7 kitűnő étel, amit lefekvés előtt is bátran ehetsz

1. Bébirépa

10 db nyers példány mindössze 35 kcal-t tartalmaz – jól hangzik, ugye? Lehet még fokozni: magas rosttartalmának köszönhetően nemcsak hosszú távú teltségérzetet okoz, hanem tele van A-vitaminnal is, amely többek között segíti a hasi zsírpárnák eltüntetését.

2. Főtt tojás

Annak ellenére, hogy 1 db kemény tojás 78 kcal-t tartalmaz, szinte csodát tesz az alakoddal. Rendkívül magas fehérjetartalmának köszönhetően növeli a szervezet hőtermelő képességét, ezáltal mintegy 20-30%-kal fokozza az anyagcserét.

3. Édesburgonya

Komplex szénhidrátjai nemcsak a helyes étrend kialakításában játszanak szerepet, hanem szabályozzák a vércukorszintet is. Magnézium-tartalma segít leküzdeni a stresszt, az izomlazító hatású kálium pedig segíti a nyugodt éjszakai alvást.

4. Pattogatott kukorica

Igen, jól olvassa! Ám csak abban az esetben illesztheted be a diétádba, ha a megfelelően fogyasztod. Felejtsd el a vajas és/vagy ízesített változatokat: kizárólag a natúr, enyhén sós jöhet szóba, melyet zsiradék nélkül, lehetőleg a mikróban készíts el. Egy csészényi így mindössze 30 kcal-t tartalmaz, ennyit az esti film közben lelkiismeret-furdalás nélkül elmajszolhatsz.

5. Pisztácia

Ez a „trükkös” nasi nemcsak azért jó, mert tele van tápanyagokkal, hanem azért is, mert a héja miatt nehezebb hozzáférni, így nem áll fenn az a veszély, hogy túleszi magát belőle az ember. Rendkívül alacsony kalóriatartalma mellett gazdag magnéziumban, fehérjében és B6-vitaminban. Egyes tanulmányok szerint 1 g pisztácia 660 µg melatonint tartalmaz, mely hormon az alvási ciklust irányítja.

6. Joghurt

Zsírszegény változatának alacsony az energiatartalma, és támogatja az emésztést. Ennek ellenére csak kis mennyiségben fogyaszd. Gyümölcsökkel is kombinálhatod, de ilyenkor ügyelj azok cukortartalmára.

7. Teljes kiőrlésű tortillatekercs

Egy kb. 15 cm átmérőjű lap mindössze 94 kcal-t tartalmaz. Ha alacsony kalóriatartalmú hozzávalókkal (pl. csirkemell, humusz vagy tonhal) töltöd meg, egy nagyon egészséges és alakbarát vacsora elfogyasztása után térhetsz nyugovóra.

4 SZUPER ÖTLET A GYÖMBÉR FELHASZNÁLÁSÁRA

FERGETEGES KARÁCSONYI REKLÁMOT FORGATOTT MARIAH CAREY - VIDEÓ!

6 ÉRDEKESSÉG A KÁPOSZTÁRÓL, AMIT EDDIG NEM BIZTOS, HOGY TUDTÁL

10 RÉGI KIFEJEZÉS A KONYHÁBÓL, AMIT BIZTOSAN NEM ISMERSZ