Az orvos is ezzel indítja a napot: meglepődsz, miből készít reggelit

A reggeli turmixok népszerűsége az utóbbi években jelentősen megnőtt, nem véletlenül. A gyorsan elkészíthető, ízletes smoothie-k számtalan egészségügyi előnnyel bírnak. Ráadásul fogyaszthatjuk őket reggelire, edzés utáni frissítőként vagy egy könnyű vacsoraként is. A többféle alapanyag kombinációjának köszönhetően tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal, amelyek hozzájárulnak a szervezet megfelelő működéséhez.

Napindító turmix, orvosi ajánlásra

Négy nagyon egyszerű hozzávalóra van csak szükség, hogy az összes fontos tápanyagot egyidejűleg be tudjuk vinni a szervezetünkbe. Az emésztőrendszer doktora, Will Bulsiewicz minden nap egy tartalmas smoothie-t készít reggelire, ami az alábbi összetevőkből áll:

• áfonya
• banán
• brokkolicsíra
• szójatej

Ebben a négy hozzávalóban minden benne van, ami segít energikusnak maradni egész délelőtt. Ráadásul ez egy remek mód, hogy akár a gyerekek étrendjébe is több zöldséget és gyümölcsöt csempésszük be.

Az sem lehet véletlen, hogy tej helyett növényi alternatívát ajánl a gasztroenterológus. Míg korábban távol tartottuk magunkat a tejhelyettesítőktől, mostanában a magyarok is egyre többen választanak valamilyen növényi alapú italt.

A turmixot tovább gazdagíthatjuk lenmaggal, chiamaggal, zabpehellyel vagy akár diófélékkel is, az étrendi céljainknak megfelelően.

_(Forrás)

Borítókép: Shutterstock

Ajánljuk még:

• Tudtad? Ezektől a betegségektől véd a paradicsom
• 9 élelmiszer, amit írj fel a bevásárlólistádra, ha fogyni szeretnél
  
• Ez történik a testeddel, ha rendszeresen csillagtököt eszel