Rendben van a vércukrod? Teszteld le!

Diabétesz teSZT

1. Hány éves vagy?
A. 35 év alatt - 0 pont
B. 35–44 éves - 1 pont
C. 45–54 éves - 2 pont
D. 55–64 éves - 3 pont
E. 64 fölött - 4 pont

2. A családodban diagnosztizáltak már cukorbetegséget?
A. Nem - 0 pont
B. Igen, közeli rokonok között - 5 pont
C. Igen, a távolabbi rokonságban - 3 pont

Tudtad, hogy a cukorbetegség stressztől is kialakulhat? Olvass tovább >>>

3. Mennyi a derékkörméreted a köldököd magasságában?
A. Nőknél:80 cm alatt / férfiaknál 94 cm alatt - 0 pont
B. Nőknél: 80–88 cm között / férfiaknál 94–102 cm között - 3 pont
C. Nőknél: 88 cm fölött / férfiaknál 102 cm fölött - 4 pont

4. Írt már fel neked orvos gyógyszert a magas vérnyomásodra?
A. Nem - 0 pont
B. Igen - 2 pont

5. Mondták már neked, hogy magas a vércukorszinted?
A. Nem - 0 pont
B. Igen - 5 pont

6. Mekkora a testtömegindexed?
A BMI (Body Mass Index) kiszámításának módja: a kilogrammban megadott testsúlyodat oszd el a méterben megadott testmagasságod négyzetével.

Példaszámítás: 60 : 1,62 = 23,4

A. 25 alatt - 0 pont
B. 25–30 - 1 pont
C. 30 felett - 3 pont

Így előzd meg a felnőttkori elhízást a gyerekeknél >>>

7. Mindennap mozogsz legalább 30 percet?
A. Igen - 0 pont
B. Nem - 2 pont

8. Milyen gyakran fogyaszt gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű termékeket?
A. Napi rendszerességgel - 0 pont
B. Nem mindennap - 1 pont

Értékelés!

Számold össze a válaszok melletti pontokat, és ellenőrizd, milyen magas nálad a cukorbetegség rizikója!

7 pont alatt: szinte kizárt!
Életmódodnak köszönhetően nem számítasz a veszélyeztetettek közé, ezért valójában semmin nem kell változtatnod. Persze, a következő években se mondj le az egészséges táplálkozásról és a megfelelő mennyiségű mozgásról!

7–11 pont között: nálad van rá egy kis esély!
Akkor is vedd komolyan a veszélyt, ha nálad a cukorbetegség kockázata csupán egy kicsivel magasabb a normálisnál! Ha vannak fölös kilóid, próbáld meg leadni a túlsúlyt. Ügyelj az elfogyasztott szénhidrát mennyiségére, valamint egyél minél több rostban gazdag élelmiszert.

12–14 pont között: csak óvatosan!
Ne legyél könnyelmű: ha így folytatod, hamarosan radikális életmódváltást kell végrehajtanod a nagyobb baj megelőzése érdekében! Ha úgy látod, egyedül nem tudsz megbirkózni az átállás nehézségeivel, kérd ki szakember (háziorvos, dietetikus, személyi edző) segítségét!

15–20 pont között: cselekedj!
Akkor se becsüld alá a cukorbetegség veszélyét, ha jelenleg nincsenek panaszaid. Méresd meg a vércukorszinted a háziorvosoddal, vagy egy ilyen vizsgálatot végző patikában. Fontos, hogy rendszeresen járj az életkorod alapján indokolt szűrővizsgálatokra is.

20 pont felett: riadó!
Az te esetedben azonnali intézkedésre van szükség, mert elképzelhető, hogy már most is cukorbeteg vagy! Minél előbb keresd fel a háziorvosodat egy alapos kivizsgálás érdekében! Spóroljon a kalóriával!

Édes élet cukor nélkül? Lehetséges! Tippek cukorbetegeknek >>>