Köztudott, hogy a tej jótékonyan hat a csontokra. A kefir még inkább, hiszen az erjesztett tejitalban a kalcium mellett rengeteg D-vitamin is van. Ez segít a szervezetnek abban, hogy minél optimálisabban építhesse be a csontokba a kalciumot.
MME-tipp: Már napi 1 pohár kefir elfogyasztásával is 80%-kal csökken a csontritkulás veszélye.
A gyümölcsben lévő sok C- és E-vitaminnak köszönhetően a bőr simává, széppé és selymes tapintásúvá válik.
MME-tipp: Nem csak a friss gyümölcs hasznos – a mélyhűtött málnában is sok vitamin marad.
Leginkább sovány csirke- vagy pulykamellet érdemes fogyasztania, hiszen ezeknek, amellett, hogy kevésbé zsírosak, a fehérjetartalmuk is magas. A szárnyasokban lévő L-karnitin nevű fehérje fokozza a zsírégetést.
MME-tipp: Fokozódik az alváshormonnak is nevezett melatonin termelése, ha vacsorára egy kevés szárnyast fogyasztasz némi salátával, így könnyebben fogsz elaludni.
Úgy gondolod, a nassolás csak rossz hatással lehet a szervezetedre? Jó hírünk van: minél magasabb a csokoládé kakaótartalma, annál több szívvédő hatású bioanyag van benne.
MME-tipp: Vigyázat, az étcsokoládéban ugyanannyi kalória van, mint a tejcsokiban!
Feszes kötőszövet, erős immunrendszer, jól működő anyagcsere: mindegyikben fontos szerepet kap a C-vitamin, amiből ez a növény rengeteget tartalmaz.
MME-tipp: Sokan teaként vagy léként fogyasztják, de van, aki a magjából nyert olajat tartalmazó készítménnyel erősíti az immunrendszerét.
Nyugodtan tarts a kezed ügyében némi rágcsálnivalót a munkahelyeden! A mogyorófélékben lévő rengeteg B-vitamin ugyanis erősíti az idegeket, és ellenállóbbá tesz a stresszel szemben.
MME-tipp: A kesudiónak a legalacsonyabb a zsírtartalma. Annál több benne viszont a B-vitamin, ráadásul az erőt adó ásványi anyagból, a magnéziumból is rengeteg van benne!
A zöldségben lévő mustárolaj, valamint a cserző- és keserű anyagok gondoskodnak arról, hogy ne kelljen aggódnia a mitesszerek és a pattanások miatt.
MME-tipp: Fogyassz uzsonnára vagy vacsorára 1 evőkanál vízitormával és sovány túróval megkent kenyeret, így belülről is megtisztítod a szervezetedet.
Szénhidrát- és B1-vitamin-tartalma miatt igazi energiabomba, javítja a koncentrálóképességet.
MME-tipp: Fogyassz már reggelire, tejjel és gyümölccsel, így kalciummal és egyéb vitaminokkal is kényezteti a szervezetet.
A tavasz és a nyár legjobb alakformáló gyümölcse! Finom és laktató, ugyanakkor 10 g-ja mindössze 34 kcal-t tartalmaz!
MME-tipp: Annyit ehetsz belőle, amennyit akarsz – ám ez csak akkor igaz, ha nem cukrozod meg!
A legjobb öregedésgátló hatású gyümölcsnek tartják. Ennek oka a benne lévő tökéletes vitaminkeverék, amelyben többek között a C- és B-vitamin, valamint az A-vitamin előanyagának számító karotinoidok is megtalálhatók.
MME-tipp: Napi 100 g sárgabarack az ideális napi mennyiség. A szárított fajtája is remek, 2-3 db elegendő belőle.
A vízhajtó hatású zöldség segít megszabadulni a salakanyagoktól, emellett pedig normalizálja a vérnyomást. Ideális egy hétvégi méregtelenítőkúrához!
MME-tipp: Jó tudni, hogy a zöld változatában több vitamin van, mint fehérben!
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.