10+1 étel, amit 2016-ban enned kell, ha egészséges akarsz lenni!

Kefir: erősíti a csontokat

Köztudott, hogy a tej jótékonyan hat a csontokra. A kefir még inkább, hiszen az erjesztett tejitalban a kalcium mellett rengeteg D-vitamin is van. Ez segít a szervezetnek abban, hogy minél optimálisabban építhesse be a csontokba a kalciumot.

MME-tipp: Már napi 1 pohár kefir elfogyasztásával is 80%-kal csökken a csontritkulás veszélye.

MINDENT AZ EGÉSZSÉGRŐL >>>

Málna: kisimítja a ráncokat

A gyümölcsben lévő sok C- és E-vitaminnak köszönhetően a bőr simává, széppé és selymes tapintásúvá válik.

MME-tipp: Nem csak a friss gyümölcs hasznos – a mélyhűtött málnában is sok vitamin marad.

Szárnyasok: fokozzák a zsírégetést

Leginkább sovány csirke- vagy pulykamellet érdemes fogyasztania, hiszen ezeknek, amellett, hogy kevésbé zsírosak, a fehérjetartalmuk is magas. A szárnyasokban lévő L-karnitin nevű fehérje fokozza a zsírégetést.

MME-tipp: Fokozódik az alváshormonnak is nevezett melatonin termelése, ha vacsorára egy kevés szárnyast fogyasztasz némi salátával, így könnyebben fogsz elaludni.

5 NYOMÓS ÉRV AMELLETT, HOGY MINDENNAP EGYÜNK OLAJOS MAGVAKAT! >>>

Csokoládé: védelem a szívnek

Úgy gondolod, a nassolás csak rossz hatással lehet a szervezetedre? Jó hírünk van: minél magasabb a csokoládé kakaótartalma, annál több szívvédő hatású bioanyag van benne.

MME-tipp: Vigyázat, az étcsokoládéban ugyanannyi kalória van, mint a tejcsokiban!

Homoktövislé: a C-vitamin-bomba

Feszes kötőszövet, erős immunrendszer, jól működő anyagcsere: mindegyikben fontos szerepet kap a C-vitamin, amiből ez a növény rengeteget tartalmaz.

MME-tipp: Sokan teaként vagy léként fogyasztják, de van, aki a magjából nyert olajat tartalmazó készítménnyel erősíti az immunrendszerét.

JOBBAN LESZEL, HA EZEKET ESZED: AZ 5 LEGJOBB TISZTÍTÓ HATÁSÚ ÉTEL >>>

Mogyorófélék: erősítik az idegeket

Nyugodtan tarts a kezed ügyében némi rágcsálnivalót a munkahelyeden! A mogyorófélékben lévő rengeteg B-vitamin ugyanis erősíti az idegeket, és ellenállóbbá tesz a stresszel szemben.

MME-tipp: A kesudiónak a legalacsonyabb a zsírtartalma. Annál több benne viszont a B-vitamin, ráadásul az erőt adó ásványi anyagból, a magnéziumból is rengeteg van benne!

Vízitorma: tisztítja a bőrt

A zöldségben lévő mustárolaj, valamint a cserző- és keserű anyagok gondoskodnak arról, hogy ne kelljen aggódnia a mitesszerek és a pattanások miatt.

MME-tipp: Fogyassz uzsonnára vagy vacsorára 1 evőkanál vízitormával és sovány túróval megkent kenyeret, így belülről is megtisztítod a szervezetedet.

Zabpehely: új erőt ad

Szénhidrát- és B1-vitamin-tartalma miatt igazi energiabomba, javítja a koncentrálóképességet.

MME-tipp: Fogyassz már reggelire, tejjel és gyümölccsel, így kalciummal és egyéb vitaminokkal is kényezteti a szervezetet.

9 ÉTEL AZ EGÉSZSÉGEDÉRT: MEGMUTATJUK MENNYIT EGYÉL BELŐLE! >>>

Eper: formában tart

A tavasz és a nyár legjobb alakformáló gyümölcse! Finom és laktató, ugyanakkor 10 g-ja mindössze 34 kcal-t tartalmaz!

MME-tipp: Annyit ehetsz belőle, amennyit akarsz – ám ez csak akkor igaz, ha nem cukrozod meg!

Sárgabarack: meghosszabbítja az életet

A legjobb öregedésgátló hatású gyümölcsnek tartják. Ennek oka a benne lévő tökéletes vitaminkeverék, amelyben többek között a C- és B-vitamin, valamint az A-vitamin előanyagának számító karotinoidok is megtalálhatók.

MME-tipp: Napi 100 g sárgabarack az ideális napi mennyiség. A szárított fajtája is remek, 2-3 db elegendő belőle.

Spárga: vízhajtó

A vízhajtó hatású zöldség segít megszabadulni a salakanyagoktól, emellett pedig normalizálja a vérnyomást. Ideális egy hétvégi méregtelenítőkúrához!

MME-tipp: Jó tudni, hogy a zöld változatában több vitamin van, mint fehérben!