Ne limonádéval oltsuk a szomjunkat a nyári hőségben!

Persze, tudjuk, a tökéletes ital a szomjunk oltására a tiszta víz, de azért akad még mellette néhány olyan folyadék, amik alkalmasak erre a feladatra. Azt gondolnánk, hogy a házilag is könnyen elkészíthető, nagy népszerűségnek örvendő limonádé is közéjük tartozik, ám legnagyobb bánatunkra sajnos nem így van! Olvass tovább, és eláruljuk, miért nem!

Dehidratáló italok

Sajnos számos olyan ital van, amelyeket hiába fogyasztunk lelkesen a nyári hőségben, több kárt okozunk velük magunknak, mint hasznot. A boltokban vásárolható gyümölcslevek, üdítőitalok tele vannak hozzáadott cukorral, amitől csak még szomjasabbak leszünk. A dehidratáló folyadékok közé tartoznak az alkohol- és a koffeintartalmú italok is – persze ezek nem vagy nem csak a bennük lévő cukor miatt!

Bár a limonádé édes-savanyú íze igen csábító a nagy melegben, és fő összetevője a víz, figyelembe kell vennünk a többi felhasznált alapanyagot is, és bizony a cukor, amit beleteszünk, szintén csak kárt csinál. A cukor ugyan energiát ad, ám ezzel együtt dehidratál is az ozmózis révén. Az ozmózis az a folyamat, amely során a víz távozik a sejtekből annak érdekében, hogy helyreállítsa a vér egyensúlyát. Hogy az elveszett mennyiséget pótolják a sejtek, több vízre lesz szükségük. Mivel a legtöbb limonádét cukorral ízesítik, a víz és a citrom hidratáló hatása erősen lecsökken a cukor által okozott ozmózisfolyamat miatt.

Mit igyunk akkor?

Ha azonnali hidratációt keresünk a forró, fülledt napokon, a tiszta vízen kívül vagy mellett készítsünk házilag gyümölcsleveket. Ezek csak természetes cukrokat tartalmaznak. Sőt, ha vízzel hígítva fogyasztjuk őket, még intenzívebb lesz a hidratáló hatásuk. Hozzájárulhatnak még a hidratációhoz a levesek, a koffeinmentes és gyógynövényes teák. Bár nem folyadék, mégis érdemes megemlíteni a görögdinnyét, amelynek 90%-a víz, így kiválóan hidratál, akárcsak a barack. Továbbá a tiszta vizet is feldobhatjuk gyümölcsdarabokkal, például citromkarikákkal, áfonyával, málnával, eperrel.

(Borítókép: Shutterstock)

Ajánljuk még:

• 6 GYÜMÖLCS ÉS ZÖLDSÉG, AMI HIDRATÁL A KÁNIKULÁBAN>>>
• ÍGY HŰTSD MAGAD BELÜLRŐL!>>>
• EZEKET AZ ÉTELEKET ÉS ITALOKAT FELEJTSD EL, HA KITÖRT A KÁNIKULA!>>>