Paradicsomos lencseleves recept
Paradicsomos lencseleves
Kozáksapka recept
Kozáksapka
Mézes-mustáros csirkemell recept
Mézes-mustáros csirkemell
Pozsonyi kifli recept
Pozsonyi kifli
Aranygaluska vaníliasodóval  recept
Aranygaluska vaníliasodóval
Máglyarakás kalácsból recept
Máglyarakás kalácsból
Káposztás tészta egyszerűen recept
Káposztás tészta egyszerűen
Párolt lila káposzta  recept
Párolt lila káposzta
Klasszikus linzer recept recept
Klasszikus linzer recept
Hagymás rostélyos  recept
Hagymás rostélyos
Sárgaborsóleves füstölt hússal recept
Sárgaborsóleves füstölt hússal
Elronthatatlan kocsonya  recept
Elronthatatlan kocsonya
Retró kókuszkocka recept
Retró kókuszkocka
Édes bundás kenyér (french toast) recept
Édes bundás kenyér (french toast)
Gesztenyés bejgli recept
Gesztenyés bejgli
Amerikai káposztasaláta (Coleslaw) recept
Amerikai káposztasaláta (Coleslaw)
Intelligens krémes recept
Intelligens krémes
Dubarry-szelet recept
Dubarry-szelet
Kijevi csirkemell rizibizivel  recept
Kijevi csirkemell rizibizivel
Mákos guba  recept
Mákos guba
A reggelihez nemcsak az ételeket kell gondosan megválogatni, hanem az italokat is, ugyanis vannak köztük olyanok, amelyek egyáltalán nem tartoznak az egészséges kategóriába.

A reggelire fogyasztott ételek mellett az italok is hozzájárulnak ahhoz, hogy egész nap kiegyensúlyozott legyen a energiaszintünk. Fontos azonban tudni, hogy amennyiben magas cukortartalmú folyadékokat fogyasztunk a reggeli órákban, az ingadozó vércukor- és energiaszintet okoz. Dr. Krutika Nanavati, a SheFinds dietetikusa elárulta, hogy melyek azok az italok, amelyeket egészségünk érdekében inkább hagyjunk ki a reggeliből.

Jobb, ha mi magunk készítjük el a smoothie-t / Fotó: Shutterstock
Jobb, ha mi magunk készítjük el a smoothie-t / Fotó: Shutterstock

Smoothie

A smoothie egy rendkívül népszerű reggeli ital, azonban egyáltalán nem mindegy, hogy miből készül. A boltokban, kávézókban kapható, cukorszirupot, ízesített joghurtot és pár szem gyümölcsöt tartalmazó italok nem nevezhetőek egészségesnek. Ezek a smoothie-k hirtelen emelik meg a vércukorszintet, viszonylag gyorsan megéhezünk utánuk és gyulladást okozhatnak a szervezetünkben.
Éppen ezért jobb, ha mi magunk készítjük el ezt a reggeli italt, így pontosan tudjuk majd, hogy milyen alapanyagok kerültek bele.

Bolti gyümölcslé

A boltok polcain található gyümölcslevek kevés rostot tartalmaznak és sokszor hozzáadott cukor is van bennük. Emiatt ezek is hirtelen emelik meg a vércukorszintet, ami utána gyorsan le is zuhan. Emellett azt is meg kell említeni, hogy ezekbe az italokba tartósítószerek is kerülnek, amelyek szintén gyulladást okozhatnak a szervezetben.
A gyümölcslére is igaz tehát, hogy sokkal jobban járunk, ha otthon állítjuk össze, amit így teljesen a saját ízlésünkre formálhatunk.

A cukrozott kávé az egyik olyan ital, amit szintén kerüljünk el reggel / Fotó: Shutterstock
A cukrozott kávé az egyik olyan ital, amit szintén kerüljünk el reggel / Fotó: Shutterstock

Cukrozott kávé

Sokan vannak, akik kávéval kezdik a reggelt, pedig mindannyian tudjuk, hogy ez egyáltalán nem egészséges, főleg akkor, ha még cukor is kerül a forró italba. A cukrozott kávé valójában egy koffein- és cukorbomba, amire semmi szükségünk éhgyomorra. Ha mindenképpen ragaszkodunk a forró feketéhez, akkor fogyasszuk reggeli után, cukor nélkül, legfeljebb tegyünk bele egy kevés mézet.

Forrás: Magyar Mezőgazdaság

Borítókép: Shuttersock

Ajánljuk még:

Ajánlott tartalmak

A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.

Hozzászólások (0)

LegfrissebbTörlés
Jelenleg csak a hozzászólások egy kis részét látja. Hozzászóláshoz és a további kommentek megtekintéséhez lépjen be, vagy regisztráljon!

Friss sztorik

Google News
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.