsok (pl. a csirkenuggets) extra kalóriákat rejtenek, amin a bő olajban sütés sem segít.

2. Hagyd ki az extra szószt

A külön kérhető szószok bár csábítóak, szintén sok üres kalória forrásai lehetnek. Ezért inkább hagyd ki ezeket, a burgerbe amúgy is minden esetben kerül, hogy szaftosabb legyen a végeredmény. Ha semmiképp sem tudsz lemondani róla, majonéz vagy ketchup helyett válaszd a mustárt.

3. Tedd félre a zsemle egy részét

Ha a szendvicsed szénhidráttartalmából szeretnél lefaragni, azt könnyen elérheted úgy, hogy a hamburgerzsemle tetejét félreteszed (esetleg odaadod a társadnak), és csak az alját, valamint a feltéteket fogyasztod el.

4. Kérj cukormentes italt vagy vizet

Bár feleslegesnek tűnhet light kólát kérni a hamburgered mellé, valójában egyáltalán nem az. A cukrozott italok annyira sok cukorral készülnek, hogy csak az fedezi a napi (egyes esetekben több napi) bevitelünket. Így semmiképp sem hiábavaló, ha mentes üdítőt kérsz, de még jobb, ha a vizet választod a menüd mellé.

5. Köretként zöldséget és/vagy gyümölcsöt válassz

Igaz, hogy a mekiben a sült krumpli az egyik legjobb dolog, de ha odafigyelünk az étkezésekre, akkor talán elég akaraterőnk van ahhoz, hogy kihagyjuk. Helyette köretként választhatunk egy friss salátát, vagy (ez főleg más gyorsétteremláncokban lehetséges) valamilyen gyümölcsöt, hogy a rostbevitelünket is egyensúlyba hozzuk.